I motsetning til navnet er vitamin B-kompleks faktisk ganske enkelt. Det er en kombinasjon av åtte vanlige B-vitaminer til ett produkt. Disse forskjellige forbindelsene inkluderer vitaminer B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 og B12. Mens de fleste får nok B-vitaminer fra å spise et godt balansert kosthold, kan noen ha nytte av tilskudd, inkludert gravide og de som følger strenge veganske eller vegetariske dietter samt paleo-dietter. Generelt er det lurt å konsultere en medisinsk fagperson om detaljene i vitamintilskudd.
De forskjellige næringsstoffene i vitamin B-komplekser bidrar til en rekke kroppsfunksjoner, inkludert cellulær helse, energinivå og fordøyelse, for å nevne noen. Med en tilsynelatende uendelig mengde vitamin B-tilskudd tilgjengelig på markedet, er det viktig å vite hvordan man kan skille hverandre fra hverandre. Vi så på noen av de beste kosttilskuddene på vitamin B på markedet for å velge våre beste valg.
Redaktørens merknad: Innholdet på BarBend er ment å være informativt, men det bør ikke tas som medisinsk råd. Meningene og artiklene på dette nettstedet er ikke ment for bruk som diagnose, forebygging og / eller behandling av helseproblemer. Det er alltid en god ide å snakke med legen din før du begynner på en ny trenings-, ernærings- og / eller tilskuddsrutine. Individuelle behov for vitaminer og mineraler vil variere.
Dette vitamin B-komplekset inneholder åtte forskjellige vannløselige næringsstoffer, i tillegg til vitamin C, inositol og kolin. Transparent Labs touts supplerer vitamin B-komplekset for å øke energi og karbohydratmetabolisme, bedre helse, hud og negler, og forbedre immunitet, lang levetid og hjernefunksjon.
Transparent Labs RawSeries Vitamin B Complex
Dette vitamin B-komplekset inneholder åtte forskjellige vannløselige næringsstoffer, i tillegg til vitamin C, inositol og kolin. Transparent Labs touts som supplerer vitamin B-komplekset for å øke energi og karbohydratmetabolisme, bedre hår-, hud- og neglehelse, og forbedre immunitet, lang levetid og hjernefunksjon.
Handle gjennomsiktige laboratorierDen andre fine fordelen med Transparent Labs Vitamin B Complex er hvor konkurransedyktig det er sammenlignet med de andre toppalternativene på markedet. Den eneste bankingen vi virkelig fant (hvis den til og med er en) er den gigantiske mengden vitamin B12 inkludert i en porsjon - 41666 prosent av den anbefalte daglige mengden.
[Beslektet: Kan Baking Soda være det beste treningsutvalget du aldri har prøvd?]
Hver servering med to kapsler av Country Life Coenzyme B-Complex inneholder en sterk dosering av åtte typer vitamin B, preget av en stor booster av vitamin B12. I følge tredjeparts testing fra Labdoor.com var Country Lifes B-kompleks blant høyest rangert når det gjelder produktrenhet og etikettnøyaktighet. Disse veganske kapslene er laget av en Certified B-Corporation, noe som betyr at dette er et selskap som strever mot human og bærekraftig arbeidspraksis.
Country Life Coenzyme B-Complex
Country Life's B-Complex har noen av de høyeste karakterene for renhet i uavhengig tredjeparts testing, og er et greit alternativ for folk som ønsker å styrke sitt B-inntak. Disse veganske kapslene tilbyr blant de største dosene av vitamin B på markedet.
Handle rene formlerFra et kostnad per serveringsperspektiv er Country Lifes vitaminer litt dyre når de matches med sammenlignbare alternativer og er sannsynligvis den største banken mot det. Prisøkningen kan være verdt for de som setter pris på ekstra gjennomsiktighet og vil være trygg på ingrediensens renhet. Den eneste andre streiken vi kunne mønstre mot dette produktet, er at det krever å ta to kapsler for en porsjon, som noen mennesker kan synes er litt tungvint.
