10 sommerfrukter kroppen din krever

10 sommerfrukter kroppen din krever

Lukk popup-knapp 1 av 11

1 av 11

Fordelene med frukt

Det er bare ikke sommer uten en tykk, saftig skive vannmelon eller en halvliter friske bær. Rik på fiber, vitaminer og fytonæringsstoffer, frukt er et viktig supplement til ethvert kosthold - og kan bidra til å øke treningen din. Sommeren er en av de beste tidene på året å hengi seg, ifølge Sharon Richter, R.D. "I tillegg til å smake på det beste og være det mest næringsrike i løpet av sommermånedene, er frukt også en utmerket kilde til ikke-behandlede karbohydrater, som gir kroppen jevn drivstoff under trening," sier hun. Her er 10 av våre favoritter å spise hel eller hogge og kaste i salater og smoothies hele sommeren.SE OGSÅ: Den beste måten å kaste mer vekt på 

2 av 11

getty

Fig

Fiken har dårlig rap på grunn av deres altfor bearbeidede informasjonskapselnavn, men en moden, fersk fiken er deilig. To fiken har 35 mg kalsium, noe som er viktig for å bygge bentetthet. SE OGSÅ: Du trenger disse næringsstoffene for bedre helse 

3 av 11

istockphoto

Kiwi

Unse for unse, denne mini furry frukten trumfer vitamin C-innholdet i en appelsin. En kiwi har 117% av det daglige anbefalte vitamin C-kravet ditt, som studier viser kan bidra til å holde huden smidig og rynkefri. SE OGSÅ: De 5 ingrediensene du trenger for en smoothiebolle

4 av 11

istockphoto

Guava

Hva et eple er for amerikanere, er en guava for tropiske beboere. Denne underlige frukten er fullpakket med antioksidanten lykopen og har mer kalium enn en banan. En kopp guava har 3 g fiber, omtrent det samme som et eple. SE OGSÅ: Sommersmoothies fylt med næringsstoffer

5 av 11

istockphoto

Jordbær

Jordbær er natriumfrie, fettfrie, kolesterolfrie og lastet med fiber og vitamin C. Spis dem i de varmere månedene når de er i sesong, og unngå de store, smakløse Frankenfruktene du ser i matbutikken resten av året. Velg organisk når du kan; jordbær har ikke tykk hud som kan beskytte det delikate kjøttet mot plantevernmidler. SE OGSÅ: 3 diettregler for optimale resultater 

6 av 11

istockphoto

Papaya

Papayaer er fullpakket med en full porsjon vitamin C, samt betakaroten og vitamin E for å redusere betennelse i kroppen din. Når du har spist frukten, må du kverne frøene for et alternativ til sort pepper. SE OGSÅ: 8-ukers slankende diett 

7 av 11

istockphoto

Gogi bær

Gogi juice er populær, men kostbar, men du kan få de samme fordelene med denne superbæren ved å kjøpe dem fersk. Med en smak som noen anser som et kryss mellom et tranebær og et kirsebær, sies det at gojibæret øker hjernens helse og beskytter mot aldersrelaterte sykdommer som Alzheimers. SE OGSÅ: 6 Smoothies for idrettsutøvere 

8 av 11

getty

Stjernefrukt

Med bare 28 kalorier er sjøfrukt et næringsstoff med lite kaloriinnhold. den er fylt med polyfenoler og antioksidanter som kan bidra til å beskytte deg mot visse sykdommer. Finnes hovedsakelig i asiatiske markeder og spesialforretninger, og kan kuttes opp for et morsomt tillegg til fruktsalat. SE OGSÅ: Den beste maten for flat abs

9 av 11

Vannmelon

Ønsker å få flere aminosyrer inn i kroppen din? Spis litt vannmelon. Denne sommerstiften inneholder citrulin, et næringsstoff som kroppen din omdanner til arginin. Arginin utløser kroppen din til å lage mer protein og kan øke reparasjonstiden for skadet vev. SE OGSÅ: The Ultimate Guide to Clean Eating

10 av 11

istockphoto

Mango

Massen, som har høyt både fiber- og vanninnhold, hjelper fordøyelsen. Prøv litt frossen mango i proteinshaken for en tropisk vri. SE OGSÅ: De 15 beste fettforbrennende matene

11 av 11

istockphoto

Pasjonsfrukt

Å få ditt daglige fiberbehov kan være en kjedelig og kjedelig prosess. Skriv inn lidenskapsfrukten. ned en kopp av den for hele 25 gram fiber. Vær imidlertid oppmerksom: den inneholder 229 kalorier, så ta det med i det daglige budsjettet. SE OGSÅ: 15 dagligdagse hacks for å oppnå større fett tap

