6 måter å spise sunnere på brunsj

Hva er bedre enn å slå opp ditt favorittbrunchsted med venner i helgen? Godt selskap, god mat, ikke arbeid ... det er den perfekte helgenaktiviteten.

Men for de som prøver å opprettholde en sunn og sunn livsstil, kan brunsj være en fallgruve med usunne matalternativer. Med karbohydrat- og fettbelastede bakevarer og bunnløse mimoser, kan brunsj i helgene være en stygg vane å falle i hvis du prøver å nå dine helse- og treningsmål.

Men brunsj kan være sunn, bare se opp for disse dosene og don'ts.

1 av 6

OPOLJA / Shutterstock

Tren før brunsj

Hvis du skal unne deg en karbohydrat-brunsj, er det en flott tid å gjøre det etter trening når kroppen din trenger næringsstoffene.

Gå til treningsstudioet med noen intense intervaller eller vektløfting en time eller to før brunsj. Kroppen din vil takke deg! 

SE OGSÅ: Vet hva du skal spise før, under og etter treningen

2 av 6

Nutthaseth Van / Shutterstock

Ha en proteinshake før brunsj

Før du drar til en stor brunsj med venner, drikk en lett proteinshake med minst 20 gram protein. Siden protein tar lenger tid å fordøye, vil du ha mindre problemer med selvkontroll når bakevarer og svette begynner å komme seg rundt bordet.

Vurder din protein shake som forsikring mot overspising. 

3 av 6

Hero Images / Getty

Begrens alkoholen

Hvis du skal unne deg og drikke alkohol ved brunsj, husk at alkohol kan hemme viljestyrken til å spise sunt. Dette kan stave fare når du ser de sukkerfylte pannekaker og vafler på menyen. Prøv å pleie en drikke for hele måltidet. 

4 av 6

yulkapopkova / Getty Images

Unngå Mimosas And Drink Champagne

Siden når forteller en helseartikkel deg om å drikke champagne? Hvis vennene dine alle går for bunnløse mimoser, og du vil være med, hopp over appelsinjuice og drikk champagne.

Appelsinjuice kan pakkes med sukker, og de fleste restauranter bruker butikk kjøpt OJ. 

5 av 6

PeteerS / Getty

Spis en Veggie Omelett

Som nevnt tidligere, vil protein hjelpe deg til å føle deg mett raskere og lenger, så velg en proteinpakket omelett eller kryptert fylt med grønnsaker.

Og hold deg med eggeplommer fordi de er fylt med næringsstoffer som B-vitaminer, kolin, vitamin A og vitamin D.

6 av 6

bhofack2 / Getty

Unngå potetene

De fleste restaurantbrunchalternativene inkluderer hvite poteter som er kvalt i smør / olje og salt, som pommes frites eller hasjbrune. Hvis det er et alternativ, gå for søte poteter. Ellers prøv å holde deg til proteiner, greener og frukt.