3 måter å få mest mulig ut av meditasjon

Khajak Keledjian, grunnlegger av NYC meditasjonsstudio Inscape, forteller deg nødvendighetene for å få mest mulig ut av din meditasjonsopplevelse.

1. Konsistens

"Velg en tid og et konsistent rom å vie til din praksis," sier Keledjian, medstifter av klesgiganten Intermix. “Konsistens er en viktig komponent når du skaper en ny vane. Jo mer du mediterer i samme, kjente rom, jo ​​færre distraksjoner får du, noe som gjør det lettere å holde fokus og til stede.”

2. Komfort

"For å forbedre opplevelsen din, kan en meditasjonspute hjelpe deg å sitte komfortabelt," sier Keledjian. “Eteriske oljer kan bidra til å slappe av kropp og sinn. Jeg har med meg en rullkule og gnir den av og til på håndleddet for å komme meg raskt tilbake.”

3. Veiledning

“I den nye appen vår (inscape.liv), designet vi innholdet vårt for å veilede brukeren forsiktig. Jeg anbefaler å starte med pustearbeid som er mindre enn fem minutter for å bli vant til å sentrere deg og fokusere innover. Når du er ny innen meditasjon, gir guidede opplevelser deg milde påminnelser og hjelper deg å være til stede og bevisst.”

Hennes funksjoner

Meditere for ditt sinn og tarm

Finn ut hvordan en vanlig puste-, yoga- eller avslapningsøvelse kan hjelpe med gastroproblemer.

Les artikkelen