To enkle trinn for å holde kroppen symmetrisk

De største kroppsbygningene var ikke kjent for bare en kroppsdel ​​- de var kjent som de beste fordi de hadde den beste HELE kroppen. Arnold Schwarzenegger var kjent for å ha et fantastisk bryst og store armer, men han var også kjent for å ha perfekt symmetri.

Symmetri er den sanne definisjonen av en flott kroppsbygning. Når du har en kropp som flyter sammen som en skulptur, er det så mye mer tiltalende for øyet enn å ha en kroppsdel ​​som skiller seg ut over resten. Du vil ikke bli kjent som fyren som bare har store armer og ikke har bryst.

Å bygge en symmetrisk fysikk er en kontinuerlig prosess, og når du begynner å lære mer om kroppen din, vil prosessen bli enklere. Nøkkelen er å være foran og fokusere på dine svake punkter; du vil aldri at dine sterke sider skal bli overveldende, noe som kan føre til en ubalanse i den generelle utviklingen. 

Symmetri er ikke bare topp til bunn, den er også fra venstre mot høyre. Du vil aldri ha den ene siden av kroppen din merkbart større eller mindre. De fleste av oss har en dominerende side, vanligvis hvis du er høyrehendt, er din høyre side sterkere. Siden vi bruker høyre hånd oftere enn vår venstre, henger venstre side bak, slik at den ikke-dominerende siden ser mindre ut.

Her finner du en måte å holde kroppssammensetningen i balanse når du starter utviklingen.

Treningstips

6 trinn for å utvikle hengende kroppsdeler

Lær hvordan du kan løse de verste platåene dine.

Les artikkelen

1 av 2

YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock

Trinn Nei. 1: Still deg selv de riktige spørsmålene

Treningen din vil diktere hvilke muskelgrupper som trenger å vokse og i hvilken rekkefølge. Hvis brystet ditt vokser lett, men leggene er sta, må du justere deretter. Det første trinnet for å bygge en balansert kroppsvesen med å se lenge på deg selv i speilet. Plukk deg fra hverandre, og still følgende spørsmål.

• Har du like mye muskler på overkroppen som på underkroppen?
• Ta en god titt på kroppen din fra venstre til høyre - er det riktig balanse?
• Ser du noen åpenbare svake punkter?
• Hva er dine sterke sider?

2 av 2

Africa Studio / Shutterstock

Trinn Nei. 2: Tilpass trening

Når du har svart på disse spørsmålene, er det på tide å utvikle programmet. Begynn å prioritere kroppsdelene dine, og legg mer vekt på dine svake punkter. 

La oss for eksempel si de svakeste kroppsdelene dine - Nei. 1 er den svakeste er som følger:

1. Kalver 
2. Ben
3. Tilbake
4. Våpen
5. Skulder
6. Bryst (hvile)

Når du setter sammen rutinen, begynn med å plassere et flertall av treningsøktene og volumet mot kroppsdelene 1-3. Disse kroppsdelene henger etter og trenger mer oppmerksomhet. Optimalt bør du følge denne oversikten til ting begynner å endres. Men hvis bena begynner å vokse og brystutviklingen begynner å halte, prioriterer du følgende: 

1. Kalver (bedre enn tidligere, men fortsatt svakeste)
2. Bryst
3. Ben
4. Tilbake
5. Skulder
6. Våpen

Etter å ha tatt en full oversikt over kroppen din, og funnet hvilken side som er større, begynn å innlemme flere håndveksisolasjonsbevegelser i treningen din. Dumbbells hjelper hver arm til å jobbe uavhengig, noe som gir bedre utvikling. 

Utvikling av en perfekt proporsjonal kropp kommer ikke over natten. Det krever konstant vurdering. Å se på deg selv i speilet på en ærlig måte kan virkelig bidra til å balansere kroppsbygningen din. Husk at hver kroppsdel ​​reagerer og vokser forskjellig, det er din jobb å sørge for at du setter alle de rette delene sammen for å danne et ekte kunstverk.