6 søvnprodukter for bedre atletisk ytelse
Lukk popup-knapp 1 av 71 av 7
PhotoAlto / Frederic Cirou / Getty Images
Slumre du taper? Vi tror ikke det. Til tross for at din digitale oppgaveliste pinger deg til å tenke noe annet, du gjøre trenger den dyrebare åtte til ni timers søvn per natt. Likevel får amerikanske voksne i gjennomsnitt bare 6.9 timer, sier naturmedisinsk lege Rebeccah Shalev, ved Holtorf Medical Group.En undersøkelse fra 2007 av National Sleep Foundation blant kvinner fant at 67% rapporterte søvnproblemer minst noen få ganger i uken. Dette tallet hopper til 84% for gravide og postpartum kvinner, og 50% rapporterer at de våkner og føler seg uoppfriske minst noen netter per uke.Det er et problem, sier Shalev, fordi kvinner som rapporterer om søvnproblemer nesten hver natt "har betydelig større sannsynlighet for at de har gått glipp av en arbeidsdag den siste måneden, kjører seg døsige, bruker søvnhjelpemidler og blir klassifisert som overvektige.”Men hva kan hjelpe deg med å få den fulle natts søvn (eller power lur) når timeplanen din er fullpakket til randen? Vi plukket noen få ting, fra atletgodkjente laken og puter til en høyteknologisk "smart" seng og til og med soveklær, for å hjelpe deg med å si sayonara til søvnløshet for godt.
2 av 7
Hilsen bilde
Hvis søvnregimet ditt begynner i det øyeblikket hodet ditt treffer puten, er det altfor sent. Disse dusjtablettene inneholder beroligende lavendelolje og korianderfrøolje for å oppmuntre søvnhygiene til å begynne med en dusj. Det er ideelt, sier allergiker og astmaspesialist og immunolog Neeta Ogden, M.D.“Hvis du ikke skyller hår, nese og øyelokk om natten, drar du dagens allergener som samler seg på kroppen din, i sengen, og du ender opp med å puste den inn hele natten.”Siden disse også er fri for syntetiske dufter og parabener, har du mange grunner til å fange dypere ZZZ-er. ($ 7 for 3 faner, auracacia.com)
3 av 7
Hilsen bilde
Hvorfor ikke elske hver gang du melder deg inn for natten? Bear lager søvnprodukter som er designet for å tilby en kjøligere, sunnere og mer gjenopprettende søvn.Eksempel: Bear Pillow, en støttende, kald-til-berøringspute som inneholder Double Ice Fabric og mesh-panel teknologi, som kombinerer for å gi optimal kjøling og luftstrøm for mer komfort under søvn.Pro-idrettsutøvere som Ironman-mester Sarah Piampiano og CrossFitters som Elisabeth Akinwale er fans av merket.Bears teknologi stopper ikke ved puten. Bear's madrass bruker en høyteknologisk fiber kalt Celliant, som resirkulerer kroppsvarme til infrarød energi, og fremmer bedre blodsirkulasjon, oksygenering av muskler og utvinning.Alle produktene bruker miljøvennlige materialer, som bidrar til å minimere utslipp av flyktige organiske forbindelser, som finnes i høye konsentrasjoner i andre skumprodukter og kan bidra til hodepine, pustevansker, hudirritasjon og til og med kreft. I tillegg er de fri for formaldehyd, kvikksølv, ftalater og flammehemmere. ($ 95 for pute, bjørnemadrass.com)
4 av 7
Hilsen bilde
Her er en smart seng for smarte kvinner som vil ha en madrass som ser ut til å vite nøyaktig hva du trenger for å få overlegen luke.Laget for optimal gjenoppretting, og med en lang liste over profesjonelle idrettsutøvere som ivrige brukerlignende tredobbelte Ironman-verdensmester Mirinda Carfrae - navnet ReST Bed er en forkortelse for "responsiv overflateteknologi".Madrassen er dekket med en medisinsk sensorduk som automatisk kan oppdage nesten 2000 trykkpunkter og bevegelse i kroppen din gjennom hele natten.Det betyr at hvis det bygges overtrykk under en del av kroppen din mens du sover, som skuldrene eller hoftene eller knærne, justerer ReST-sengen forsiktig for å forbedre sirkulasjon, oksygenering av muskler og gjenoppretting.Dessuten