For mange idrettsutøvere og fitness-konkurrenter er spenningen, målsettingen og forventningen som følger med en konkurranse ingen overraskelse. Depresjonslignende funk som oppstår like etter at det hele er over, kan imidlertid være uventet.
Du kan plutselig føle deg tom uten en frist, eller deprimert nå som det stadig utvidende målet ditt plutselig blir deflatert.
Sinnet ditt har ikke et enestående fokus, og kroppen din begynner å gli bort fra toppen nesten over natten. Men du er langt fra alene. Det er blitt rapportert at mange Olympia-mestere har slitt med, kjent som "Depresjon etter konkurranse".
Så her er noen tips for både nybegynnere og veteraner om de beste måtene å slå lavprisen etter å ha jaget så stor.
1 av 5
nicolamargaret / Getty
To ganger fru. Figur Olympia Erin Stern anbefaler å forfølge noe annet. Selv om du ikke vil forsømme dekompresjonen og nedetiden som trengs etter en begivenhet, men kanskje en annen konkurranse eller et eventyrløp (også kjent som hinderløpsracing) er bare det løftet du trenger. Hvis du bestemmer deg for å følge hinderløpsracing, må du sørge for at arrangementet er noen måneder ute. bare slik at det ikke forstyrrer utvinningen kroppen din trenger.
Hvis du ikke hadde en trener før, finn en som hjelper deg med å få prioriteringene dine, og spillplanen rett ut. De beste rådene i slike situasjoner er fra bransjeeksperter som vet hva du går gjennom og kan forholde deg til.
For å finne de beste konkurransetrenerne, elsker vi Competition Strong (competitionstrong.com). Denne portalen kan henvise deg til dusinvis av toppnivå konkurrentrenere over hele Nord-Amerika som vil hjelpe deg med å oppnå de resultatene du ønsker.
Når det gjelder eventyrløp, er enhver sesong det rette tidspunktet å sparke opp noe smuss og knuse disse hindringene! Finn din på mudandadventure.com og begynn å trene for det så snart du vil.
SE OGSÅ >>> Hvordan trene for hindringsløpet
2 av 5
Jacob Lund / Shutterstock
Dette vil skje som standard fordi du vil være innenfor grensene!
Du vil ikke eller trenger å opprettholde to om dagen lenger; morgen tid cardio økt kan vente. Nå er sjansen til å gjøre noe annerledes, som å bade, ta åssprints (etter en god oppvarming), gå turer eller dykke.
Ta kropp og sinn ut av normen. Kroppen din er finjustert akkurat nå, og med riktig rehydrering og refeeding, er det nå på tide å skyve toppen til et mer funksjonelt treningsplan.
Prøv nye idretter i et par uker med venner til etter-konkurransen blues avtar.
3 av 5
Cavan Images / Getty
Bestill i! Det siste du vil gjøre er å forberede måltider søndagen etter et show. Så gi deg en pause og ring opp et av favorittprogrammene dine, som Icon Meals (iconmeals).com). Så pust lettet ut!
Det er mange flere matlagingsfirmaer å velge mellom, så google “måltidskost” og byen din og se hva du finner - Zone Meal Delivery (myzonediet.com), Metabolic Meals (mymetabolicmeals.com), B-Elite (kroppsbygging.com).
Spis som en dronning og til og med unne deg en dag uten å lage noe, eller spis ute med venner. Denne fôringsfasen vil få deg tilbake til et sunt nivå av kroppsfett, og kroppen din vil bli oversvømmet med næringsstoffer og makronæringsstoffer du har savnet (som hjernebyggende DHA i sunne fettstoffer eller trøstende forbindelser i karbohydrater), og du vil begynne å føler deg som deg selv snart!
4 av 5
Patiwat Sariya / Shutterstock
Målsetting har mange ansikter. Hvorfor ikke pakke kofferten og bestille en last-minute-flytur til et reisemål der du kan lære deg nye ferdigheter som sykling, tennis, golf, motorsykkelridning eller kajakkpadling? Mange hoteller og feriesteder samarbeider med lokale antrekkere for å rulle ut alt du kan drømme om.
Etter megawatt-spenningen fra Olympia i Las Vegas, tok hennes stedfortredaktør Cat Perry avgårde for å gå på leire, ATV og kajakkpadling på Primland Resort (primland.com) gjemt i de pittoreske Blue Ridge Mountains i Virginia for å slappe av.
Reise får hodet ut av regimentert å spise, sove og trene og inn i det vakre miljøet rundt deg. Finn ditt Primland Resort-med sine velutstyrte bungalower og leiligheter som også tilbyr ukonvensjonelle fysiske utfordringer, fantastisk utsikt og noe av den beste komfortmaten øst for Mississippi-elven, slik at du blir pumpet igjen.
5 av 5
Forskning i 2010 Journal of Sciences viser at motivasjon fra samfunnet ditt kan holde trening og helse på rett spor. Ingenting som en liten vennlig konkurranse om å blåse av dampen fra en seriøs!
Bruk denne nedetiden til å få kontakt med familie og venner som du kanskje har mistet kontakten med, og du vil kanskje bli overrasket over hvor mye beundring de deler med deg for å konkurrere i det hele tatt, enten du plasserte eller ikke.
Soak i kjærligheten! Del nedetid på sosialt også! Vi vil se det vakre ansiktet ditt i hver fase, spesielt hvis du slipper løs for en forandring ved bassenget. Det er det livet handler om: Jobb hardt, spill hardt.
Jo mer du konkurrerer og setter mål, jo mer vant til blues etter konkurranse får du, og du vil være i stand til å sprette tilbake raskere enn noen gang med disse eksperttipsene. Finn ut hva som trekker deg gjennom og hva som skyver deg fremover.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.