Det er blitt sagt at kroppsbygging består av 80% diett og 20% trening. Disse tallene bagatelliserer imidlertid viktigheten av immaterielle sceneredigheters: posering, koreografi, til og med soling.
I nesten 20 år har IFBB-skikkelsesproff Marie Allegro gjort det til sitt oppdrag å hjelpe neste generasjons treningsutøvere å markere seg når de spankulerer på scenen, og nylig har hun gjort det til en del av sitt yrke, med etableringen av Stage Ready av Marie, programmet hennes som instruerer og veileder nye konkurrenter, lærer inn og ut av alt fra hvordan man kan treffe dobbel biceps foran til å bruke de riktige solkremene.
"Jeg har alltid gjort dette, og fitness har alltid vært i bakgrunnen," sier Allegro, som ble nummer to på årets IFBB Karina Nascimento Pro Show. ”Jeg slo egentlig aldri navnet mitt eller slo en etikett, alle kjente meg bare som Marie. I fjor sa en av klientene til meg: 'Marie, du må merke deg selv og få betalt.'Jeg var som, ja, jeg må bli gjenkjent.”
Nettstedet hennes sier alt: “Enten du trenger solbrunhet, posingveiledning, scenetilstedeværelse eller mental forberedelse ... Marie gir en one-stop-shop for alle dine konkurransebehov.”Med hvor som helst fra 10 til 25 klienter på hver økt i studioet sitt i sentrum, kan hun ikke gjøre det alene, og blir ofte hjulpet av en mengde IFBB-proffer som 2017 NPC Universe Classic Physique-vinner Charles Donaldson og Roxanne Edwards og Elizabeth Maurice hjelp til å perfeksjonere alt fra turen, stiveren, posituren og holdningen til kommende kroppsbyggere.
Ulysses Montague i Brooklyn var en av Stage Readys første kunder, og gjorde seg klar til å debutere i Classic Physique Division A-165 i helgens Brooklyn Grand Prix. Montague hadde forberedt seg tilstrekkelig i treningsstudioet og kjøkkenet, men når det gjaldt å sette sammen totalpakken, trengte han en profesjonell kunnskap for å skille seg ut fra resten.
“Det vanskeligste ved det har vært å stille. Marie, Charles og de andre har bidratt til å avklare og forenkle posering og koreografi, sier Montague. "Jeg var kjent med de fem klassiske fysiske obligatoriske positurene [front dobbel biceps, sidebryst, bakre biceps, abs og lår, og favoritt klassisk positur] og kvart svinger. Imidlertid forsto jeg ikke helt posisjonens mekanikk og pust. Maries kurs har bidratt til å gi klarhet og forståelse av mekanikken og pusten ved å posere.”
I dag er Montagues iver etter å lære kanskje unntaket og ikke regelen, sier Donaldson, som har blikket rettet mot neste års New York Pro. Det var alltid inngrodd i ham fra dag 1 at posering var like viktig i suksess som enten karbontelling eller supersett, men Donaldson ser denne siste poleringen på en konkurrents repertoar forsømt. Stor feil, sier han.
"I det siste la jeg merke til at mange konkurrenter kommer på scenen og bare vinger den," sier Donaldson. “De tror å ha en flott kropp er alt de trenger. De skjønner ikke at en OK kropp med stor scenetilstedeværelse lett kan slå noen uten scenetilstedeværelse.”
For alle som ønsker å lage sin første kroppsbygging eller forestilling, eller trenger å forbedre sin scenetilstedeværelse, tilbyr Allegro disse fem tipsene for å hjelpe til med å heve swagger.
1 av 5
Anna Bizon / Getty
“Det er en ting å ta bilder eller se i speilet, men med video får du et annet bilde av deg selv. Hvis du bare ser i speilet, vil du se det samme, men med video vil du savne noe og så være som, 'Åh, jeg visste ikke at jeg gjorde det.'”
2 av 5
JGI / Jamie Grill / Getty
"Det er godt å se hva andre gjør eller hva folk har gjort tidligere," sier Allegro. "Noen ganger vil du bare gjerne få ideer fra andre, som hva andre gjør, og prøve å vri på det for å gjøre det til din egen stil. Men prøv å ikke kopiere noen.”
3 av 5
Bruce T. Brun / Getty
“Oftere enn ikke, vil de mer enn gjerne gi deg litt veiledning. Noen dommere foretrekker kanskje litt mer muskuløs, noen ikke så mye. Noen foretrekker å posere på en bestemt måte, og andre gjør det ikke. Det er bra å ha en idé om hvem som kommer til å dømme deg.”
4 av 5
AFP / Stringer / Getty
"Du kan ha en kjæreste eller en kjæreste, en mor eller far som hjelper deg bak scenen, og det er greit og dandy, men har de noen gang gjort et show? Vet de hva de kan forvente? Det er en rekke andre ting som fortsetter som du trenger noen med erfaring for å veilede deg. Det kan også ta noen andre for å få frem swagger i deg.”
5 av 5
AFP / Stringer / Getty
Enkelt sagt, “det er som alt annet. Hvis du ikke øver posisjonen din, vil du ikke vite hvordan du skal plassere kroppen din, vite hvordan du skal stå og hvordan du kan gi scenen tilstedeværelse. Husk: Hvis du kommer ut i en gruppe på 20 personer, hva vil få deg til å skille deg ut? Hvis du ikke går ut på scenen med tillit og scenetilstedeværelse for å trekke folks oppmerksomhet, blir du bare sett over. Øve på!”
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.