Beste Preacher Curl Bench-toppvalg for treningsvåpen og mer!

Mange begynner på vekttrening av en rekke årsaker, og en av grunnene er å bygge overarmene. Det er en grunn til at den bøyde bicep-emoji er så populær - tanken på større biceps kan være inspirerende.

En øvelse som kan hjelpe deg med å utvikle biceps er predikantkrøllen. Hvis du virkelig er opptatt av trening, er en krøllbenker for predikanter et must. Vurder å legge til en av disse predikantkrøllbenkene i treningsmiljøet ditt.

• Mest allsidige Preacher Curl Bench - Gold's Gym XRS 20 Olympic Bench
• Beste Preacher Curl Benk for nybegynnere - Merax Deluxe sammenleggbar vektbenk
• Beste Preacher Curl Bench - Deltech Fitness Preacher Curl Bench
• Beste plassbesparende forkynnerbenk - F2C armkrøllvektsbenk

Mest allsidige valg

Mange bevegelser på en benk

Fordeler:

• Det avtakbare håndtaket gir en maskin krølle alternativ for konstant spenning.
• Holderen vil fungere for både standard- og olympiske plater.
• Du kan fjerne predikantvedlegget og bruke denne benken til benøvelser som benkrøller og utvidelser.

Ulemper:

• Vektgrensen på denne benken er 600 pund, noe som kan være et problem for idrettsutøvere som løfter tungt.
• Lengden på plateholderen krever at du bruker større plater hvis du vil løfte tungt.
• Ryggputen er ikke veldig bred, så det kan være ubehagelig å ligge på den mens du trener.

Gold's Gym XRS 20 Olympic Bench

Gold's Gym XRS 20 Olympic Bench

Denne benken er et godt valg for folk som setter sammen hjemmetrener fordi du kan bruke den til flere øvelser uten å ta ekstra plass. Når det gjelder predikantkrøllen, kan du bruke tilbehøret som en maskinkrøll eller fjerne det for øvelser som vektstang og håndvekskrøller.

Handle Amazon

Bedre for nybegynnere

Iron Rookies starter her

Fordeler:

• Du kan utføre flere øvelser på denne benken som du ikke kan på tradisjonelle versjoner.
• Det er en olympisk adapter som du kan sette på, slik at de større hullede platene holder seg på plass.
• Benken gir et lavt tilbakevendingsalternativ for øvelser som tilbakevendende sit-ups og nedgang i benkpress.

Ulemper:

• Vektgrensen på denne benken er bare 550 pund.
• Benkens høyde kan være et problem for idrettsutøvere med kortere ben.
• Krøllfestet er designet for å være permanent, noe noen løftere kanskje ikke foretrekker.

Merax Deluxe sammenleggbar vektbenk

Merax Deluxe sammenleggbar vektbenk

Denne benken er flott å bruke som utgangspunkt for folk som nettopp har begynt. Den bredere ryggplaten gir komfort, og det er et alternativ for deg å utføre korsryggforlengelser, noe som er unikt for benker som dette.

Handle Amazon

En størrelse passer de fleste

En benk for mange løftere

Fordeler:

• Predikanten og setet justeres i flere forskjellige høyder for maksimal komfort og bruk.
• De 14 gauge stålrørene støtter idrettsutøvere med mer vekt.
• J-krokene støtter en vektstang, buet bar, eller du kan bruke manualer hvis du foretrekker det.

Ulemper:

• Det er ingen måte å bruke dette til maskinkrøller med mindre du bruker bånd med manualer som anker, eller hvis du allerede har en kabelstasjon.
• Den 10-tommers brede puten kan være et problem for bredere idrettsutøvere når de gjør barbellkrøller.
• Setet er smalt som noen løftere kanskje ikke synes er behagelige.

Deltech Fitness Preacher Curl Bench

Deltech Fitness Preacher Curl Bench

Selv om denne benken bare er designet for predikantkrøller, kan den justeres, så du kan bruke den uansett armlengde. Den er også designet for tunge løft, slik at sterkere idrettsutøvere kan bruke dette.

Handle Amazon

Space Saver

Mer rom for mer trening

Fordeler:

• På 33 pund er det en lettere benk som gjør det lettere å bevege seg når du setter den opp.
• Vektgrensen på 440 pund er egnet for en predikantstasjon.
• Puten er to inches tykk som gir ekstra pute til løfteren.

Ulemper:

• Mens puten og J-krokene er justerbare, er ikke setet som noen løftere foretrekker.
• Armene er ikke justerbare i forhold til avstanden til benken, noe som kan gjøre det å reve vekten en utfordring.
• Bak på benken har ikke forlengede føtter. Dette kan potensielt påvirke stabiliteten.

F2C Benk for krøller

F2C Benk for krøller

Denne benken tar ikke mye plass, noe som er bra hvis du ikke har et stort treningsrom. J-krokene er justerbare, slik at du ikke trenger å nå så langt for å nå baren hvis du velger barbellkrøller.

Handle Amazon

Metodikk

Når du velger utstyr for trening, er det aldri en god ide å gå med noe på et innfall. Fordelen med forskning er at du kan få en bedre ide om hvordan valget vil passe i din spesielle setting.

Bredden på puten

Putet du vil hvile armene dine på må være bredt nok til at du skal føle deg komfortabel mens du løfter. Hvis du føler at du må stikke skuldrene inn, kan du potensielt kompromittere formen din, noe som kan være skadelig og øke risikoen for skade.

Stabilitet

Du kommer til å bevege armene dine, men resten av kroppen din skal være tett og stabil. Benken din skal ikke vri eller bevege seg mens du løfter. Brede føtter som øker tilkoblingen til gulvet er en stor løsning for dette problemet.

Rom

Hvor mye plass har du i treningsområdet ditt? Ville det være bedre å ha en predikantbenk som en del av en samlet større benk som du kan gjøre flere øvelser på? Er du i så fall villig til å ta deg tid til å bytte ut vedlegg, eller vil du helst ha ett oppsett som du bare kan gå til og begynne å jobbe?

Komfort, stabilitet, holdbarhet og størrelse på det foreslåtte alternativet ble tatt i betraktning, slik at du blir informert før du velger.

Ting å tenke på

Fordelen med å gjøre predikantkrøller er at biceps blir tvunget til å jobbe alene uten å rekruttere andre muskelgrupper. En predikantbenk skal ikke ha en helt vertikal vinkel, men den skal være ganske bratt for å utføre denne øvelsen riktig.

Når du vurderer alternativene ovenfor, bør du tenke på følgende.

• Hva som passer best for dine individuelle behov?
• Utvikler du et mer avansert treningsstudio og vil ha noe primært for biceps-trening, eller trenger du en stasjon for flere øvelser?
• Hvor tung vil du trene?
• Ville det å ha et maskinlignende alternativ være gunstig?
• Hvor mye plass har du til å forplikte deg til predikantstasjonen din?

Konklusjon

Predikarkrøllen ble først popularisert av den første Mr. Olympia, Larry Scott på 1960-tallet, men det har blitt en bærebjelke i armtrening siden. Denne øvelsen ser ut til å bare være til fordel for biceps og være for kroppsbyggere, men idrettsutøvere som trener for funksjon eller styrke kan også bruke direkte bicepsarbeid, og predikantbenken er et flott alternativ å legge til i treningsarsenalet ditt.