Sjansen er stor for at du har sett Ed Kranskis markløft i hans fulle brannslokkingsvideo på Instagram. Kranski, 50 år gammel, delte opprinnelig denne videoen 5. desember for å markere pensjonen etter en vellykket 30 år lang karriere.
Videoen inneholder Kranski som trekker 600 kg for 3 reps i 80 ekstra brannslokkingsutstyr. Han lagde denne videoen som en farvel hyllest til karrieren og for å vise sin kjærlighet til styrketrening.
”Deadlifting er den desidert viktigste styrkeøvelsen i det virkelige liv. Når du plukker noe tungt - ikke knebøy, benker eller snapper det - løfter du det. Hvis en tung bjelke faller på en annen brannmann, løfter du den fra dem. Hvis du drar en falt brannmann ut av en brennende bygning, løfter du dem i løft.” - Ed Kranski
Brannvesen krever en sterk mentalitet, sammen med en sterk kropp. Faktisk har brannslokkings- og styrkeutøvere en tendens til å gå hånd i hånd. For eksempel er CrossFit Games Masters Champion Ron Ortiz en aktiv brannmann utenfor hans treningsarbeid.
Foto fra @ strongfirefighter4ever Instagram-side.
Kranskis løftvideo var mer enn imponerende, men jeg var også interessert i å vite hvordan det å bli sterk oversatt til en vellykket lang karriere. Jeg ønsket også innsikt i hvordan noen effektivt kan trene mens de er brannmann på heltid.
Jake Boly: For å gi litt bakgrunn om deg, hva heter du og hva gjør du??
Ed Kranski: Mitt navn er Ed Kranski, jeg er 50 år gammel og var brannkaptein for Palm Beach County brannredning i Sør-Florida de siste 30 årene.
JB: Har du vært løfter hele livet?
EK: Jeg har alltid vært idrettsutøver og løftet siden videregående. Jeg var en sprinter, men min sanne gave er styrke. Selv i en tidlig alder var det åpenbart at jeg var usedvanlig sterkere sammenlignet med mine jevnaldrende.
JB: Hadde det noen innflytelse tidlig i karrieren din?
EK: I løpet av få år etter å ha blitt ansatt av brannvesenet satte jeg alle OL-styrkeløftrekordene i 1996, og de forblir fremdeles uovertruffen (jeg kunne slå dem nå hvis jeg valgte).
JB: Hvor viktig er styrketrening for et yrkesvalg som brannslokking?
En video lagt ut av Ed kranski (@ strongfirefighter4ever) den
EK: Jeg tror styrketrening er utrolig viktig for en brannmann. Jo sterkere du er, jo lettere krevende fysiske oppgaver du møter som brannmann.
For eksempel, når andre rundt deg sliter med å flytte ladede slangelinjer og bære tungt utstyr, blir du mye mindre brukt på å utføre den samme oppgaven. Evnen til å fullføre arbeidet ditt raskere / mer effektivt på bålplassen kan lett oversettes til tapt eller reddet liv.
Cardio er også viktig. Selv om de med kardio og mangel på styrke er verdiløse under tunge belastninger, noe som gjør begge viktige.
JB: Hvor ofte og hvordan trente du i løpet av en typisk arbeidsuke?
EK: Jeg løfter tre dager i uken. Jeg delte kroppen min i tre deler. bryst / skuldre / tris, rygg / biceps og ben.
JB: Hva med cardio?
EK: Dagene imellom styrke, skal jeg trene kondisjonstrening. Jeg vil vanligvis drepe to fugler i en smekk og lage denne spilletiden med barna mine. Jeg drar dem bak meg i en vogn mens jeg sykler i en time med sprintintervaller.
Et bilde lagt ut av Ed kranski (@ strongfirefighter4ever) den
JB: Det er en god idé å bruke barna til å supplere treningen.
EK: Jeg er utrolig drevet og konkurransedyktig, men på slutten av dagen forstår jeg fortsatt at familien kommer først. Da de var babyer, brukte jeg dem på ryggen og gikk sprintrapper i en bygning på 18 etasjer ved stranden.
Faktisk, tre år på rad, vant jeg hele midten av 40-tallet American Lung Cancer Society Fight for Air Stair Run. Jeg ville gå inn i brannmannens "in-gear" -divisjon, og ingen kom i løpet av et minutt etter min tid. Jeg spilte inn den raskeste tiden noensinne klokka 2:19 for den 30 etasjers stigningen.
Foto fra @ strongfirefighter4ever Instagram-side.
JB: Det er utrolig. Har du noen spesifikke styrketrenings- / livstips du har sett, korrelerer med brannslukkingskarrieren din?
EK: Beste livstime: Sett målene dine utrolig høyt, og vær sulten på mer når du når dem. Aldri vær fornøyd og tren alltid, utdann og streve for å bli best. Jeg tror uavhengig av sport, yrke eller hvilke ambisjoner du har, det er viktig å være sulten og selvdrevet.
Beste løfteleksjon: Å løfte harde og tunge forhold både kropp og sinn for å blokkere smerte og gjør deg vant til det. Vekter bryr seg ikke om du er såret eller sliten, og heller ikke brann. Jeg tror den konstante øvelsen og tankegangen med å fullføre en heis eller jobb, uansett hvordan du føler deg, går hånd i hånd. Begge er like mentale som de er fysiske.
Når du kontinuerlig øver på å fullføre en heis eller jobb uansett - forsterker du vaner som føder på hverandre. Denne øvelsen ber deg om situasjoner i det virkelige liv. Åpenbart er resultatet av svikt i brannslukking potensielt mye verre enn å savne heis.
-
Styrketrening for så mange er mer enn bare trening. I Kranskis tilfelle kan det bety liv eller død for en annen person. Å være sterk er en av de beste naturlige gavene vi kan gi oss selv.
Kranski nå med en lang karriere bak seg har satt mål om å jage over 50 verdensrekorden. Jeg er håpfull og spent på å se hva fremtiden har med styrketrening for denne pensjonerte brannmannen.
Feature image fra @ strongfirefighter4ever Instagram-side.
Redaktørens kommentar: Certified Personal Trainer, BarBend-leser og frivillig brannmann / EMT Amanda Laughlin hadde dette å si om rollene som styrke og kondisjon i brannslokking:
"Jeg tror fast at styrketrening spiller en avgjørende rolle i brannslukking både fra et sikkerhets- og lang levetidssynspunkt, og er spesielt viktig for kvinner. Det forventes at kvinnelige brannmenn bruker samme utstyr, bruker de samme verktøyene og må løfte og bevege folk mye tyngre enn seg selv, spesielt med den økende fedmen.
For eksempel tilfører det nødvendige utstyret for å beskytte brannmannen lett 45-75 pund, så hvis du ikke er styrketrening, vil den ekstra vekten føre til at du blir trøtthet mye raskere og hindrer deg i å gjøre jobben din trygt og kan også føre til forebygging skader.”
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.