Crazy Muscle er et supplementsselskap som ble grunnlagt i 2003 med et ganske klart fokus på kroppsbygging. De fleste av produktene deres handler om å få muskler eller kutte fett, men de tar noe av et "stort bilde" tilnærming til sporten, og nettstedet deres er fullt av blogginnlegg om hvordan du styrer din mentale helse, dine forhold og andre livsstilsfaktorer.
Deres kreatintilskudd er uvanlig ikke bare fordi det kommer i pilleform, men fordi det kombinerer tre forskjellige typer kreatin. La oss se nærmere på årsakene.
Handle Crazy Muscle Three-Atine på Amazon HER.
Hver pille inneholder litt over 5 gram kreatin: 4.8 gram kreatinmonohydrat, 150 milligram kreatinpyruvat og 51 milligram kreatinalfaketoglutarat.
Et interessant tillegg er croscarmellosenatrium, en ingrediens som kan hjelpe med absorpsjon i tarmene. Det er ofte inkludert i reseptbelagte medisiner for dette formålet.
Pillene inkluderer også magnesiumstearat, et "flytmiddel" som bare er der for å sikre at ingrediensene ikke fester seg til maskineriet i anlegget der det er laget.
Til slutt kommer disse i en solid pilleform, ikke innkapslet i gelatin som noen konkurrenter. For å hjelpe pillene med å holde sammen, er det vegetabilsk stearinsyre og farmasøytisk glasur, som forlenger holdbarheten og bidrar til å beskytte pillene mot fuktighet.
Det er verdt å påpeke at mangel på gelatin betyr at dette i motsetning til mange kreatinkapsler er et vegetarvennlig produkt. Imidlertid er det ikke vegansk: farmasøytisk glasur er laget av resterende kokonger av et asiatisk insekt kalt lac. Hvis du ikke liker å konsumere insektsekresjoner - si at du er imot å konsumere honning - kan dette være utenfor grensene for deg.
Så hva skjer med disse kreatinformene?? Det er 5.001 gram kreatin alt sammen, et supplement som er sterkt knyttet til kraftuttak, utholdenhet og hypertrofi, og det store flertallet av det - 4.8 gram av det - er kreatinmonohydrat. Dette er den mest populære og mest etterforskede formen for kreatin, så man kan være ganske trygg på at den vil gi effektene som er oppført ovenfor. (Fem gram er en standard porsjonsstørrelse.)
De andre former for kreatin har mye mindre forskning bak seg. La oss starte med kreatinpyruvat, som er kreatin som er bundet til pyruvinsyre. Crazy Muscle oppgir på deres nettside at kreatinpyruvat er "sterkere enn monohydrat", men det er veldig lite bevis som støtter dette. En studie antydet at å ta noe kreatinpyruvat kan føre til mer plasmakreatin i blodet, men det betyr ikke nødvendigvis at mer kreatin gikk til muskler eller at det gir bedre ytelse. (Faktisk kan det bety det motsatte: at mindre kreatin gikk til musklene enn vanlig, og mer av det var oppviklet i plasma.) Noen undersøkelser antyder at pyruvat er bedre for utholdenhet, men andre konkluderer med at det ikke er det.
Det er ikke massevis av bevis som tyder på at kreatinpyruvat er bedre enn kreatinmonohydrat, og det samme gjelder kreatinalphaketoglutarat, som har enda mindre forskning bak seg.
Det er ikke å si at disse to typer kreatin er underordnet å monohydrere; de er sannsynligvis omtrent like nyttige som hverandre. Og selv om de var dårligere, er det fortsatt 4.8 gram vanlig monohydrat, som er en perfekt nyttig mengde. Det vi sier er at påstanden om at dette er et overlegen produkt fordi den har to ekstra typer kreatin, ikke har mye bevis bak.
Når det er sagt, er det godt bevis for at croscarmellosenatrium hjelper til med absorpsjon, og jeg var glad for å se det i innholdet.
Dette produktet er også laget i et GMP-anlegg, som står for Good Manufacturing Practices. GMP-anlegg må overholde visse forskrifter håndhevet av U.S. Food and Drug Administration som bidrar til å sikre produktets renhet. Når det er sagt, har det ikke blitt testet av en tredjepartstester som BCMG eller Informed Choice, et ekstra lag med kvalitetskontroll som noen produkter håndhever. Crazy Muscle påpeker også at dette produktet kan inneholde allergener som hvete, peanøtter og / eller skalldyr.
Dette koster $ 14.50 for 30 porsjoner med 3 tabletter. Det er 48 cent per porsjon eller 9.6 cent per gram kreatin. Det er ganske dyrt for kreatin; det er ikke vanskelig å finne en konkurrent som er nærmere 4 til 6 cent per gram. Ekstra kostnadene skyldes antagelig de tre typer kreatin og prosessen som kreves for å lage en solid pille. Hvis du er veldig spent på disse nye typene kreatin, kan kostnadene være verdt det for deg.
Det er mange fordeler med dette produktet: croscarmellose kan øke absorpsjonen, den er mer bærbar enn pulver - noe som gjør det enkelt å ta en fistful til treningsstudioet eller på veien - den er laget i et GMP-anlegg, og i motsetning til de fleste piller er det vegetarisk vennlig, om enn ikke vegansk.
Jeg er ikke overbevist om at de tre typer kreatin gjør dette til et overlegen produkt til vanlig kreatinmonohydrat. Men alle fordelene som er oppført ovenfor, kan gjøre deg glad for å betale de ekstra pengene likevel.
7.3 
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.