Da jeg begynte med løfting, var målet mitt å slå en verdensrekord hele tiden.
Jeg pleide å si at det å være den eneste personen i verden som kan gjøre det du gjør (i din vektklasse, uansett) var min livslange drøm. For meg blir det ikke bedre enn å vite at du er den beste i verden.
Etter å ha oppnådd dette i 2014 med en knebøy på 722 pund på 198 pund kroppsvekt - en rekord jeg ville fortsette å bryte fem ganger og nå sitter på 804 pund - fant jeg meg glad og takknemlig, men ikke fornøyd. Mine mål utvidet seg raskt, og ideen om å være det første mennesket i historien som oppnådde noe ble en besettelse for meg: Jeg ønsket å bli den første mannen som hadde en knebøy verdensrekord i fire vektklasser samtidig.
Fra min bakgrunn innen kroppsbygging og ernæring, hadde jeg en god ide om hvordan jeg kunne manipulere kroppsvekten min. De tre første postene - knebøyet på 722 pund, et knebøy på 821 pund på 220 pund og et knebøy på 828 pund på 242 pund - gikk relativt greit, men jeg måtte virkelig kjempe for den endelige rekorden: 762 pund på 181 pund kroppsvekt. (Redaktørens kommentar: Sapir mistet den rekorden til Dallas Norris, men gjenvunnet den senere med en knebøy på 785 pund.) Jeg trente gjennom skader og tapte poster og måtte gjenvinne dem. Det tok ett år og flere feil å oppnå den fjerde platen, og selv om det er det laveste tallet, er det det jeg måtte jobbe hardest for. Her er noen få ting jeg lærte gjennom denne prosessen.
https: // www.instagram.com / p / BQjhhWbj9Xa /
Jeg har skrevet en full artikkel om dette emnet alene, siden det var et viktig læringspunkt for meg. Jeg har hørt om og om igjen at du bare skal konkurrere et par ganger per år.
Jeg konkurrerte fire ganger på fem måneder, og jeg beklager bare at jeg ikke konkurrerte mer.
Hvis du gjør det riktig, er kroppen din i stand til å konkurrere ganske ofte - jeg tar sikte på å konkurrere på 8 uker, 12 uker, 16 uker og 20 uker i en "sesong.”
Jeg alltid får det jeg vil eller vil dø for å prøve å få det (jeg tatoverte til og med "Vinn eller dø" på skulderen min.) Når du er villig til å gjøre alt som trengs, og å miste en mye på vei til toppen, vil du sannsynligvis komme dit. Det er ekstremt vanskelig å slå mannen som aldri slutter.
Jeg gikk gjennom helvete og fikk tilbake den fjerde knebøyrekorden. Alt som kunne gå galt personlig, fysisk og følelsesmessig, gikk galt. Møter seg selv så ut til å være imot meg: det var sene rackkommandoer, utstyrsproblemer, mangler vekt med ett pund (jeg skulle komme til 181 og kroppen min ble slått av innen 182 og ville ikke gå ned lenger) og mer. En gang gikk jeg til og med ut midt i et vektreduksjon - dette skjedde i møtet før det der jeg slo min endelige rekord. Jeg prøvde å gå ned ti kilo i en badstue, og da jeg kom ut, ble jeg svimmel og det neste jeg husker var å se svart.
Men jeg fortsatte bare å trene og male. Jeg gjorde alltid det jeg kunne, selv om det til tider var det absolutte minimum. Uansett hva som skjedde, var jeg det på treningssenteret prøver å holde på karrieren min i mitt kjære liv. Vær vedvarende og aldri gi opp selv når det ser ut som alt kommer til å drite. Fortsett å gjøre en innsats dag ut og dag inn, og livet vil hjelpe deg når du trenger det.
