Purister innen styrkesport kan noen ganger unngå vektløftingsbelter og velge å løfte rå, men når de brukes under de rette omstendighetene og med de rette intensjonene, er de unektelig fordelaktige for løfting. Belter er en enkel måte å skape litt ekstra intra-abdominal og thorax trykk, som hjelper deg å holde deg mer stabil gjennom heisen. Det er en grunn til at utstyrte styrkeløftesummer er høyere enn rå totaler.
I likhet med mange utstyrsutstyr, var løftebelter mindre tilgjengelige tidligere enn de er nå. Imidlertid, ettersom løft - av alle slag - har vokst i popularitet, så har alternativene tilgjengelig for forbrukerne. Det er nå spesialbelter for nesten alle fagområder; styrkeløft, olympisk vektløfting, sterkmann og mer. Vi har siktet gjennom de største vektløftingsbeltene på markedet og plukket ut de beste for de forskjellige kravene du måtte ha.
La oss få en ting klar om vektløftingsbelter: De er ment å tilby kjernestøtte og stabilitet mens du løfter. Deres primære funksjon er å hjelpe løftere mens de spenner og beveger seg uten å forårsake ubehag eller komme i veien for den faktiske bevegelsen, det er derfor vi liker dette vektløfterbeltet fra Element 26 så godt.
Element 26s selvlåsende vektløftingsbelte gjør alt et løftebelte skal, men uten noe bry kan noen finne i andre belter. Det er et solid, godt konstruert belte laget av 100% nylon, og det har et uendelig justerbart stroppesystem, noe som betyr at løftere kan finne akkurat riktig trykk og låse beltet på plass. Når idrettsutøvere er ferdige med løftet, kan de trekke i den lett tilgjengelige rullen for å løsne beltet og gå videre til neste øvelse. 4-tommers design rundt beltet er ment å gi jevnt spredt intra-abdominal trykk, og det skader ikke at fargevalgene også er ganske kule.
Element 26 Selvlåsende vektløfterbelte Element 26 Selvlåsende vektløfterbelteElement 26 selvlåsende vektløfterbelte er laget av 100% nylon og gir livstidsgaranti. Låsesystemet lar brukerne finne den perfekte mengden trykk og enkelt låse beltet på plass.
Butikkelement 26Element 26 selvlåsende vektløftingsbelte er et solid allsidig valg for enhver vektløfter, styrkeløfter eller funksjonell treningsutøver. Den har en flott konstruksjon, justerbar funksjon og en beundringsverdig livstidsgaranti hvis du noen gang skulle få problemer.
Spakbelter blander sikkerheten til spennebelter med større bekvemmelighet med spaksystemet for feste. Gymreapers 10mm er vår favoritt i denne kategorien. Normalt er lærbelter ikke så behagelige som menneskeskapte materialbelter til å begynne med, men de glattede kantene betyr at mens beltet former seg til kroppen din, vil du fortsatt løfte komfortabelt.
Med en bredde på 4 tommer og med en tykkelse på 10 mm kan du forvente at dette beltet er veldig stabilt. Laget av lær av høy kvalitet, den har også forsterkede sømmer og kommer med ett års garanti. Dessuten er dette beltet USPA-godkjent, så hvis du planlegger å konkurrere i styrkeløft, trenger du ikke å bytte utstyr for konkurranse.
Gymreapers 10 MM spakbelte Gymreapers 10 MM spakbelte
Dette løftebåndet til spaken er testet grundig for form, passform og funksjon og er produsert med førsteklasses lær. Designet har glatte kanter, forsterkede sømmer og et justerbart spenneutstyr.
Handle GymreapersLaget av materialer av høy kvalitet og med noen fine designinnslag for komfort, er Gymreapers et godt valg for et livslangt belte.
Hvis det er noen heis du vil sørge for at ryggraden er helt avstivet på, er markløft øverst på listen. Vårt favorittbelte for markløft er Rogue Ohio Lifting Belt. Dette er 4 tommer høyt og 10 mm tykt, og er et tykt belte som ikke lar deg ønske deg stabilitet. Det er rikelig med støtte for kjernen din.
Vi elsker kvalitetsspennen som er laget med tykt metall for holdbarhet, og vegetabilsk garvningsprosess gir læret litt motstandsdyktighet mot vannet, samtidig som det hjelper med fasthet og holdbarhet. Med litt rengjøring innimellom, bør dette beltet vare lenge.
