Opptrekkshjelpbånd er store gummibånd som avlaster en viss vekt når du utfører en opptrekk. For eksempel, hvis en idrettsutøver som veier 150 pounds bruker et opptrekkshjelpbånd på 25 pounds, så trekker de opp 125 pounds i stedet for hele kroppsvekten.
Dette virker ganske greit og først og fremst for de som trener mot å utføre uassisterte pull-ups eller pull-up tilbehør. Det er mange grunner til at idrettsutøvere av alle erfaringsnivåer og treningsnivåer kan dra fordeler ved å ha tilgang til pull-up-hjelpebånd.
Så om målet ditt er din første uassisterte pull-up eller å krydre de normale X-settene med Y-reps av normale pull-ups, er hjelpebånd verdt å se på. La oss strekke oss ut og finne ut hvilke som passer best for dine behov.
Redaktørens merknad: Innholdet på BarBend er ment å være informativt, men det bør ikke tas som medisinsk råd. Meningene og artiklene på dette nettstedet er ikke ment for bruk som diagnose, forebygging og / eller behandling av helseproblemer. Det er alltid en god ide å snakke med legen din før du begynner på en ny trenings-, ernærings- og / eller tilskuddsrutine. Individuelle behov for vitaminer og mineraler vil variere.
Disse bandene bruker kommersiell kvalitet gummi for å sikre langvarig holdbarhet og inkluderer tilgang til VIP Club - en online blogg med forskjellige treningsøkter og fellesskapsfora. Hvert bånd kan strekke seg til dobbelt så mye som startlengden for å passe bedre både kommersielle treningssentre og hjemmetrener.
DYNAPRO kraftmotstandsbånd
Disse motstandsbåndene er et sett med fem bånd som varierer fra fem pund til 170 pund motstand. De brettes komfortabelt og har bånd som holder dem tett, slik at de er lettere å pakke og reise med. Hvert bånd er laget av miljøvennlig snap-resistent gummi.
Handle AmazonDisse båndene kan gi motstand opp til et område på 165 pund. Det gjør det effektivt for nybegynnere som jobber mot deres første pull-up og avanserte idrettsutøvere som jobber med pull-up progresjon.
Gummien har en sterk duft som kan være avskyelig for noen idrettsutøvere. På den dyrere enden av markedet for hele settet med band.
[I slekt: Løfterens guide til magnesium: Hva dette næringsstoffet gjør for styrke]
Denne pull-up assist band-pakken inkluderer fem pull-up-bånd med et motstandsområde opp til 125 pounds og en gratis e-bok med øvelser som kan lastes ned til hvilken som helst mobil enhet. Til tross for å levere flere motstandsbånd, er denne pakken rimeligere enn de fleste andre konkurransedyktige alternativer på markedet.
Odoland 5 Packs Pull-Up Assist Bands
Disse trekkbåndene har et motstandsområde fra 5 til 125 pund. Det minste båndet er en halv centimeter tykt, mens det tykkeste er litt over fire centimeter. Pakken inneholder to håndtak, et døranker og en bæreveske.
Handle AmazonDisse hjelpebåndene skalerer i motstand med følgende vekter: 5-15 pund, 15-35 pund, 30-60 pund, 40-80 pund og 50-125 pund. Den tykkeste av båndene er litt over fire millimeter tykke.
Det er ikke mange negative sider ved disse bandene. De gjør ikke noe spesielt fancy og gir et solid utvalg av vektassistanse for de fleste idrettsutøvere. Hvis du er en tyngre atlet som bygger mot din første pull-up og trenger mer hjelp enn £ 125, må du sjekke ut andre alternativer på denne listen. Ellers er den viktigste ulempen en estetisk film som dekker peeling etter overdreven bruk. Det hemmer ikke funksjonaliteten deres, så selv om det er rom for forbedring, er denne pakken fortsatt øverst på listen vår.
Disse trekkbåndene er laget av latexgummi som har som mål å opprettholde elastisiteten på lang sikt. De er designet for å brukes i utendørs treningssentre og er gode for reisetrening. Hvis du er en idrettsutøver som trenger å trene på veien, bør du vurdere disse hjelpebåndene høyt.
CANWAY pull-up band
Disse trekkbåndene kommer i et sett på fire som tilbyr et motstandsområde mellom 15 og 125 pund. En bæreveske og en brukerhåndbok er inkludert. Den totale vekten til båndene er omtrent 2 kilo for lettere reise.
Handle AmazonSom et av de rimeligere alternativene som er tilgjengelige på markedet, er dette et flott alternativ for idrettsutøvere som spiller det trygt med bankkontoer. Disse kommer fire bånd til et sett og gir hjelp til 15 til 125 pund. I tillegg inkluderer hvert sett en bæreveske for å hjelpe deg med organisering på farten.
Det er verdt å merke seg at dette er latexbånd, så alle med allergi bør åpenbart gå videre til et annet sett med hjelpebånd på listen vår. Den andre bemerkelsesverdige ulempen med dette settet er at det kommer fire bånd til et sett i stedet for fem, noe som betyr at hvert bånd har et bredere spekter av hjelp. Det har fordeler og ulemper, men betyr at nybegynnere har vanskeligere å bygge opp sine pull-ups med disse i motsetning til et annet sett med smalere vektområder.
Til syvende og sist, hvis du er en idrettsutøver som ønsker å ta noen hjelpebånd for å ta med på veien eller pakke i en koffert, ser du kanskje på det beste alternativet.