Jeg har aldri vært en stor spiser, og for å være ærlig er det like utfordrende for meg å gå opp i de høyere klassene som å gå ned i de lavere. (Kroppen min "liker" å legge seg rundt 210 kilo, og det er ekstremt hardt arbeid å flytte nålen over eller under denne.) Det er absolutt ikke ny informasjon, men det ble veldig klart hvordan manipulering av karbohydrater og væsker kan utgjøre en verden av forskjell med vekten min, og til og med hjelpe meg til å gå ned 50 kilo på en måned.
Så lenge tankene dine er sterke, vil kroppen tilpasse seg og følge. Selvfølgelig må du vite hva du gjør enten du taper eller vinner, og jeg anbefaler det ikke til noen som ikke er veldig høyt, da det er mye risiko involvert. Men her er noen tips.
https: // www.instagram.com / p / BSXXNW9FdnW /
* Bruk en lang vannbelastning: start 7 til 10 dager før møtet, avhengig av størrelsen på kuttet.
* Tøm karbohydrater og natrium, men gjør det ikke over. For mye, og du mister styrke, det er der mange mennesker går galt. For et stort kutt kutter jeg vanligvis karbohydrater fem dager ut fra innveiing og tre dager ut for en mindre.
* Vær forberedt på det mentale spillet - det er like mye en mental prosess som fysisk, og det er ofte det som gir ut først.
* For å gå ned i vekt, bruk ting som boblebad, varme dusjer og badstuer. (Eller alle tre; du vet aldri om en vil gå i stå og et annet arbeid.)
* Bruk en pre-trening som Plazma for rekomprosessen - det gjør en enorm forskjell.
* Spis ofte, seks til syv ganger om dagen, med karbohydrater i hvert måltid.
* Få mye søvn; dette er når du vokser.
* Hold fett til mer “middels” nivåer - ikke overdriv.
* Ikke stol på søppelmat. Driv drivstoff på kroppen din riktig og bruk søppel som et “ekstra.”Dette vil sikkert forbedre ytelsen din.
Hvis du er en seriøs løfter, er det bare et spørsmål om tid før en skade av noe slag skjer. De er frustrerende og emosjonelle, og kan absolutt være nedslående, men hvis du jobber hardt nok, kan du gå gjennom.
Jeg har kjempet mot to komplette bicepbrudd, en pec-tåre, to store hamstring-tårer og en aksillær nervetåre - dette var det verste av dem, og jeg trodde det ville være karriereendingen. Det var så mange ganger at det virket som om jeg aldri ville være i stand til å trene på det nivået jeg var vant til, og den følelsesmessige utfordringen med dette var enorm. Heldigvis fant jeg en god fysioterapeut, og litt etter litt klatret tallene mine tilbake.
Det jeg stadig blir minnet på er at kroppen ønsker for å være bedre, er det bare å finne riktig PT - dette alene kan være det som redder deg. Det eneste andre notatet jeg vil legge til her er at jeg også tror på solid tilskudd, og jeg ville aldri ha kunnet komme meg ut av noen av disse skadene uten støtte fra sponsoren min Biotest og deres produktlinje.
Det er en siste ting å merke seg. Som 21-åring var det å vinne og være best for meg. Jeg brydde meg ikke om hva jeg måtte gjøre, og jeg var villig til å ofre noe.
På 35, med to vakre barn og et mer modent perspektiv på livet, tror jeg det er viktigere ting i livet enn bare mine poster og profesjonelle prestasjoner. Hvis du har store mål, er det kjempebra. Gi den alt du har. Men husk også å ta et skritt tilbake, glede deg over reisen, og husk hva som er veldig viktig i livet.
Redaktørens merknad: I skrivende stund sitter Amit Sapirs knebøyrekorder på 785 lb ved 181 lb, 804 lb ved 198 lb, 821 lb på 220 lb og 828.5 lb ved 242 lb. Han slo rekorden på 198 pund fem ganger og rekorden på 220 pund tre ganger.
Denne artikkelen er en op-ed. Synspunktene som er uttrykt her og i videoen er forfatterne og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Utvalgt bilde via @ifbbproamitsapir på Instagram.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.