5 vanlige treningsmyter

5 vanlige treningsmyter

Lukk popup-knapp 1 av 6

1 av 6

Per Bernal

Fakta eller fiksjon?

Treningsindustrien er kjent for god helseinformasjon, men til tider kan den informasjonen være unøyaktig. Det er lett å tro når du har en betydelig mengde innhold som kommer fra forskjellige kilder. Når det er sagt, er det på tide å fjerne noen av de vanlige treningsmytene.SE OGSÅ: 9 Treningsfeil som kyllinger lagerDenne artikkelen er høflighet av trener Yami Mufdi fra PrettyFit. Sjekk ut nettstedene deres for flere oppskrifter, ernæring og treningstips, og for å lære om deres treningsprodukter for kvinner.

2 av 6

Myte: Å spise 6 små måltider om dagen vil øke stoffskiftet

Det er antatt at hvis du ikke spiser flere ganger i løpet av dagen, vil kroppen din gå i sultemodus, noe som får deg til å holde på mer fett.Faktum: Tiden du spiser eller hvor mye du spiser, spiller ingen rolle. Å spise seks små måltider eller tre store måltider per dag vil ikke ha noen innvirkning på stoffskiftet.

3 av 6

Shutterstock

Myte: Løfting av vekter vil gjøre deg "for stor"

En vanlig tanke blant kvinner er at å løfte mer vekt vil pakke på mer muskler, slik at du ser ut som en mann.Faktum: Det vil ikke skje fordi kvinner ikke har en betydelig mengde testosteron, et stort kjønnshormon som produseres i kjønnsorganene hos menn. Det er i stor grad ansvarlig for muskelvekst. Derfor er ikke kvinner i stand til å ta på seg muskler som menn.  Så damer, kom deg ut og løft noen vekter. Det vil hjelpe deg med å bygge muskler og øke stoffskiftet.SE OGSÅ: Hvorfor vektløfting er viktigere for fett tap enn kardio

4 av 6

Shutterstock

Myte: Ab-øvelser vil føre til en Six-Pack

Faktum: Et sunt kosthold er måten å skære ut seks-pack abs. For å se magemusklene dine, må du først miste det subkutane fettlaget som dekker dem. Når laget er droppet, begynn å gjøre ab-øvelser.Prøv fleksibel slanking, det er et populært ernæringsprogram som fokuserer på å nyte mat mens du fjerner stresset fra et restriktivt kosthold. 

5 av 6

Shutterstock

Myte: Hvis du ikke svetter, jobber du ikke nok

Faktum: Svette er rett og slett kroppens måte å kjøle seg av og oppstår vanligvis når kjernetemperaturen begynner å stige. Dette kan være forårsaket av høy omgivelsestemperatur (under solen eller i en badstue) eller gjennom cellulær metabolisme og respirasjon (fysisk aktivitet). Alle svetter med forskjellige hastigheter, så hvis du ikke svetter mens du trener ... er det ok. 

6 av 6

Sean Gallup / Getty

Myte: Hvis du ikke er vond neste dag, jobbet du ikke hardt nok

Faktum: Har du noen gang vært på en lang tur og vært vond neste dag? Hvis du er sår, er sjansen stor for at du gjorde noe kroppen din ikke er vant til. Men hvis du går hver dag og ikke er vond dagen etter, er det mest sannsynlig fordi kroppen din tilpasser seg arbeidsmengden og utfører oppgavene mer effektivt.For å fortsette, er det viktig å ikke bli komfortabel med arbeidsmengden og kontinuerlig øke intensiteten.

Tilbake til intro

Fakta eller fiksjon?

Treningsindustrien er kjent for god helseinformasjon, men til tider kan den informasjonen være unøyaktig. Det er lett å tro når du har en betydelig mengde innhold som kommer fra forskjellige kilder. Når det er sagt, er det på tide å fjerne noen av de vanlige treningsmytene.

SE OGSÅ: 9 Treningsfeil som kyllinger lager

Denne artikkelen er høflighet av trener Yami Mufdi fra PrettyFit. Sjekk ut nettstedene deres for flere oppskrifter, ernæring og treningstips, og for å lære om deres treningsprodukter for kvinner.

Myte: Å spise 6 små måltider om dagen vil øke stoffskiftet

Det er antatt at hvis du ikke spiser flere ganger i løpet av dagen, vil kroppen din gå i sultemodus, noe som får deg til å holde på mer fett.

Faktum: Tiden du spiser eller hvor mye du spiser, spiller ingen rolle. Å spise seks små måltider eller tre store måltider per dag vil ikke ha noen innvirkning på stoffskiftet.

Myte: Løfting av vekter vil gjøre deg "for stor"

En vanlig tanke blant kvinner er at å løfte mer vekt vil pakke på mer muskler, slik at du ser ut som en mann.

Faktum: Det vil ikke skje fordi kvinner ikke har en betydelig mengde testosteron, et stort kjønnshormon som produseres i kjønnsorganene hos menn. Det er i stor grad ansvarlig for muskelvekst. Derfor er ikke kvinner i stand til å ta på seg muskler som menn.  

Så damer, kom deg ut og løft noen vekter. Det vil hjelpe deg med å bygge muskler og øke stoffskiftet.

SE OGSÅ: Hvorfor vektløfting er viktigere for fett tap enn kardio

Myte: Ab-øvelser vil føre til en seks-pakke

Faktum: Et sunt kosthold er måten å skære ut seks-pack abs. For å se magemusklene dine, må du først miste det subkutane fettlaget som dekker dem. Når laget er droppet, begynn å gjøre ab-øvelser.

Prøv fleksibel slanking, det er et populært ernæringsprogram som fokuserer på å nyte mat mens du fjerner stresset fra et restriktivt kosthold. 

Myte: Hvis du ikke svetter, jobber du ikke nok

Faktum: Svette er rett og slett kroppens måte å kjøle seg av og oppstår vanligvis når kjernetemperaturen begynner å stige. Dette kan være forårsaket av høy omgivelsestemperatur (under solen eller i en badstue) eller gjennom cellulær metabolisme og respirasjon (fysisk aktivitet). 

Alle svetter med forskjellige priser, så hvis du ikke svetter mens du trener ... er det ok. 

Myte: Hvis du ikke er vond neste dag, jobbet du ikke hardt nok

Faktum: Har du noen gang vært på en lang tur og vært vond neste dag? Hvis du er sår, er sjansen stor for at du gjorde noe kroppen din ikke er vant til. Men hvis du går hver dag og ikke er vond dagen etter, er det mest sannsynlig fordi kroppen din tilpasser seg arbeidsmengden og utfører oppgavene mer effektivt.

For å fortsette, er det viktig å ikke bli komfortabel med arbeidsmengden og kontinuerlig øke intensiteten.