Spørsmål: "Jeg har trent i årevis, men nå som jeg er over 40 år, har jeg lagt merke til at jeg får noen stygge buler rundt forsiden av bh'en min. Hva kan jeg gjøre?”
Svar: "Kroppsfett har en tendens til å bli mye mer sta når vi blir eldre, spesielt etter 35 år," sier Michelle Johnson, en IFBB bikini pro og trener basert i Washington, D.C. Fortsett å trene øvre pecs med presser og pec flyes på en skråbenk. Prøv 12, 10, 8 og 12 reps for å starte, og øk vekten hvert sett bortsett fra det siste, ”sier hun. For denne større muskelgruppen utvikler tyngre vekter muskler bedre. “Legg også til i pec-dekk eller dumbbell flye og lat nedtrekksmaskinen for å tone overkroppen. Kabelflyer utfordrer også disse musklene og retter seg mot det kjøttfulle underarmområdet.”I tillegg kan du prøve å gjøre iso flyes og iso nedtrappinger med et motstandsbånd mellom settene, som rekrutterer stabilisator muskler på en stor måte. "Og for å hjelpe med løs hud, prøv grønn teekstrakt og kollagentilskudd, som kan øke elastisiteten," legger Johnson til.
SE OGSÅ: Bygg opp brysttreningen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.