Rogue Ohio løftebelte Rogue Ohio løftebelteRogue Ohio vektløfterbelte har en kvalitetsfinish og rustfritt stål spenne for å sikre holdbarhet og koffertstabilitet. Det er et toppvalg for kraftløftere og de som trenger å maksimere kjernestøtten for store heiser.
Shop RogueTykkelsen på 10 mm på dette beltet gir en veldig solid struktur. Hvis du skal være tungtløftende regelmessig og vil holde kofferten satt på plass, se ikke lenger.
Les vår fulle anmeldelse av Rogue Fitness Ohio løftebelte
Olympisk løfting er vanskelig med belter, da de lett kan forstyrre stangbevegelsen. Det er derfor vi anbefaler Rogue Oly Ohio løftebelte hvis snatch og det rene er ditt hovedfokus. Et 4-tommers bredt belte som smalner ned til 2 tommer foran, minimerer sjansen for at stangen fanger opp og forårsaker problemer med heisen.
Tykkelsen på 10 mm gir god kjernestøtte og det vegetabilske garvede læret holdes sammen med forsterkede sømmer, slik at du ikke trenger å bekymre deg for holdbarhet. Du må holde læret rent og konditionert, men det vil vare livet hvis du gjør det. Det er relativt dyrt sammenlignet med andre belter på denne listen, men hvis det er fokus på olympisk løft, er det verdt pengene.
Rogue Oly Ohio løftebelte Rogue Oly Ohio løftebelteRogue Oly Ohio løftebelte er laget av lær og designet for å være mindre påtrengende mens du utfører olympiske vektløftningsbevegelser som det rene og rykket og snappet. Den er avsmalnet foran, mens den fremdeles tilbyr solid kjernestøtte.
Shop RogueDette beltet er designet med tanke på olympisk løfting og er støttende, men glatt og vil ikke føre til at du går glipp av heiser unødvendig.
Av alle heisene, bortsett fra markløft, er knebøyet sannsynligvis den du mest vil knytte til belter. Det er viktig å holde ryggraden justert hvis du vil sitte på huk og unngå problemer i det lange løp. Vi tror at Rogue 4 ”Faded Belt bare er billetten hvis treningsplanen din innebærer mange knebøy og du vil ha litt ekstra stabilitet.
På 4 inches bred og 8.5 mm tykt, dette skinnbeltet kommer til å være veldig stabilt. Det er det dyreste beltet på denne listen, men med garvet skinn og svart semsket fôr får du et belte som varer livet ut med riktig pleie. I tillegg betyr det patentanmeldte Pioneer Cut at du sannsynligvis får bedre passform enn praktisk talt noe annet spennebelte der ute.
Rogue 4 Rogue 4Rogue 4 "Faded Belt er det perfekte alternativet for den seriøse løfteren som vil ha et belte som skal vare og gi mye støtte. Den er veldig stabil og vil vare livet ut hvis den blir tatt godt vare på.
Shop RogueEt vakkert stykke håndverk med en smart innovasjon på den klassiske spennen, dette beltet vil gi utmerket kjernestøtte som er et godt hjelpemiddel for alle der ute som hekker tungt.
For folk som akkurat har begynt å løfte, eller de som ønsker å begynne å bruke et belte for første gang, er Rogue Harbinger vårt valg. Utrolig enkel å bruke med borrelås og like lett i lommeboken, det er en veldig lav barriere for inngang her.
Den 5-tommers bredden og den 3-tommers borrelåsremmen gir god dekning av midtseksjonen. Det er noe avvei med hensyn til stabilitet ved høyere vekter takket være skumkjernen som er mindre stiv enn andre belter, men dette vil ikke være mye av et problem for nybegynnere. Til slutt liker vi det faktum at nylon ikke krever noe innbrudd og vil være komfortabelt å trene i fra første dag.
Rogue Harbinger 5 løftebelte Rogue Harbinger 5 løftebelte
Rogue Harbinger løftebelte er laget av fleksibel ultralett skumkjerne med pustende plysj trikotfôr. Den inkluderer en tre-tommers bred støttestropp og en tung-gauge stål-rulle spenne for tilpasset passform.
Shop RogueStor verdi for pengene, veldig enkel å bruke og overraskende behagelig, dette beltet er ditt valg hvis du akkurat har begynt.