[Relatert: De beste typene kosttilskudd for ytelse, vekttap og helse]
Legion Triumph multivitamin pakker over 21 vitaminer og mineraler, inkludert vitamin A, vitamin C, vitamin D, riboflavin, tiamin, vitamin B12, biotin, kalsium, kalium, selen og mer. Når det gjelder vitamin B spesielt, har den 30 milligram vitamin B1, 20 milligram vitamin B2, 100 milligram hver av vitamin B3 og B5, 15 milligram vitamin B6 og 600 milligram vitamin B12.
Legion Triumph
Dette tillegget har separate alternativer for menn og kvinner og pakker over et dusin vitaminer og mineraler. Hver servering med åtte kapsler inneholder 500 milligram ashwagandha, 30 milligram sink.
Shop Legion[Relatert: Intermittent Fasting 101: A Guide to Benefits, Muscle Gain, and More]
Hver servering med en tablett inneholder over 100 prosent av anbefalt daglig verdi for hver av vitamin B-forbindelsene inkludert. Nature Made inkluderer en spesielt sterk dose tiamin. I tillegg til vitamin B som er tilgjengelig i disse tablettene, inneholder hver porsjon 150 milligram vitamin C som askorbinsyre.
Nature Made Super-B Complex tabletter
Folk som leter etter en enkel kilde til vitamin B med et ekstra spark av vitamin C, vil kanskje sjekke ut Nature Made Super-B Complex Tablets. Tilgjengelig til et veldig rimelig prispunkt, hver flaske inneholder en 140 dagers forsyning med vitamin B-kompleks.
Handle rene formlerVi likte veldig godt hvor konkurransedyktig priset dette produktet var. Det burde være en sterk grunn til å vurdere disse grundig når du bestemmer deg for hva du skal kjøpe hvis kombinasjonen av vitaminer den gir samsvarer med dine behov.
I følge uavhengig testing utført av labdoor.com, Nature Made Super-B Complex Tablets scorer høyt på renhet, men ganske lavt på etikettnøyaktighet. Men siden det ikke er mye å banke på dette produktet utover etikettens nøyaktighet, plasserer det likevel høyt på vår rangering.
[Relatert: Ernæring for bulking: 10 tips for intelligent muskelgevinst]
Hver servering av Garden of Life's vitamin B-kompleks inneholder sterke doser av alle 8 vitamin B-forbindelser, fremhevet med en spesielt stor mengde B12. Tilskudd av vitamin B i Garden of Lifes oppskrift er 360 milligram rå og organisk blanding av frukt og grønnsaker, med epler, rødbeter, brokkoli og gulrøtter, for å nevne noen.
Garden of Life Vitamin B-kompleks
I tillegg til en sterk smak av vitamin Bs, styrker Garden of Life komplekset med en unik blanding av rå økologisk frukt og grønnsaker og en rå probiotisk og enzymblanding. Denne unike oppskriften er ment å gi ekstra næringsstoffer og fordøyelsesstøtte, og skiller dette tilbudet fra konkurrentene.
Handle rene formlerI hver to kapselporsjoner er det 60 milligram av en probiotisk og enzymblanding ment å hjelpe til med fordøyelsesstøtte. Høy score for produktrenhet på Labdoor.com. Det er veganvennlig og ikke-GMO-prosjekt bekreftet. Det kan også være verdt å merke seg for alle som følger et lavkarbokosthold at frukt- og veggieblandingen ikke tilfører kalorier via karbohydrater.
Per servering er Garden of Lifes tilbud litt dyrere enn noen av de konkurrerende merkene på markedet, så det kan prise noen kunder. Imidlertid kan de som leter etter den ekstra næringsverdien til en robust frukt- og veggieblanding, gjøre det bra med tanke på dette produktet.
