5 enkle måter å motivere deg selv for å lykkes med trening

Kroppen din er et mirakuløst kar som vil lære å tilpasse seg nesten alle utfordringer du legger før den. Det er aldri en enkel reise, men en som er vel verdt svettetimene du legger i hver uke på treningsstudioet. Mens du er på vei til å oppnå dine treningsmål, vil du imidlertid finne at du kontinuerlig må utfordre kropp og sinn for å lykkes og gå videre til neste nivå.

Her er fem måter å oppnå disse vekt-treningseierne på.

Treningstips

5 metoder for å gjøre fremgang med treningsøktene dine

Følg disse enkle reglene for å stoppe å stoppe fremgangen i treningsstudioet, slik at du kan øke gevinsten din.

Les artikkelen

1 av 5

skynesher / Getty

Selfie tid

Enten du poster, tweet, blogger, vlogger eller mer, må du dokumentere denne reisen. Ta i det minste et "begynnende" bilde av deg selv i noen få faste stillinger, helst i samme antrekk, og legg det fremtredende hjemme hos deg som en påminnelse om hvor du startet.

Gå tilbake til disse stillingene og ta nye bilder hver måned for å spore og øke fremgangen din. Hvis du vil vise frem en "Transformation Tuesday", kan du prøve det. Disse klappene på ryggen for en godt utført jobb kan være akkurat det du trenger for å holde på.

2 av 5

Undrey / Shutterstock

Ansvar

Ikke alle ønsker å trene med andre. Det er en personlig preferanse som ikke bør tvinges. Å ha noen du er ansvarlig for kan imidlertid hjelpe deg med å lykkes på treningsstudioet.

Enten du sender en tekst til et likesinnet familiemedlem eller en venn, eller logger kalorier og / eller treningsøkter i en app du tilhører som andre kan se, holder det deg ærlig. Hvis du motiverer deg med å trene med andre, kan du bruke det til din fordel og høste fordelene.

3 av 5

stockvisual / Getty

Vei der ute

Å bulke opp eller lene seg ned kan føre til et usunt forhold til skalaen din. Det er fristende å veie deg selv morgen, middag og natt, og håper det beveger seg i den retningen du vil.

Velg en dag i uken og en bestemt tid på dagen, og forplikt deg til å veie deg selv da og først da. En rekke variabler kan påvirke vekten din fra dag til dag. Et uventet antall på skalaen på grunn av for hyppige innveiinger kan forårsake kaos i sinnstilstanden din, noe som raskt kan spore deg.

4 av 5

B2M Productions

Måle seg opp

Ta tak på målebåndet og kom til å måle bryst, biceps, midje og lår, og skriv det ned. Mellom bildevisualiteten din, et støttesystem og strategisk veiing og måling av deg selv, vet du hvor du står for å få den meislede kroppen du har strebet etter.

Velg den ukedagen som passer best for deg, og gjør det til en dato. Når du tjener alvorlige gevinster, kan skalaen spille tankespill med deg. Målinger er en utmerket failsafe.

5 av 5

Miljan Zivkovic / Shutterstock

Det neste nivået

Hver trening trenger det jeg kaller den store finalen. Det er det siste settet - en kardio burst til, en ekstra plate på stativet - bare for å bevise for deg selv at du kan.

En trening er ikke verdt å gjøre med mindre du er villig til å prøve å ta den til neste nivå. Du kan ikke alltid lykkes eller forlate treningsstudioet og føle at det var den beste treningen du noen gang har hatt, men å vite at du har lagt alle brikkene på plass for seier, vil gjøre hele forskjellen i det lange løp.