8 ting du trenger å vite om abs
Lukk popup-knapp 1 AV 81 av 8
Omvendt knase Syklusknusing Stabilitet knaseSE OGSÅ: 28 dager til Six-Pack Abs Workout
2 av 8
Det er 16 870 bøker dedikert til abs på Amazon. SE OGSÅ: 5 måter å strimlet abs
3 av 8
Du bør gjøre to ab-bevegelser daglig, fire ganger per uke, i tre til fire sett med 15 til 25 reps - ikke mer, ikke mindre - går tungt, ifølge Hennes teknisk rådgiver Gino Caccavale. SE OGSÅ: Seks ukers Power Ab-trening
4 av 8
33.3 prosent av eksterne skråstillinger ble rekruttert når trenere økte rep-hastigheten til en rep per rep. Oversettelse: For hardvinnende magemuskler som de ytre obliques, er raskere bedre. Studien fra Universidad Miguel Hernandez de Elche målte effekten av rep-hastighet på muskelrekruttering og koaktivering av rectus abdominis, indre obliques, eksterne obliques og erector spinae under curl-ups, i hastigheter på 4, 2, 1 1/2 og 1 sekund per repetisjon. SE OGSÅ: 7 beste trekk for sprø obliques
5 av 8
Per Bernal
4 timer, 26 minutterLengste tid tilbrakt i en plankepose (rekord holdt av Mao Weidong den sept. 26, 2014)SE OGSÅ: Plank Your Way To Flat Abs
6 av 8
andreai braziers instagram
Det er seks antall muskelgrupper som utgjør kjernen.1 Rectus abdominis (trunk flexors) 2 Multifidi3 Erector spinae (back extensors) 4 Internal obliques 5 External obliques6 Transversal abdominis
7 av 8
Seth K. Hughes / Getty Images
Det tar 4-6 uker etter at de har fått en baby som de fleste leger anbefaler å vente før de gjør ab-fokuserte øvelser som crunches.
8 av 8
1.2 millioner - antall ganger det blir søkt etter uttrykket six-pack på Google hver måned.
Tilbake til introSE OGSÅ: 28 dager til Six-Pack Abs Workout
Det er 16 870 bøker dedikert til abs på Amazon.
SE OGSÅ: 5 måter å strimlet abs
Du bør gjøre to ab-trekk daglig, fire ganger per uke, i tre til fire sett med 15 til 25 reps - ikke mer, ikke mindre - går tungt, ifølge Hennes teknisk rådgiver Gino Caccavale.
SE OGSÅ: Seks ukers Power Ab-trening
33.3 prosent av eksterne skråstillinger ble rekruttert når trenere økte rep-hastigheten til en rep per rep. Oversettelse: For hardvinnende magemuskler som de ytre obliques, er raskere bedre. Studien fra Universidad Miguel Hernandez de Elche målte effekten av rep-hastighet på muskelrekruttering og koaktivering av rectus abdominis, indre obliques, eksterne obliques og erector spinae under curl-ups, med hastigheter på 4, 2, 1 1/2 og 1 sekund per repetisjon.
SE OGSÅ: 7 beste trekk for sprø obliques
4 timer, 26 minutter
Lengste tid tilbrakt i en plankepose (rekord holdt av Mao Weidong den sept. 26, 2014)
SE OGSÅ: Plank Your Way To Flat Abs
Det er seks antall muskelgrupper som utgjør kjernen.
Det tar 4-6 uker etter at de har fått en baby som de fleste leger anbefaler å vente før de gjør ab-fokuserte øvelser som crunches.
1.2 millioner - antall ganger det blir søkt etter uttrykket six-pack på Google hver måned.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.