har denne spillendrende ReST-sengen fem soner som bruker luftrørsystemet, slik at for eksempel hodeområdet ditt kan være mykere enn skuldrene, korsryggen, hoftene eller bena, noe som betyr at du får mye mer tilpasning sammenlignet med andre justerbare senger. Split King har separate kontrollsider for par.Bonus: Dette er ingen vanlig pek-og-klikk-det er selvfølgelig en app for det. Så før du begynner å rulle ned, kan du sette opp sengen via Wi-Fi på telefonen for å støtte spesielt ømme områder fra den harde arbeidsdagen din og trening. Og ReST sporer søvnen din for de mest nøyaktige beregningene for søvnen din der ute. Dette er en seng som vil vare lenge og leveres med en super solid 10 års ikke-proporsjonal garanti. (Fra $ 2800 for tvilling, ytelse.com)
5 av 7
Hilsen bilde
Gjennomgående rangert som en av de beste lydmaskinene på Amazon, og fra skaperne av den originale lydmaskinen, har dette beddy-bye søvnhjelpemidlet tre innstillinger: lys hvit støy, dyp hvit støy og skånsom surfing, pluss at du kan justere volumet fullt ut. Den oppladbare USB-enheten er liten og kan plasseres eller henges hvor som helst på soverommet, slik at du raskt kan kutte ut bilene, høylydte naboer og snorking av SO-er med et tastetrykk, enten du er langt hjemmefra eller hjemme. ($ 35, marpac.com)
6 av 7
Hilsen bilde
Dette høytytende laken settet er laget for kvinner som deg som trener utrettelig, skyver muskler forbi laktatterskler, og dermed kan trenge hjelp til å komme seg.Men pro-sleep-teknologien handler om mer enn en buttery myk følelse mot huden din. Merket ble startet av to tidligere kvinnelige eliteidrettsutøvere og college-basketballtrenere som endelig ønsket å få den avanserte aktive klærteknologien de trente i, være designet for sengen. De åpnet døren for en ny kategori sengetøy som idrettsutøvere nå skal gaga for.Vitenskapen bak disse super-elastiske, luksuriøse arkene handler om å holde deg kald. Uttrykket “termoregulering” betyr ganske enkelt at Sleep-Fit-stoffet holder kroppen din i å svette kuler mens du hviler.I tillegg overfører den kroppsvarmen nesten to ganger bedre enn bomull. Det syntetiske blandingsmaterialet er også hydrofobt (betyr at det avviser vann) i stedet for hydrofilt (tiltrekker vann, som bomullsdåser), noe som betyr at det vil bidra til å holde kroppen kjølig og flytte svetten fra huden din. (Fra $ 159, sheex.com)
7 av 7
Hilsen bilde
I samarbeid med Tom Brady har Under Armour opprettet sin Sleepwear-serie for å hjelpe kroppen din til å komme seg raskere.Den bruker et latterlig mykt stoff foret med et biokeramisk trykk som absorberer kroppens varme og reflekterer langt infrarød tilbake til den. Forskning viser at FIR kan bidra til å forhindre laktatfrigjøring produsert med treningsindusert oksidativt stress; i tillegg kan det bidra til å forsinke utmattelsen forårsaket av muskelsammentrekninger.Ikke rart at både Brady og prima ballerina Misty Copeland er over dette. Søvntøyet - som spenner fra søte, løstsittende shorts og bukser med lommer til lange og korte ermetopper i grå, svart eller rødbrun - transporterer også fuktighet fra huden, noe som ytterligere forbedrer søvnkvaliteten.Slagordet for dette nattøyet er “Rest. Vinne. Gjenta.”Og etter noen netter våknet innpakket i forvirrende myke klær uten å føle oss svette, ble vi solgt. Dette er en type nattøy som ikke engang bursdagsdrakten din kan toppe. ($ 60 - $ 100, underarm.com)
Tilbake til introSlumre du taper? Vi tror ikke det. Til tross for at din digitale oppgaveliste pinger deg til å tenke noe annet, du gjøre trenger den dyrebare åtte til ni timers søvn per natt. Likevel får amerikanske voksne i gjennomsnitt bare 6.9 timer, sier naturmedisinsk lege Rebeccah Shalev, ved Holtorf Medical Group.
