4 måter å bli og holde seg i form til ferien

Selv de mest dedikerte treningsentusiastene kan bli fanget i kjas og mas i høytiden.

Ta deg tid til å sørge for at du er energisk og på ditt beste spill hver dag, og du vil få mest mulig ut av denne gledelige tiden av året.

Her skisserer vi noen nyttige tips for å hjelpe deg.

Aktiv livsstil

7 tips for å håndtere innlegg fra ferien

Vær stressfri og oppretthold sunnheten din denne høytiden.

Les artikkelen

1 av 4

Jacob Lund / Shutterstock

Fokus

Fokuser på daglig oppførsel i stedet for langsiktige resultater i den travle høytiden; Sett deg små daglige mål som er oppnåelige på kort sikt.

2 av 4

Dmitri Ma / Shutterstock

Prioriter

Din gode helse vil gjøre det lettere å håndtere intensiteten på året.

Ikke vær redd for å prioritere kondisjon og ernæring; om nødvendig, kan du planlegge treningstider og spisetider slik du gjør det med en lege eller en forretningsavtale.

3 av 4

Rido / Shutterstock

Slappe av

Ikke besett av din kondisjon og ernæring i løpet av ferien; Hvis du savner en treningsøkt eller et måltid, kan du komme tilbake på sporet med neste planlagte gjenstand og gjøre et mentalt notat for å gjøre det bedre neste gang, men å stresse over det vil ikke hjelpe.

4 av 4

webfotograf / Getty

Hvile

Mangel på søvn er en av de ledende faktorene for å øke stressnivået, noe som igjen kan føre til at kroppens metabolske hastighet reduseres.

Sikt i 7-8 timer om natten, men hvis det ikke er mulig, vil et par 15-minutters pauser i løpet av dagen for å sitte stille og puste dypt gjøre underverker.