United States Navy har en ganske fantastisk YouTube-side med alt fra instruksjonsvideoer om Navy Life Skills til oppriktige intervjuer med personell i en rekke nøkkelroller. Men en Navy mini-serie som fikk øye på oss kommer fra videoer som ble lagt ut i 2008.
Tre-videosettet har tittelen "Navy SEAL Work Series", og del 1 og 2 har ingen ringere enn nåværende CrossFit Games Director Dave Castro. I videoene driver en merkbart yngre Castro stipendiat Navy SEALS Instruktør Lt. Dana DeCoster gjennom en rekke funksjonelle bevegelser, alt fra overhead squats til glute skin back extensions.
Dags trening? En 20-minutters AMRAP, ikke ulik det du kan være vant til i et lokalt CrossFit®-treningsstudio.
5 overliggende knebøy
10 sitter på glute / skinke
10 Glute Ham Back Extensions
“Så mange sett som du kan gjøre på 20 minutter”
I følge et intervju med Julie Foucher, hørte Castro - som fungerte som SEAL fra 1998 til 2010 - første gang om CrossFit i 2005 og ble trening ved det opprinnelige CrossFit HQ i Santa Cruz rundt 2006. I 2007 var familiens ranch i Aromas, California, vert for den aller første CrossFit Games.
I tillegg til hans meget synlige rolle som leder Games, er Castro også C0-direktør for trening for CrossFit, og disse Navy-videoene gir litt innsikt i Castro som trener og treningsinstruktør.
I del 3 leder Castro Lt. DeCoster gjennom en styrkebasert økt som involverer bakre knebøy, skulderpress og markløft - som mange kjenner som de tre heisene som består av CrossFit Total, selv om videoen ikke refererer til dem som sådan. I denne videoen er treningen basert på 3 sett med 5 repititioner for hver heis.
Mens marinen legger ut noe episk innhold på YouTube - seriøst, er det verdt å bruke litt tid på siden deres for å se mangfoldet av roller og operasjoner Navypersonell påtar seg - Castros utseende kan komme som en hyggelig overraskelse for fans av funksjonell kondisjon. Det fungerer også som en påminnelse om at mens CrossFit Games fortsatt kan synes nytt, Castro har studert og undervist i funksjonell bevegelse i ganske lang tid.
Utvalgt bilde: America's Navy på YouTube
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.