En undersøkelse fra 2007 av National Sleep Foundation blant kvinner fant at 67% rapporterte søvnproblemer minst noen få ganger i uken. Dette tallet hopper til 84% for gravide og postpartum kvinner, og 50% rapporterer at de våkner og føler seg uoppfriske minst noen netter per uke.
Det er et problem, sier Shalev, fordi kvinner som rapporterer om søvnproblemer nesten hver natt "har betydelig større sannsynlighet for at de har gått glipp av en arbeidsdag den siste måneden, kjører døsige, bruker søvnhjelpemidler og blir klassifisert som overvektige.”
Men hva kan hjelpe deg med å få den fulle natts søvn (eller power lur) når timeplanen din er fullpakket til randen? Vi plukket noen få ting, fra atletgodkjente laken og puter til en høyteknologisk "smart" seng og til og med soveklær, for å hjelpe deg med å si sayonara til søvnløshet for godt.
Hvis søvnregimet ditt begynner i det øyeblikket hodet ditt treffer puten, er det altfor sent. Disse dusjtablettene inneholder beroligende lavendelolje og korianderfrøolje for å oppmuntre søvnhygiene til å begynne med en dusj. Det er ideelt, sier allergiker og astmaspesialist og immunolog Neeta Ogden, M.D.
“Hvis du ikke skyller hår, nese og øyelokk om natten, drar du dagens allergener som samler seg på kroppen din, i sengen, og du ender opp med å puste den inn hele natten.”
Siden disse også er fri for syntetiske dufter og parabener, har du mange grunner til å fange dypere ZZZ-er. ($ 7 for 3 faner, auracacia.com)
Hvorfor ikke elske hver gang du melder deg inn for natten? Bear lager søvnprodukter som er designet for å tilby en kjøligere, sunnere og mer gjenopprettende søvn.
Eksempel: Bear Pillow, en støttende, kald-til-berøringspute som inneholder Double Ice Fabric og mesh-panel teknologi, som kombinerer for å gi optimal kjøling og luftstrøm for mer komfort under søvn.
Pro-idrettsutøvere som Ironman-mester Sarah Piampiano og CrossFitters som Elisabeth Akinwale er fans av merket.
Bears teknologi stopper ikke ved puten. Bear's madrass bruker en høyteknologisk fiber kalt Celliant, som resirkulerer kroppsvarme til infrarød energi, og fremmer bedre blodsirkulasjon, oksygenering av muskler og utvinning.
Alle produktene bruker miljøvennlige materialer, som bidrar til å minimere utslipp av flyktige organiske forbindelser, som finnes i høye konsentrasjoner i andre skumprodukter og kan bidra til hodepine, pustevansker, hudirritasjon og til og med kreft. I tillegg er de fri for formaldehyd, kvikksølv, ftalater og flammehemmere. ($ 95 for pute, bjørnemadrass.com)
Her er en smart seng for smarte kvinner som vil ha en madrass som ser ut til å vite nøyaktig hva du trenger for å få overlegen luke.
Laget for optimal gjenoppretting, og med en lang liste over profesjonelle idrettsutøvere som ivrige brukerlignende tredobbelte Ironman-verdensmester Mirinda Carfrae - navnet ReST Bed er en forkortelse for "responsiv overflateteknologi".
Madrassen er dekket med en medisinsk sensorduk som automatisk kan oppdage nesten 2000 trykkpunkter og bevegelse i kroppen din gjennom hele natten.
