En sekskantstang er en sekskantformet vektstang med vekthylser på hver side, også kjent som en fangstang. Det gjør at utøveren kan stå inne i sekskanten for å utføre markløft, trekk på skuldrene og mer. Noen av fordelene ved å bruke en sekskantstang for markløftstrening inkluderer bedre perfeksjonering av hengslingmekanikk, mindre stress på korsryggen og et kortere bevegelsesområde på grunn av forhøyede håndtak (et godt verktøy for nybegynnere).
Den vanligste avviket mellom fellerstangalternativene er vektkapasitet, plass i sekskanten og høyden på håndtakene. Det er noen unike design på markedet som gir mer nytte, men som innebærer en del montering. La oss komme i en skikkelig holdning og finne den beste fellen for deg.
Redaktørens merknad: Innholdet på BarBend er ment å være informativt, men det bør ikke tas som medisinsk råd. Meningene og artiklene på dette nettstedet er ikke ment å diagnostisere, forebygge og / eller behandle helseproblemer. Det er alltid en god ide å snakke med legen din før du begynner på en ny trenings-, ernærings- og / eller tilskuddsrutine. Individuelle behov for vitaminer og mineraler vil variere.
De justerbare håndtakene, åpent gjennomgangsdesign og innebygd stangjekk er de viktigste årsakene til at denne fellen er øverst på denne listen. Å bytte vektplater uten problemer er en fin oppside. Med en vektkapasitet på opptil 661 pund, måler denne stangen 69 tommer fra ende til slutt og veier 65 pund når den er ferdig montert. Ja, denne baren krever montering, noe som kan være en utsettelse for mange, men det er verdt de forventede 20 minuttene det tar å nivåere seg i treningsstudioet.
Force USA Walkthrough Trap Bar
Du kan gjøre mye mer enn markløft med en fellebjelke, og denne tar det til et nytt nivå med ergonomiske, justerbare håndtak og en innebygd stangjekk for enkel plateinnlasting. Den måler 69 inches i lengde og kan støtte opp til 661 pounds.
Shop Force USA[I slekt: Løfterens guide til magnesium: Hva dette næringsstoffet gjør for styrke]
Denne fangstangen veier 60 pund og måler 88.5 inches i lengde. Produsert i USA, hver ende sport 1.91-tommers lange ermer og riflede håndtak med en diameter på 1.34 tommer - hvert håndtak er hevet 8.25 tommer fra gulvet. Den har en svart pulverlakkert overflate og er konstruert fra 1.5-tommers firkantet stålrør. Designet gir idrettsutøvere muligheten til å løfte med enten de løftede håndtakene eller rette håndtakene parallelt med sekskantrammen ved å vippe felleren over.
Rogue TB-2 Trap Bar
Denne fangstangen er designet med håndtak, slik at idrettsutøvere på både nybegynnere og avanserte nivåer kan utføre markløftvariasjoner komfortabelt. Hvert riflet håndtak på denne vektstangen er 8.25 tommer høyt fra gulvet og det er produsert i USA.
Shop Rogue[Relatert: De virkelige fordelene og ulempene med Bodybuilding Lifestyle]
Denne svarte fellen bar måler 89 inches i lengde, veier 60 pounds, og riflede håndtak som ikke er hevet (tilbyr et nøytralt grep). Sekskantens diameter måler 28.5 inches og stangen er offisielt godkjent for bruk med United States Army's Combat Fitness Test (ACFT). Den produseres i USA med 1.5-tommers firkantet stålrør og kommer i svart. Hver hylse er 16 inches lang og kan støtte enten standard vektplater eller støtfangerplater.
Rogue TB-1 Trap Bar
Denne 89-tommers lange fangstangen veier 60 pounds ulastet og er utstyrt med spylehåndtak med nøytralt grep. Den er produsert i USA og er kompatibel med standard olympiske vektplater.