Les vår fulle anmeldelse av Rogue Harbinger 5 ”kjerne belte
Et av kjennetegnene til CrossFit er variert bevegelse. Hvis du går fra et tungt knebøy, rett inn i roing eller boks hopp, trenger du et belte som er enkelt å justere eller fjerne. Dette er grunnen til at Schiek 2004 er vårt valg for CrossFitters. Med en spenne i rustfritt stål og "Slide N 'Grip" VELCRO®-fester, kan du raskt og enkelt stramme eller løsne beltet etter behov.
Bortsett fra de lett festede stroppene, har 2004 også en patentert, kjegleformet design som maksimerer kjernestøtten mens du holder beltet lettere og mindre klumpete enn lignende merker. Ideell for WOD-er som kommer til å innebære mye tunge løft og pust, men to års garanti på dette beltet gjør heller ikke vondt.
Schiek Model 2004 løftebelte Schiek Model 2004 Lifting BeltSchiek Model 2004 løftebelte er designet for allsidighet og kontur til kroppens naturlige form for å gi støtte. Den er ideell for funksjonelle treningsøkter, siden det er lett å feste og fjerne mellom bevegelsene.
Shop RogueSchiek 2004 er et godt valg for alle som ønsker støtte når du løfter, men som også vil unngå å bruke minutter på å feste beltet før hvert forsøk.
Les vår fulle anmeldelse av Schiek 2004 løftebelte
Det har vært en viss innovasjon innen vektløftingsbelter de siste årene, men i virkeligheten er belter fortsatt et ganske greit forslag - støtt kjernen under tung vekt. Her er de viktigste faktorene du bør tenke på når du velger beltet.
Den type løft du kommer til å ha stor innvirkning på beltene du vil vurdere. Kraftløftere og sterke menn vil ønske belter som prioriterer sikkerhet fremfor alt annet. Det siste du ønsker er at beltet ditt løsner midt i en tung markløft. For alle andre vil enkel justering, komfort og andre faktorer spille mer inn.
I CrossFit, olympisk vektløfting eller kroppsbygging er det lite sannsynlig at du treffer ganske så høye tall, og du er mer sannsynlig å måtte bytte mellom en rekke øvelser. Her er det mindre sannsynlig at du vil bruke noen minutter på å stramme og deretter løsne beltet etter hvert forsøk. Mekanismene og materialene kommer til å være andre ting du også vil være oppmerksom på.
Det er et stort prisklasse i dette markedet. Det er også en god grunn for denne prisklassen. Noen av disse beltene er håndlagde med materialer av høy kvalitet, og noen er designet for å være et mer massemarked. I den øvre enden kan du bruke nesten $ 150 på et belte, men hvis du tar vare på det, skal det vare livet ut. I den nedre enden kan du komme ned til $ 20, men vi forventer ikke den samme levetiden eller sikkerheten ut av dem.
Utformingen av et løftebelte vil vanligvis ikke være en avtalsbryter. Belter har en tendens til å være funksjonelle i stedet for estetiske valg, men samtidig kan du ha en preferanse for en mer eller mindre tradisjonell design.
Det er flere typer beltedesign, men fra våre tester og anmeldelser faller hvert belte teknisk inn i tre hovedkategorier: sylinder, konisk og kjegle. Hvert belte har forskjellige designegenskaper til fordel for visse typer styrkeutøvere.
Dette stilbeltet har samme bredde på hver del og dekker overkroppen likt. De er designet for å støtte ryggen, magen og sidene jevnt med samme mengde materiale. Powerlifters og strongman idrettsutøvere svinger vanligvis mot disse beltene.
Dette beltet er ofte favorisert av olympiske løftere og fritidsutøvere fordi det gir bakre ekstra bredde, men tynner ut mot underlivet. Den tynnere delen over magen lar torsoen forbli mobil mens den gir støtte uten å være påtrengende.
Dette designet er muligens det mest sjeldne. Disse beltene er konturert på sidene, men har en tykkere bakre og fremre del. I teorien antas deres design å følge torsoens naturlige krumning. Schiek Model 2004 Lifting Belt bruker denne typen beltedesign for å skape et allsidig, men likevel støttende belte.
Ulike belter har forskjellige låsemekanismer, og hver har sine styrker og svakheter. Når du bestemmer deg for hva som er best for en idrettsutøver, er det noen faktorer som vil avgjøres av trening, men det meste kommer til personlig preferanse. Nedenfor er hovedtyper av festemekanismer og de viktigste fordelene og ulempene forbundet med dem.
