Hvordan en pensjonert Wall Street Exec fant fitness på 70

Jim Owen var for opptatt til å slå på treningsstudioet. Året var 2004, og hans nye bok, Cowboy-etikk, hadde allerede solgt mer enn 150 000 eksemplarer, noe som hjalp ham med å lande nærmere 300 taleoppdrag det året. Den pensjonerte Wall Street-guruen ble selvhjelpsforfatter og fant seg selv på tvers av landet for å markedsføre boken sin. Å leve ut av kofferten, trøste fra by til by og spise middager om kvelden begynte å skape kaos på hans fysiske utseende, så vel som hans hjerte-, styrke- og kolesterolnivå.

Owen hadde en åpenbaring da han så en video av seg selv under bursdagsfeiringen.

"Jeg sa," Det kan ikke være meg, "minnes han. “Ryggen min drepte meg. Knærne mine ble skutt, høyre rotator mansjett var frossen, jeg var 25 kilo overvektig. Og selvfølgelig trente jeg ikke.”

Legen hans hadde enda flere dårlige nyheter: Hans tilstand kan kreve hjerteoperasjon.

Øvelser i hele kroppen

10-minutters TRX Push-Pull-Core-Circuit kroppsvekt Wo ..

Tren brystet, ryggen, magen - og få kardio i denne raske rutinen.

Les artikkelen

"La oss komme tilbake om seks måneder," sa Owen til legen sin. «La meg prøve å spise renere og trene, så får vi se hva som skjer.”

Owen tjente ikke kallenavnet "regnmaker" ved å ha en forkjærlighet for selvforakt og utsettelse. Han brukte samme utholdenhet som han pleide å bli en trollmann på Wall Street for å ta kontroll over helsen sin - og han gjorde det i en alder av 70 år.

Det første trinnet: daglige 10-minutters turer. Så hyret han en trener for å hjelpe ham med å bygge styrke, og til slutt begynte han å ta et renere og sunnere kosthold. Da kiloene begynte å kaste, skjønte Owen at det å være i form ikke handlet om å se bra ut i en Armani med Mad Men-stil; det handlet om selvbevaring og følelse av energi.

"Trening handler ikke om å si:" Gutt, se hvor mye jeg kan løfte, "sier Owen. “Det handler om å være sunn og bevege seg uten smerter. Og nå, fem år senere, i en alder av 75 år, er jeg i mitt livs beste form.”

Treningsrutiner

De 5 viktigste øvelsene for menn over 40 år

Gå tilbake til det grunnleggende for å komme i den beste formen i livet ditt.

Les artikkelen

Dette fikk ham til å peke sin siste bok, Bare flytt!, som krøniker hans erfaringer og gir råd til andre over 50 år som vil leve i form.

"Folk sa: 'Jim, hva er din legitimasjon når du skriver denne boken?'”Sier Owen. “Bare en, sier jeg. Jeg var en sertifisert sofa potet.”

I dag er Owen nede på 155 pund, mindre enn vekten på videregående skole. Han trener opptil seks dager i uken, og inkluderer kroppsøkt med manualer og TRX. Han lister opp planker, lat nedtrappinger, utfall, pushups og knebøy som hans Big 5 go-to-trekk. Han elsker BOSU-ballen og har omfavnet nødvendigheten av kjerne- og stabilitetsbevegelser.

"Jeg hadde aldri hørt begrepet kjerne før," sier han. “Jeg trodde det betydde din six-pack. Jeg lærte at det strekker seg gjennom øvre lår og gjennom brystet. Og ryggproblemene mine kom fra min svake kjerne. Så nå er jeg stor på kjernen.”

Abs og Core øvelser

10 øvre kroppsbevegelser som også bygger kjernen din

Forsøm aldri magemusklene dine igjen med disse 10 øvelsene med to formål for overkroppen.

Les artikkelen