[Relatert: Lifter's Guide to Magnesium: What this Nutrient Do for Styrke]
Vitamin B-komplekse kosttilskudd består vanligvis av åtte typer vitamin B, som alle spiller unike roller i reguleringen av mange kroppsfunksjoner. Mens mange får nok av disse vitaminene ved å spise et godt balansert kosthold, kan folk i visse befolkninger - inkludert gravide og de som følger et strengt vegansk kosthold - dra nytte av tilskudd. Når du har funnet ut at vitamin B-komplekset er riktig trekk, veier du noen av disse viktige funksjonene.
Når man sammenligner vitamin B-komplekse alternativer, vil en av de største forskjellene komme ned til doseringsmengder. Ikke alle merker inneholder de samme mengdene av hvert vitamin, og det er viktig å være spesielt oppmerksom på ernæringsfakta for å tilpasse dem til behovene til ditt spesielle kosthold.
Det er ikke en standard kombinasjon av vitamin B-doser som noen av disse produktene følger, og det er heller ikke et sett for markedet generelt. Å vite hvilken daglig prosentvis økning du sikter mot hvert vitamin, vil bidra til å bedre isolere det beste alternativet for deg.
Når du handler etter et tillegg, er det viktig å vite hva som er inne i hver flaske. Labdoor.com er en god ressurs for uavhengig testing fra tredjepart og kan gi en følelse av hvor nøyaktig hver ernæringsetikett er. I tillegg er det vanligvis et godt grep å sjekke for å se at det ikke er lagt til unødvendige eller kunstige ingredienser i kompleksets oppskrift.
[I slekt: Fungerer det ketogene dietten for styrketrening?]
Nesten alle vitamin B-komplekse kosttilskudd vil inneholde noe av hver av de åtte vitamin Bs. Imidlertid vil noen også legge til flere ingredienser, som vitamin C eller andre naturlige ingredienser, for å skille seg ut fra resten av markedet. Avhengig av kostholdsbehov, kan dette være tiltalende. Prøv å sørge for at disse tilleggene stemmer nøye med det du leter etter, da disse tilleggene ofte kommer med en økning i prislappen.
Vitamin B-kompleks er ofte tilgjengelig i kapsel- eller tablettform. Det kan også bli funnet som et pulver eller en væske hvis du er noen som virkelig er imot å svelge piller. Å bestemme hvilken form som er bedre, vil til slutt komme ned på personlig preferanse eller livsstil, da næringsverdien som presenteres i disse produktene ikke nødvendigvis endres basert på formen den serveres i.
For å bestemme kostnaden for et produkt, del den totale kostnaden for hvert supplement med antall porsjoner i den beholderen. Det vil gi deg en spesifikk verdi for hver servering for å sammenligne produkter direkte. Du bør være oppmerksom på at noen kosttilskudd inneholder flere piller per porsjon. Dette er viktig fordi hvis to produkter er til samme pris og hver inneholder 120 kapsler, men en av disse produktene er to kapsler per porsjon, så er det produktet faktisk dobbelt så dyrt som det andre (forutsatt at næringsverdiene er ekvivalente).
[Relatert: Beste makrokalkulator for sporing av muskeløkning og tap av fett]
Når du vurderer å henvende deg til tilskudd, må du alltid oppsøke lege. Mange mennesker får nok vitamin B hvis de spiser et godt balansert kosthold. Prøv å være konsistent når du tar vitamin B-kompleks, da det kan være vanskeligere å fastslå effektiviteten av noe vitamin hvis det ikke tas på samme tid hver dag.
Alle B-vitaminer spiller nøkkelroller for å opprettholde den generelle helsen, og fungerer i alt fra cellehelse til energilagring. Mens mange får nok B-vitaminer fra et godt balansert kosthold, har noen fordel av vitamin B-tilskudd.
Mens noen B-vitaminer kan bidra til å produsere energi, hjelper andre B-vitaminer med å opprettholde den generelle cellulære helsen. Når det kombineres med et sunt kosthold og mosjon, kan B-vitaminer til og med hjelpe noen til å sovne.
Det finnes flere forskjellige typer vitamin B, hvorav noen kan ha positive effekter på huden. Hvis du sliter med hudens helse, kan det være lurt å konsultere en hudlege hos en lege.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.