Den klassiske mekanismen gir en veldig sikker passform når den er låst og enkel å justere passformen. Det kan imidlertid være vanskelig å få spennen låst når du trenger beltet veldig stramt, og mange løftere har trengt hjelp til å lukke spennebeltet før et stort løft. Du sitter også vanligvis fast med trinn på 1 tommer med justeringene.
Gir like sikker passform som et spenne, men er mer tilpassbar for brukeren. Ulempen er at det generelt begrenser beltet til å brukes av bare en person ettersom det tar tid å endre passformen.
Enkel å justere og ta av og på, denne typen mekanismer er bra for sport som CrossFit, men er vanligvis litt mindre sikker enn et spenne eller spakbelte. Levetiden kan også være kortere med mindre borrelåsen byttes ut når den er slitt.
Mindre vanlig er denne typen mekanismer ypperlig for en supertett passform, men kvaliteten på sperrekomponenten vil være nøkkelen. Hvis det er billigere, vil det vanligvis være et svakt punkt.
Generelt er vektløftingsbelter laget av to primære materialer: lær eller et menneskeskapt materiale, vanligvis nylon. Skinn er slitesterk og vil gi deg et belte som vil forme kroppen din over tid, men det vil vanligvis kreve en innbruddsperiode. Disse beltene vil også kreve litt TLC som ethvert skinnprodukt. Du vil rengjøre dem og bruke skinnbalsam hver 3. til 6. måned for å unngå at de tørker og sprekker.
Nylonbelter krever ikke samme brudd i perioden, men vil heller ikke ende opp med å passe deg som et godt brukt lærbelte. De er derimot litt lettere å ta vare på og trenger bare en og annen børsting for å fjerne kritt og en håndvask innimellom, avhengig av hvor svett du er når du trener.
Vi tester belter på en rekke kriterier, og hver kategori får spesiell oppmerksomhet for å avgjøre hvilket belte som fortjener toppvalg.
For å teste beltets evne til å prestere godt i WODs og metcon-stilte treningsøkter, bruker vi kraft- og styrkebevegelser. Noen av heisene vi benyttet er power clean, markløft, front squat, back squat og overhead press.
Vi ser etter tre forskjellige ting når vi tester beltets evne til å utføre i funksjonelle treningsmiljøer. Først og viktigst, stabiliteten et belte gir. Et belte er slitt for sin stabilitet, så vi vurderer hvordan torsoen støttes gjennom forskjellige bevegelser vi utfører. For det andre, et beltes allsidighet. Vi ser etter problemer med mobilitet og tider når et belte begrenser noens mobilitet. For det tredje komfort og brukervennlighet. Dette punktet er viktig for å teste hvor raskt du kan justere et belte mellom settene, og hvordan det etterlater torso følelsen etter en treningsøkt.
[I slekt: Fungerer det ketogene dietten for styrketrening?]
Et belte er et nyttig utstyr å holde i ditt støttende arsenal. Belter brukes primært for å forhindre skade og støtte torso under tyngre bevegelser ved å støtte proprioception og skape intra-abdominal trykk. Bruken av et belte kan gi en styrkeutøver ekstra støtte rundt torsoen for å øke heisenes sikkerhet.
Hver styrkeidrettsutøver kan ha nytte av å velge et belte som er tilpasset deres sport. En styrkeløfter og sterkmannsporter vil ofte ha et sylinderformet belte, som er et vektløftende belte som brytes like rundt torso. Denne typen idrettsutøver vil vanligvis ha et stivere eller mer stivt belte for styrkebevegelser, ettersom de ofte presser, huk og markløfter.
En olympisk løfter trenger et løftebånd som gir støtte, men også allsidighet. Det typiske olympiske løftebåndet kommer vanligvis avsmalnet, så den bakre er tykkere i bredden enn fronten på beltet. Stivheten og materialet til denne utøverens vektløftingsbelte kommer vanligvis ned til personlige preferanser, siden denne atleten ofte utfører kraftbevegelser.
Den fritids- og funksjonelle treningsutøveren vil ofte ha en vektløftende belte som gir støtte, komfort og allsidighet. Siden disse idrettsutøverne utfører flere bevegelser under en enkelt trening, trenger de et belte som holder godt med kraft- og styrkeøvelser.
Vektløftingsbelter har blitt studert ganske grundig gjennom årene, da de har vært en funksjon av vektløfting i lang tid. Det har vært undersøkelser av mange av de teoretiske fordelene ved å bruke belte under trening med blandede resultater.