Tilbake til intro

Fordelene med frukt

Det er bare ikke sommer uten en tykk, saftig skive vannmelon eller en halvliter friske bær. Rik på fiber, vitaminer og fytonæringsstoffer, frukt er et viktig supplement til ethvert kosthold - og kan bidra til å øke treningen din. Sommeren er en av de beste tidene på året å hengi seg, ifølge Sharon Richter, R.D. "Sammen med å smake best og være den mest næringsrike i løpet av sommermånedene, er frukt også en utmerket kilde til ikke-behandlede karbohydrater, som gir kroppen jevn drivstoff under trening," sier hun. Her er 10 av favorittene våre til å spise hele eller hogge og kaste i salater og smoothies hele sommeren.

SE OGSÅ: Den beste måten å kaste mer vekt på 

Fig

Fiken har dårlig rap på grunn av sin altfor bearbeidede informasjonskapselnavn, men en moden, fersk fiken er deilig. To fiken har 35 mg kalsium, noe som er viktig for å bygge bentetthet. 

SE OGSÅ: Du trenger disse næringsstoffene for bedre helse 

Kiwi

Unse for unse, denne mini furry frukten trumfer vitamin C-innholdet i en appelsin. En kiwi har 117% av det daglige anbefalte vitamin C-kravet ditt, som studier viser kan bidra til å holde huden smidig og rynkefri. 

SE OGSÅ: De 5 ingrediensene du trenger for en smoothiebolle

Guava

Hva et eple er for amerikanere, er en guava for tropiske beboere. Denne underlige frukten er fullpakket med antioksidanten lykopen og har mer kalium enn en banan. En kopp guava har 3 g fiber, omtrent det samme som et eple. 

SE OGSÅ: Sommersmoothies fylt med næringsstoffer

Jordbær

Jordbær er natriumfrie, fettfrie, kolesterolfrie og lastet med fiber og vitamin C. Spis dem i de varmere månedene når de er i sesong, og unngå de store, smakløse Frankenfruktene du ser i matbutikken resten av året. Velg organisk når du kan; jordbær har ikke tykk hud som kan beskytte det delikate kjøttet mot plantevernmidler. 

SE OGSÅ: 3 diettregler for optimale resultater 

Papaya

Papayaer er fullpakket med en full porsjon vitamin C, samt betakaroten og vitamin E for å redusere betennelse i kroppen din. Når du har spist frukten, må du frøene til et alternativ for sort pepper. 

SE OGSÅ: 8-ukers slankende diett 

Gogi bær

Gogi juice er populær, men kostbar, men du kan få de samme fordelene med denne superbæren ved å kjøpe dem fersk. Med en smak som noen anser som et kryss mellom et tranebær og et kirsebær, sies det at gojibæret øker hjernens helse og beskytter mot aldersrelaterte sykdommer som Alzheimers. 

SE OGSÅ: 6 Smoothies for idrettsutøvere 

Stjernefrukt

Med bare 28 kalorier er sjøfrukt et næringsstasjon med lite kalori. den er fylt med polyfenoler og antioksidanter som kan beskytte deg mot visse sykdommer. Finnes hovedsakelig i asiatiske markeder og spesialforretninger, og kan kuttes opp for et morsomt tillegg til fruktsalat. 

SE OGSÅ: Den beste maten for flat abs

Vannmelon

Ønsker å få flere aminosyrer inn i kroppen din? Spis litt vannmelon. Denne sommerstiften inneholder citrulin, et næringsstoff som kroppen din omdanner til arginin. Arginin utløser kroppen din til å lage mer protein og kan øke reparasjonstiden for skadet vev. 

SE OGSÅ: The Ultimate Guide to Clean Eating

Mango

Massen, som har høyt både fiber- og vanninnhold, hjelper fordøyelsen. Prøv litt frossen mango i proteinshaken for en tropisk vri. 

SE OGSÅ: De 15 beste fettforbrennende matene

Pasjonsfrukt

Å få ditt daglige fiberbehov kan være en kjedelig og kjedelig prosess. Skriv inn lidenskapsfrukten. ned en kopp av den for hele 25 gram fiber. Vær imidlertid oppmerksom: den inneholder 229 kalorier, så ta det med i det daglige budsjettet. 

SE OGSÅ: 15 dagligdagse hacks for å oppnå større fett tap