Bikini Olympia Champ Elisa Pecini's Workout for Perfect Shoulders

I disse dager representerer bikinikonkurrenten Elisa Pecini livlig helse og styrke når hun tar IFBB Pro League-scenen. Det er et bevis på kampen den 24 år gamle fenomenet kjempet og vant mot en svekkende og ofte dødelig sykdom for noen korte år siden.

Fra 13 til 15 år led Pecini av anorexia nervosa og sultet seg mens kroppsvekten hennes falt til farlige nivåer. Hun motsto en første behandlingsrunde som varte et år - "Jeg så ikke hvor mye det gjorde meg syk, og jeg ønsket å gå ned i vekt en gang til, så jeg gikk imot alle instruksjonene fra legene som hjalp meg," innrømmer Pecini av hennes regresjon. Hun falt til 81 pund på 5'4 ".

Klokken 15 ble det bestemt under et ukentlig legebesøk at Pecini skulle innlegges med en gang. Etter en måned med intensiv behandling på sykehus fikk hun endelig et viktig gjennombrudd. "Jeg ønsket å komme tilbake til en sunn vekt på en sikker, gradvis måte som ikke var skadelig," sier hun.

Hennes treningsøkter

Hemmeligheten til sexy skuldre

Få sterke, avgrensede delter når du gjør disse skulderøvelsene.

Les artikkelen

Så Pecini begynte å jobbe, ved å slå på treningsstudioet og utvikle sunne matvaner. Etter åtte måneder var hun 123 pund. Styrket av transformasjonen bestemte hun seg for å prøve seg på konkurranse. "Min debut var 27. mars 2015 i Rio de Janiero," minnes hun. “Fornemmelsen var utrolig, å være på scenen til tross for at han var veldig sjenert. Hjertet mitt løp. Jeg ble nummer tre, og da jeg kom utenfor scenen, ville jeg gjøre det igjen.”

Hun gjorde det, vant proffkortet i en alder av 19 år og flyttet inn i pro-gradene, hvor hun allerede har gjort store fremskritt, og vunnet MuscleContest Brazil Pro Bikini og Pittsburgh Pro Bikini-titlene i 2018, og deretter vant World Klash Pro Bikini, MuscleContest Brazil Pro Bikini og Bikini Olympia i 2019.

Hun deler også sine hardlærte leksjoner fra denne prep-opplevelsen, og coacher ambisiøse idrettsutøvere via nettstedet hennes, isapecini.com, mens hun alltid holder fokus på det som er viktig: helsen hennes. "For å holde perspektivet mitt," sier hun, "prøver jeg å huske hver dag drømmene jeg har erobret og de som jeg fremdeles vil oppnå.”

Pecini's Shoulder Workout

• Stående skulder bortføring: Sett: 7, Reps: 12
• Sittende ensidig skulder bortføring: Sett: 3, Reps: 12
• Arnold Press: Sett: 3, Reps: 12
• Dumbbell Front Raise: Sett: 3, Reps: 12
• Oppreist rad: Sett: 3, Reps: 12
• Dumbbell Crucifix Hold: Sett: 3, Reps: Til feil 

Merk: Dette er bare et utvalg, ettersom Pecini stadig endrer rutinene sine. Hun treffer delter to ganger i uken på to forskjellige måter.

Atlet øyeblikksbilde: Elisa Pecini

• Bursdag: Jan. 20, 1997
• Høyde: 5'5 " 
• Konkurransevekt: 120 kg 
• Bolig: São Paulo, Brasil 
• Instagram: