6 enkle tips for en bedre morgenøkt

La oss være ekte: Ikke alle er morgenmennesker. Det betyr imidlertid ikke at du ikke kan trekke av en a.m. trene. 

Følg disse tipsene og gi deg selv et par uker til å sette dem i verk - du vil snart oppdage at soloppgang bare kan bli den beste delen av dagen din.

Hennes ernæring

5 frokostoppskrifter for å styrke morgenen

Gi stoffskiftet en kickstart med disse balanserte frokostene.

Les artikkelen

1 av 6

Vstock LLC / Getty

Vær en planlegger

For å få morgenovergangen til å gå greit, ordne alt du trenger kvelden før. "Legg ut klærne dine, sett opp kaffetrakteren, fyll opp vannflasker, pakk sekken din - hva du trenger," sier Julie Sapper, en løpebuss i Washington, D.C.

2 av 6

laflor / Getty

Drikk et glass vann

"Det vil vekke deg og også hydrere deg før treningen din," bemerker Christine Marraccini, opplæringsleder ved Tone House i New York.

3 av 6

JGI / Tom Grill / Getty

Utvikle et morgenmantra

"Forbered deg på kampen når alarmen går ved å fortelle deg selv:" Jeg angrer aldri på en morgenøkt, "eller" Dette er den eneste gangen jeg har i dag for meg selv, så jeg må bruke den, "sier Lisa Reichmann, en løpebuss i Washington, D.C.

4 av 6

PhotoAlto / Frederic Cirou / Getty

Ignorer fristelsen til å slumre

“I stedet for å trykke på knappen, kan du gi deg en nedtelling fra 3, 2, 1. Klokka 1, trekk pusten dypt og stå opp!”Sier Marraccini. Og ikke bygg inn slumretiden - du vil føle deg mer oppdatert hvis du reiser deg når alarmen går i stedet for å trykke på knappen fem ganger, legger trener Katie Chung Hua til.

5 av 6

Mike Harrington / Getty

Få en Gym Buddy

Du har hørt dette før, men det er ingenting mer motiverende for å få deg ut av sengen enn å vite at du har en venn som venter på å møte deg. Det vil holde deg mer ansvarlig og holde deg begge på sporet.

6 av 6

Cultura RM Exclusive / Ben Pipe Photography / Getty

Gå til sengs allerede!

Forskning viser at mosjonister faktisk sover bedre, så planlegg å levere inn litt tidligere enn vanlig. Og slå av elektronikken din minst en time før leggetid, siden forskning viser at lyset fra smarttelefonen eller nettbrettet kan forstyrre melatoninnivået, noe som gjør det vanskeligere å sovne.