3 diettregler for optimale resultater

3 diettregler for optimale resultater

Lukk popup-knapp 1 AV 3

1 av 3

Spis ofte.

Disse reglene vil hjelpe deg med å lykkes mer med vekttap mens du er på vårt 8-ukers slankende diett.Prøv å plassere måltidene dine slik at du ikke går mer enn omtrent tre timer uten å spise. Å gjøre det vil sikre at sukkernivået holder seg stabilt og forbrenningen din blir jevnlig drevet, og du unngår fall og sult. En typisk dag kan omfatte frokost, mellommåltid, lunsj, mellommåltid, middag og deretter en matbit eller dessert etter middagen. Om natten fokuserer du mer på proteiner, som egg og kylling, sunt fett som avokado og grønnsaker og mindre på karbohydrater.SE OGSÅ: Spis rent, få magert måltid 

2 av 3

Kristy-Anne Glubish / Design Pics / Corbis

Drikk opp.

I tillegg til vanlige måltider, må du sørge for at du er tilstrekkelig hydrert. Sikt etter minst to liter vann daglig, i tillegg til andre drikker du kan ha, som urtete eller kaffe. Plasser inntaket ditt slik at du hele tiden nipper til hele dagen.SE OGSÅ: Spis aldri dette før du legger deg 

3 av 3

Bensin umiddelbart etter trening.

Prøv å få et godt måltid innen 20 minutter etter treningen. Dette vil bidra til å øke utvinningen og gi deg en energiboost slik at du ikke føler at du drar. Se etter en kombinasjon av et myseproteinisolat, litt frukt og en god kompleks karbohydrat: Musklene dine vil suge opp mysen raskt kombinert med de enkle karbohydratene i frukt; de komplekse karbohydratene fordøyes saktere, noe som vil forhindre at du blir sulten igjen for fort.SE OGSÅ: Den beste maten for flat abs 

Tilbake til intro

Spis ofte.

Disse reglene vil hjelpe deg med å lykkes mer med vekttap mens du er på vårt 8-ukers slankende diett.

Prøv å plassere måltidene dine slik at du ikke går mer enn omtrent tre timer uten å spise. Å gjøre det vil sikre at sukkernivået holder seg stabilt og forbrenningen din blir jevnlig drevet, og du unngår fall og sult. En typisk dag kan omfatte frokost, morgenmatsnack, lunsj, middagsmiddagsmatbit, middag og deretter en matbit eller dessert etter middagen. Om natten fokuserer du mer på proteiner, som egg og kylling, sunt fett som avokado og grønnsaker og mindre på karbohydrater.

SE OGSÅ: Spis rent, få magert måltid 

Drikk opp.

I tillegg til vanlige måltider, må du sørge for at du er tilstrekkelig hydrert. Sikt etter minst to liter vann daglig, i tillegg til andre drikker du kan ha, som urtete eller kaffe. Plasser inntaket ditt slik at du hele tiden nipper til hele dagen.

SE OGSÅ: Spis aldri dette før du legger deg 

Bensin umiddelbart etter trening.

Prøv å få et godt måltid innen 20 minutter etter treningen. Dette vil bidra til å øke utvinningen og gi deg en energiboost slik at du ikke føler at du drar. Se etter en kombinasjon av et myseproteinisolat, litt frukt og en god kompleks karbohydrat: Musklene dine vil suge opp mysen raskt kombinert med de enkle karbohydratene i frukt; de komplekse karbohydratene fordøyes saktere, noe som vil forhindre at du blir sulten igjen for fort.

SE OGSÅ: Den beste maten for flat abs