En reporter skal angivelig en gang ha spurt John D. Rockefeller “Hvor mye penger er nok?”Han svarte,“ Bare litt til.”Det samme konseptet gjelder vektløfting, men det er forskjell på å være lykkelig og å være fornøyd. Vi er aldri fornøyd med vektløfting; det er spillet du ikke kan vinne. I det øyeblikket vi setter en ny PR, vil vi alltid løfte mer, men å ikke være fornøyd er annerledes enn å ikke være lykkelig. Lykke er et valg. Du tar den avgjørelsen, og når du gjør det, setter du deg opp for fremtidig suksess. Følgende er noen tips for å holde deg positiv de dagene PR-en ser ut som de aldri kommer.
7x USAW World Team-medlem, Matt Bruce, pleide å fortelle meg "det kommer til å være mange flere dårlige dager i vektløfting enn det er gode, men de gode dagene gjør alle de dårlige verdt det.”Med” dårlig ”mente han at du ikke skal PR hver dag. År og år senere har jeg innsett at bare fordi du ikke kan PR hver dag, betyr det ikke at du fortsatt ikke kan vinne dagen.
Et innlegg delt av Bruce Barbell (@brucebarbell) den
Personlig hjelper det meg å gå inn på treningsstudioet og ikke stille forventninger til et faktisk antall. Jeg har funnet ut at når jeg går inn med et visst antall i tankene, drar jeg enten skuffet fordi jeg ikke nådde det målet, eller så selger jeg meg kort og lukker meg mentalt etter at tallet er oppnådd. Uansett gir det meg ingenting annet enn et treningsnummer på slutten av dagen.
I stedet kan du prøve å gå inn i treningsstudioet med forventning om å la det være mer kunnskapsrik. Gå inn med et mål relatert til å forbedre bevegelsesmønsteret ditt. Prøv å fikse noe (selv om det er lite), og den bedre teknikken vil føre til større tall.
På dager du føler deg sliten og sliten, bruk tiden til å forsterke korrekte bevegelsesmønstre under tretthet. Å tvinge deg selv til å prøve å løfte en vekt nærmere ditt sanne maksimum og mangler flere ganger, vil bare bygge mental og fysisk utmattelse. Ikke sett deg selv i en posisjon til å brenne svikt i tankegangen. Miss vil skje, men begrens dem og fortsett.
I stedet trener du kroppen din og tankene dine til å gjøre heiser ved å prøve det som er i styrhuset ditt for den dagen. En riktig utført sub-maksimal løft som føles som 100% på en dag når du er sliten, vil overføre med teknikken som er nødvendig for å holde stillingene ved et PR-forsøk når du er fersk.
❤️💛❤️🏋🏼🍀🏋🏼
Et bilde lagt ut av @lydiavalentin den
Dette fungerer også den andre veien, og det er derfor det er så viktig å ha en coach som kan gjøre de daglige, ukentlige og månedlige justeringene for deg. Noen dager vil du føle deg bedre enn det som er foreskrevet på programmet. I begynnelsen av februar trente jeg i D.C. med Cara Heads Slaughter. Vi hadde en foreskrevet heis rundt 80% ish i splittrykkene. Jeg gikk inn på treningsstudioet med mål om å holde meg tett i kjernen og forbedre fotplasseringen i fangsten. La oss bare si at oppdraget er fullført. Jeg vil ikke fortelle deg hvor vi stoppet, men vi knuste det målet, og jeg ble bedre også teknisk. Dagen etter snakket Cara meg gjennom noen justeringer for å sikre at jeg ikke ødela meg helt de kommende dagene og ukene med trening.
La treneren din gjøre disse justeringene, men på dager du føler deg bra, ikke glem å fortsatt trene den mentale siden. Bruk den som et verktøy! Bygg tilliten din med tunge vekter ved å bevege dem ordentlig. Det tjener deg ikke til å bevege deg på noen annen måte (stol på meg - jeg har vært der - og dårlige vaner er mye vanskeligere å bryte). Dager du føler deg bra betyr at du får flyttet tyngre vekt; det betyr ikke at du må PR her heller. Å løfte alltid med mål om presisjon og nøyaktighet vil fortsette å sette deg opp for langsiktig suksess.
Øv deg på å overvinne den lille demonen i hodet ditt som forteller deg at det føles mer naturlig å gjøre det galt. Og enda bedre, øv deg på å overvinne den samme negative tankegangen som forteller deg at du ikke blir bedre. Hvis du er i treningsstudioet, og du bruker jevnlig tid med positiv energi, enn du blir bedre. Stol på prosessen. Bare fordi vi ikke PR hver dag, betyr ikke det at den dagen ikke kommer.
Et innlegg delt av Samantha Poeth (@sam_poeth) den
Dessuten, hvis det var så enkelt enn alle ville gjort det. Den virkelige vinneren i vektløfting er idrettsutøveren som kan holde roen og kjempe seg gjennom på lang sikt.
Til slutt, hvis du virkelig ikke kan riste negativiteten, ville mitt råd være å gå videre fra øvelsen for dagen. Noen dager fungerer ting virkelig ikke, og den negative selvspråket gjør mer langsiktig skade og null positiv forsterkning. Gi deg selv en pause og gå videre til noe mindre mentalt beskattende, men forstå den sanne betydningen av dette og bruk det sparsomt.
Vær glad når du forlater treningsstudioet. Du burde ha lært noe, og du gjorde bare noe du elsker å gjøre. Olympiske heiser er umulige å perfeksjonere. Det er alltid noe å jobbe med; alltid noe å bli bedre på. Det er spillet vi ikke kan vinne. Når du PR, trenger du ikke å være fornøyd, men vær lykkelig. Du vil bare ha litt mer. Det er det som bringer oss tilbake hver dag. Lær å elske prosessen, så blir du lykkelig.
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en op-ed. Synspunktene som er uttrykt her er forfatterne og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Utvalgt bilde: @sam_poeth på Instagram
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.