Shop Rogue[Relatert: 3 måter å finne ditt 1-rep maks (nybegynner, middels og avansert)]
Denne fangstangen veier 52 kg ulastet og måler 55.71 inches i lengde. Sekskantens diameter er 24.61 tommer, og sportsnøytrale håndtak på hver side, som er hevet 4.72 tommer fra gulvet. Begge håndtakene har en diameter på 25 millimeter, og lastearmene er 9 cm lange. Denne fellen er i den rimeligere enden av markedet sammenlignet med andre konkurransedyktige alternativer, noe som gjør det til et potensielt bedre valg for nybegynnere. Det er et alternativ tilgjengelig med flushhåndtak - noe som betyr at de er justert med sekskanten (ikke hevet).
CAP Barbell Trap Bar
Denne fangstangen veier 52 kilo og måler 55.71 inches lang. De riflede håndtakene har hver en diameter på 25 millimeter, og det er muligheter for hevede og innfelte grep.
Handle Amazon[Relatert: Ernæring for bulking: 10 tips for intelligent muskelgevinst]
Denne kraftige Titan Fitness-fellebaren måler 85.5 inches i lengde og er designet for å være rackable på et power rack eller squat rack. Det betyr at i tillegg til markløft, kan det være mer behagelig å utføre bøyde rader og stativdrag med den ekstra sikkerheten til stativet. Den veier 60 pund losset og har en vektkapasitet på 800 pund. De løftede håndtakene sitter 7.5 inches høyt fra gulvet, og vekthylsene er dimensjonert slik at de passer komfortabelt på J-kroker. Den kommer i en pulverlakkert svart overflate.
Rackbar Hex Trap Bar
Denne fellen på 60 pund har en vektkapasitet på 800 pund og måler 85.5 inches i lengde. De riflede håndtakene har en diameter på 32 millimeter og er hevet 7.5 tommer fra gulvet.
Handle Titan Fitness[Relatert: Treningssett og reps for hypertrofi]
Det er ikke nødvendigvis en spesiell terskel, noe sekskantstang må betraktes som bedre enn en annen når det gjelder vektkapasitet. Det vil variere fra behovene til forskjellige idrettsutøvere. Imidlertid kan det være et stort avvik mellom mengden vekt forskjellige heksestenger kan støtte - markedet varierer fra så lite som 500 pund helt opp til 1000 pund.
Hvis du har tenkt å utføre tyngre markløft, vil du ha en mer solid sekskantstang. Hulstenger vil naturlig være tilbøyelige til å bøye mer enn solide stenger.
Sekskantets diameter kan variere hvor som helst opp til fem tommer. De fleste sekskantede stenger vil ha en senterdiameter på minst 20 tommer. For større idrettsutøvere, både når det gjelder vekt og høyde, vil det sannsynligvis være et mer behagelig løft ved bruk av en sekskantstang med bredere diameter.
Når du vurderer funksjonene til en foretrukket sekskantstang, kan det være en trygg praksis å sammenligne senterdiameteren med andre potensielle alternativer som vurderes for å se hvilken størrelse som er best egnet for en gitt idrettsutøvere.
Plasseringen og bruken av rifling på håndtakene er nesten helt subjektiv for idrettsutøverens ønsker, men et viktig hensyn likevel. Hvis utøveren er mer komfortabel med håndtak vinkelrett på vekthylsene, er det mange alternativer på markedet med det designet.
Det er alternativer tilgjengelig for idrettsutøvere som foretrekker å håndtere vinklet litt for å tilby et potensielt mer naturlig grep, men færre enn alternativer med håndtak i 90-graders vinkler.
Knurling på håndtak kan være nyttig for et jevnere grep, og for idrettsutøvere som liker å knurre, er det alternativer på markedet som spenner fra lettere til mer aggressiv knurring. På samme måte, for idrettsutøvere som foretrekker å kaste seg fra håndtakene, er det sekskantstenger på markedet som tilbyr det.
[I slekt: Kan Baking Soda være det beste treningsutvalget du aldri har prøvd?]
Hex barer er et flott verktøy for å arbeide med mekanikken i markløft og kan være nyttig for de som foretrekker mindre stress på korsryggen. Når du leter etter den beste sekskantfeltet å investere i, må du være oppmerksom på de viktigste sekskantfeltene som passer best for deg.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.