Det betyr at hvis det bygges overtrykk under en del av kroppen din mens du sover, som skuldrene eller hoftene eller knærne, justerer ReST-sengen forsiktig for å forbedre sirkulasjon, oksygenering av muskler og gjenoppretting.
Dessuten har denne spillendrende ReST-sengen fem soner som bruker luftrørsystemet, slik at for eksempel hodeområdet ditt kan være mykere enn skuldrene, korsryggen, hoftene eller bena, noe som betyr at du får mye mer tilpasning sammenlignet med andre justerbare senger. Split King har separate kontrollsider for par.
Bonus: Dette er ingen vanlig pek-og-klikk-det er selvfølgelig en app for det. Så før du begynner å rulle ned, kan du sette opp sengen via Wi-Fi på telefonen for å støtte spesielt ømme områder fra den harde arbeidsdagen din og trening. Og ReST sporer søvnen din for de mest nøyaktige beregningene for søvnen din der ute. Dette er en seng som vil vare lenge og leveres med en super solid 10 års ikke-proporsjonal garanti. (Fra $ 2800 for tvilling, ytelse.com)
Gjennomgående rangert som en av de beste lydmaskinene på Amazon, og fra skaperne av den originale lydmaskinen, har dette beddy-bye søvnhjelpemidlet tre innstillinger: lys hvit støy, dyp hvit støy og skånsom surfing, pluss at du kan justere volumet fullt ut. Den oppladbare USB-enheten er liten og kan plasseres eller henges hvor som helst på soverommet, slik at du raskt kan kutte ut bilene, høylydte naboer og snorking av SO-er med et tastetrykk, enten du er langt hjemmefra eller hjemme. ($ 35, marpac.com)
Dette høytytende laken settet er laget for kvinner som deg som trener utrettelig, skyver muskler forbi laktatterskler, og dermed kan trenge hjelp til å komme seg.
Men pro-sleep-teknologien handler om mer enn en buttery myk følelse mot huden din. Merket ble startet av to tidligere kvinnelige eliteidrettsutøvere og college-basketballtrenere som endelig ønsket å få den avanserte aktive klærteknologien de trente i, være designet for sengen. De åpnet døren for en ny kategori sengetøy som idrettsutøvere nå skal gaga for.
Vitenskapen bak disse super-elastiske, luksuriøse arkene handler om å holde deg kald. Uttrykket “termoregulering” betyr ganske enkelt at Sleep-Fit-stoffet holder kroppen din i å svette kuler mens du hviler.
I tillegg overfører den kroppsvarmen nesten to ganger bedre enn bomull. Det syntetiske blandingsmaterialet er også hydrofobt (betyr at det avviser vann) i stedet for hydrofilt (tiltrekker vann, som bomullsdåser), noe som betyr at det vil bidra til å holde kroppen kjølig og flytte svetten fra huden din. (Fra $ 159, sheex.com)
I samarbeid med Tom Brady har Under Armour opprettet sin Sleepwear-serie for å hjelpe kroppen din til å komme seg raskere.
Den bruker et latterlig mykt stoff foret med et biokeramisk trykk som absorberer kroppens varme og reflekterer langt infrarød tilbake til den. Forskning viser at FIR kan bidra til å forhindre laktatfrigjøring produsert med treningsindusert oksidativt stress; i tillegg kan det bidra til å forsinke utmattelsen forårsaket av muskelsammentrekninger.
Ikke rart at både Brady og prima ballerina Misty Copeland er over dette. Søvntøyet - som spenner fra søte, løstsittende shorts og bukser med lommer til lange og korte ermetopper i grå, svart eller rødbrun - transporterer også fuktighet fra huden, noe som ytterligere forbedrer søvnkvaliteten.
Slagordet for dette nattøyet er “Rest. Vinne. Gjenta.”Og etter noen netter våknet innpakket i forvirrende myke klær uten å føle oss svette, ble vi solgt. Dette er en type nattøy som ikke engang bursdagsdrakten din kan toppe. ($ 60 - $ 100, underarm.com)
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.