Ghost Size Creatine Review - Et utholdenhetsfremmende supplement?

2719
Jeffry Parrish
Ghost Size Creatine Review - Et utholdenhetsfremmende supplement?

Ghost er et ganske interessant supplementsselskap som foretrekker å kalle seg et "sportsernæring livsstilsmerke", og som sådan sponser de både kroppsbyggere og DJ-er, og deres nettside inneholder musikkspillelister, treningsartikler og korte dokumentarer.

Deres flaggskipprodukt er trolig deres pre-workout kjent som Legend, men deres kreatinbaserte, kalorifattige muskelbygger kalt Size har mye å gjøre. Den kommer i unflavored og Sour Watermelon Warhead®, som de laget i samarbeid med godteriselskapet. Naturligvis er det den vi bestemte oss for å prøve - les videre for våre tanker.

Spøkelsesstørrelsesingredienser

Ghost tok en interessant tilnærming til kreatinet. En scoop of Size inneholder 6.05 gram kreatins: 3.21 av kreatinhydroklorid og 2.84 av monohydrat. De sier at dette faktisk leverer 5 gram kreatin, noe som kan være riktig - kreatinmonohydrat er faktisk 88 vektprosent kreatin, og kreatinhydroklorid kan ha en lignende sammensetning.

Andre innholdsstoffer er 2.5 gram betain, 2 gram beta alanin, 50 milligram Astragin® og 200 milligram antioksidant epicatechin.

Resten av ingrediensene i Sour Watermelon-smaken er for det meste naturlige og kunstige smaker og søtningsmidler - inkludert sukralose og acesulfamkalium - noe rødt fargestoff, xantangummi og antiklumpemidler.

Ghost Size Creatine Ingredienser

Ghost Size Fordeler og effektivitet

Kreatinet har selvfølgelig sterke koblinger til kraftuttak, muskelutholdenhet, muskelstørrelse og potensielt noen nevrologiske fordeler. Ghosts administrerende direktør Daniel Lourenco fortalte oss at han brukte de to forskjellige formene for å "balansere absorpsjon, løselighet og maksimal effektivitet.”Det er ikke mye som tyder på at hydroklorid absorberer bedre enn monohydrat, men det oppløses mye lettere i vann, og det kan redusere magekramper som noen mennesker opplever når de tar vanlig kreatinmonohydrat.

Så er det betainen, som har ganske interessant forskning som støtter bruken som et middel til å øke kraftuttaket. En studie fra 2013 publisert i Journal of the International Society of Sports Nutrition fant ut at 2.5 gram av det økte arbeidskapasiteten i benken, og to andre studier fant at det førte til betydelige økninger i kraften på ryggen.

Ghost Size Creatine Review

Beta-alaninet har også sterk tilknytning til utholdenhet, og det er godt dosert her på 2 gram (de fleste kosttilskudd gir 1.6 gram, som regnes som en effektiv dose). Merk at beta alanin kan forårsake en kriblende følelse på huden.

Stjernen i blandingen er epicatechin, en antioksidant som er spesielt høy i sjokolade som Ghost kaller en ”banebrytende myostatinhemmer / muskelbygger.”Det er ikke mange menneskelige studier, men det er ganske solid bevis for at det kan hjelpe oksygenering til hjernen, hjelpe nitrogenoksidproduksjon (som kan forbedre utholdenhet) og fremme muskelvekst. Muskelveksten kan skje fordi epicatechin ser ut til å hemme myostatin, som undertrykker muskelvekst. Denne menneskelige studien fant en slik effekt med to daglige doser på 75 milligram, og det er 200 milligram i Ghost Size, så dosen ser ut til å være på punkt.

AstraGin® er en blanding av astragalus membranaceus urt og ginsengrot, og det er her for å hjelpe alle disse ingrediensene til å absorbere. Det er noen ganske interessante gnagerstudier og in vitro-studier som har vist at det kan ha denne effekten, kanskje ved å redusere betennelse i fordøyelseskanalen.

Spøkelsesstørrelsespris

Du kan hente 30 porsjoner for $ 40, så det blir $ 1.33 per scoop eller 22 cent per gram kreatin. Det er ganske dyrt sammenlignet med vanlig gammelt kreatinmonohydrat, som vanligvis er rundt 3 til 5 cent per gram, men størrelse har åpenbart mye mer i seg enn kreatinmonohydrat. Som en kombinasjon kreatin - inkludert hydroklorid - og beta alanin og betain og epicatechin og Astragin supplement, kan du finne prisen rimelig.

Ghost Size Taste

Sour Watermelon tasted great. Det vil si hvis du liker surt vannmelonsmak, slik det smaker akkurat. I tillegg til naturlige og kunstige smaker og de kunstige søtningsstoffene sukralose og acesulfamkalium, har Size eplesyre, sitronsyre og vinsyre for å gi den en behagelig sur smak.

Takeaway

I tillegg til den relativt høye prisen, er de viktigste problemene jeg kan se noen ha med Size at det egentlig ikke er et "når som helst" kreatin. Med alle de ekstra ingrediensene for å øke kraften, og spesielt beta alanin, som kan gi en kriblende, energisk følelse, er det sannsynligvis ikke noe du vil ta i løpet av arbeidsdagen eller før du legger deg. Det er ikke et "når som helst" kreatin, det er mer et kreatin før trening.

Men som et kreatin før trening, tror jeg dette er en suksess. Dosene er solide, forskningen er god, og den smaker godt.

Ghost Size

Per porsjon: $ 1.33 8.8

Ingredienser

9.0/10

Effektivitet

10.0/10

Pris

6.0/10

Smak

10.0/10

Fordeler

  • Ekstra ingredienser kan øke kraften, utholdenheten og muskeløkningen
  • Doser støttes godt av forskning
  • Svært velsmakende

Ulemper

  • Dyrere enn vanlig kreatin
  • Ikke et "når som helst" supplement
  • Ikke tredjeparts testet

Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.