Den første tingen å merke seg er at bruk av belter ser ut til å være bare marginalt effektiv for å redusere skader (1, 2), men vi må ta i betraktning at denne undersøkelsen ble utført på mennesker på jobben, ikke trening i treningsstudioet. Deltakerne i studien hadde på seg belte hele arbeidsdagen. Noe som sannsynligvis ingen av dere leser dette vil gjøre.
Der vi kan være mer sikre, er det i et treningsmiljø det ser ut til å være noen konkrete fordeler. Utførelse av øvelser som knebøy og markløft mens du bruker vektbelte, resulterte i større topp- og gjennomsnittlig intraabdominalt trykk (3, 4), og andre studier fant at bruk av løftebelte resulterte i redusert ryggkompresjon (5). Men mens noen undersøkelser bemerker fordelene med vektløftingsbelter, har andre antydet at bruken av et belte ser ut til å redusere bevegelsesområdet som er tilgjengelig under bevegelser (6).
Mye av denne undersøkelsen er gjort på yrkesgrupper og dreier seg om å prøve å finne måter å redusere skader. I det minste ser det ut til at belter mangler effektivitet. Men i treningsstudioet er det grunner til forsiktig optimisme. Økt intra-abdominal trykk når du løfter og redusert ryggkompresjon er to ting jeg tror mange vil fremheve som entydige fordeler. Samtidig er det ikke nødvendigvis en god ting å redusere bevegelsesområdet i treningsstudioet, så du må være forsiktig når du velger et belte for oppgaven du har til rådighet.
Ikke se på beltet som en kur. Det unnskylder deg ikke fra å gjøre kjernearbeid, det unnskylder deg ikke fra å løfte med god teknikk, og det betyr absolutt ikke at du ikke kan bli skadet. Lær å bruke beltet ditt riktig - det kan hjelpe eller hindre det.
Sjekk ut vår grundige Veiledning for bruk av vektløftbelter
Det er busser der ute som avviser å bruke løftebelter, men verktøy som brukes til riktig jobb kan være effektive. Løftebelter er et verktøy akkurat som vektløftingssko, skumruller eller kosttilskudd.
Å si at du aldri skal bruke belter, ligner på en tømrer som sier at han aldri vil bruke en flat skrutrekker. De har sin plass, men du må sørge for at du vet hvorfor du bruker dem, og øve deg på å bruke dem på forhånd. I den andre enden av spekteret bør du ikke bruke belte for hver eneste øvelse i treningsplanen.
Belter kan være et utmerket alternativ for konkurranser, eller hvis du ønsker å presse deg selv i en hard treningsøkt. Forsikre deg om at du gjør undersøkelsene dine før du kjøper, trent for å bli kjent med beltet før dagen for beregning og bruk det som et verktøy i stedet for en krykke.
Hvis du er en løfter som beveger deg veldig tungt, vil et tykkere, støttende belte være best. Olympiske vektløftere vil ha et belte som er mindre påtrengende, og CrossFitters vil ha et belte som fungerer godt for funksjonell kondisjon og er lett å feste på eller fjerne.
Hvis du er en fritidsløfter, så gjør du det ikke trenge et løftebelte for å lykkes, men det betyr ikke at det ikke kan være nyttig. For eksempel, hvis du planlegger å presse grensene og trene tungt konsekvent, så kan et belte være et nyttig verktøy basert på dine mål og behov for å sikre at torsoen din får nok støtte.
Nei. Du kan løfte veldig, veldig tunge vekter uten noe støttende utstyr. Belter er veldig nyttige hvis du vil gå utrolig tungt, si over 1000 kg.
Det kommer an på. Hvis du er en ekte nybegynner, bør du først erobre form og mekanikk før du rekker etter et belte. Noen ganger kan løftere nå et belte litt for tidlig i karrieren før de spiker mekanikken. På baksiden er det anledninger når en nybegynner trenger et belte. For eksempel, hvis du er en nybegynner styrkeidrettsutøver og jobber med en trener og de råder deg til å ta et belte, kan det hjelpe deg med idrettsgrenen din.
Et løftebelte kan brukes under maksimale heiser, tunge sett og styrkesportspesifikke bevegelser. Selv om det absolutt ikke er et must i disse anledninger, er det tidene da idrettsutøvere vil strekke seg etter et belte for å støtte ytelse med oppretting av ekstra intra-abdominal trykk.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.