[I slekt: Kan Baking Soda være det beste treningsutvalget du aldri har prøvd?]
Disse hjelpebåndene gir opptil 200 pund assistanse, noe som er høyere enn de fleste konkurrenter på markedet. Dette større utvalget betyr at de kan doble pent for nybegynnere som trenger ekstra hjelp, men det vil være bra for avanserte idrettsutøvere som også kan bruke disse som motstandsbånd.
Draper's Strength Heavy Duty Pull-Up Assist og Powerlifting Stretch Bands
Draper's Strength Heavy Duty Pull-Up Assist Bands kommer i et sett på seks som spenner fra 2-200lbs motstand. Hvert bånd er laget av latexgummi og er 41 inches langt. Gratis guide for e-trening inkludert i settet med band.
Handle AmazonHvert sett inneholder seks bånd, som er mer enn de fleste andre sammenlignbare alternativer på markedet, og er 41 tommer lange. Selv om de er laget av latex som kanskje ikke passer for idrettsutøvere med allergi, er de slitesterke bånd som er ment å vare i flere år med rutinemessig bruk.
Igjen trenger ikke latexallergiske idrettsutøvere å søke. Utover materialet som er brukt, er ulempene her oppbevaring av slitasje eller andre tegn på slitasje som kan dukke opp på disse båndene. Det er ikke utsatt for alle, men det kan være nei for noen. I tillegg er disse dyrere enn sammenlignbare alternativer på markedet, men det betyr ikke at du ikke får det du betaler for. Hvis du spesifikt leter etter et veldig stivt bånd som kommer til å gi mye hjelp til dine pull-ups og mye motstand for trening av tilbehør, så er dette et solid alternativ å vurdere.
Disse trekkbåndene kan gi opptil 125 kilo assistanse og er laget med anti-snap, miljøvennlig latex. I tillegg veier firebåndssettet totalt to pund, noe som gjør det lettere å bære rundt i en gymbag.
INTEY Pull-Up Assist Band
INTEYs Pull-Up Assist Bands kommer i pakker på fire og inkluderer en treningsbok, en bæreveske og en gaveeske. De tilbyr et motstandsområde på 15 kg-125 kg. De er laget av et korrosjonsbeskyttende og anti-snap gummi for å sikre bedre sikkerhet.
Handle AmazonBandene spenner fra sju tiendedeler av en tomme til 1.7 inches i bredden gir mer areal for plassering av foten eller å sitte på når du utfører assisterte pull-ups.
Den eneste bemerkelsesverdige ulempen ved disse båndene er at de har en tendens til å bli mugne hvis de brukes i varme omgivelser eller blir dekket av svette uten å bli renset. Selvfølgelig bør det meste utstyr rengjøres rutinemessig for å forhindre lukt. Igjen, en rask ansvarsfraskrivelse for de med allergi - disse er laget med 100 prosent naturlig latex.
[Relatert: De beste matvarene og kosttilskuddene for å bekjempe betennelse]
Avhengig av behovene til en idrettsutøver, kan motstanden (eller assistansen) variere. Nybegynnerutøvere som lærer riktig form for pull-ups, kan trenge et bånd som kan motvirke mer av kroppsvekten, slik at pull-ups ikke er så vanskelig å starte. Når en idrettsutøver blir sterkere, trengs mindre hjelp, og de fleste bandsett inkluderer band som møtes eller går under fem kilo motstand.
Å reise enkelt er ikke nødvendigvis en nødvendig egenskap for de som har treningssentre, men for de uten å være i stand til å reise til og fra treningsstudioet eller fra hotell til hotell er det viktig. Mange sett prioriterer enkel reise med lette bånd, reiseposer eller tett emballasje av båndene når de rulles sammen. Hvis du er en reisende idrettsutøver, må du være på utkikk etter uttrekkbare hjelpeband som legger lett reise i forkant av meldingen, da det vanligvis blir fremhevet av selgeren.
Et trekkbånds elastisitet vil være en indikasjon på holdbarheten. Bedre elastisitet betyr at båndet er mindre sannsynlig å snappe eller rive over tid. Vanligvis er bånd som gir mer motstand også tykkere enn bånd som gir mindre motstand. Å opprettholde elastisitet til tross for økt tykkelse er veldig viktig for å sikre sikkerheten. Hvis et band smeller under en øvelse, kan det gi en dårlig følelse på utøveren.
De fleste hjelpebånd er laget av gummi og er lange nok til å unngå ulykker. Å vite hvor mye spenning et band tåler er imidlertid viktig, spesielt for høyere idrettsutøvere eller idrettsutøvere med lengre vingespenn der bandene naturlig må strekke seg lenger.
[I slekt: Ernæring for bulking: 10 tips for intelligent muskelgevinst]
Pull-ups er en av de beste øvelsene for å bygge overkroppen der ute, og de trenger ikke nødvendigvis å være full bodyweight pull-ups for å oppnå fordelene de tilbyr. Her er noen grunner til at det er gunstig å ha trekkhjelpbånd i utstyrsarsenalet ditt:
Å bruke hjelpebånd for å lære eller korrigere opptrekksform vil bidra til å bygge styrke på lang sikt. Pull-up-hjelpebånd kan gi litt ekstra kjørelengde for idrettsutøvere som er i stand til å bli kreative med dem ved å innlemme supersett, dropsets eller gripevariasjoner. Til syvende og sist er pull-up-hjelpebånd et flott tillegg til utstyrsvesken din.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.