Ansvarsfraskrivelse fra forfatteren: Hvis du opplever til og med lett ubehag i ryggen din, anbefaler jeg på det sterkeste å konsultere en utøver som er velbevandret i å forhindre eller helbrede ryggskader. Selv om du ikke har smerter, er det verdt å få en årlig ortopedisk kontroll for å identifisere risikofaktorer som ubalanser eller lenker til din vanligste fysiske aktivitet.
Korsryggsmerter rammer opptil 80% av alle mennesker. Kostnadene via tapt produktivitet og reduksjon i livskvalitet er enorme. Hvis du noen gang har blitt utsatt for litt smerte i ryggen, er jeg sikker på at du vil være villig til å investere fire minutter om dagen for å unngå det igjen.
I en veldig (veldig) forenklet analogi av ryggraden, vi har en haug med gelédoughnuts vi kjenner som skiver mellom beinene som utgjør ryggraden vår. En herniated plate - som er en vanlig forekomst - kan tenkes på at noe gelé blir presset ut av den smultringen. For å opprettholde en god mengde ryggradshelse, bør vi prøve å holde den geleen fin og sentrert. Siden flertallet av oss bruker tid på å sitte fremover på grunn av sittende eller teksting eller dårlig holdning generelt, bør du ofte trene bakoverbøyning (se bildet nedenfor). Men den virkelige magien med å holde ryggraden sunn beveger seg så mye vi kan og i så mange former og mønstre som vi kan.
[Ryggsmerter har mange årsaker, men noen ganger kan bløtvevsarbeid hjelpe - sjekk ut vårt valg for den beste skumrullen for ryggsmerter.]
(eller Bo, så du tenker på meg 🙂
Ryggraden blir også sittende fast i å bare bevege seg fremover og bakover og blir utsatt for skader når uventede vendinger skjer. Så å bevege seg gjennom vendinger daglig er en fantastisk måte å smøre alle leddene dine i alle bevegelsesområder.
Hoftene er også veldig knyttet til ryggraden, ikke bare anatomisk, men også gjennom mye forskning. Mange ganger er korsryggsmerter og hoftesmerter ofte forvirret, og den ene blir diagnostisert som en årsak når den faktisk er den andre. Det er viktig å merke seg bare fordi du peker på smertene i ett område, kan dette ofte være veldig misvisende om hvor den kommer fra.
Alt dette for å si at hoftene og korsryggen må jobbes sammen!
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en op-ed. Synspunktene som er uttrykt her er forfatterne og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.