Sju måneder etter at konfetti regner på Super Bowl-gresset, drar alle 32 lagene inn i treningsleiren og tror de er gode nok til å gå til sluttspillet og utover (ja, til og med Cleveland Browns). Spillerne tilbrakte vintrene på å miste svette i treningsstudioet for å sikre at de var på topp ytelse, og åpnet kickoff, og nå får de endelig vist fruktene av sine utallige timers arbeid.
Vi er like begeistret for sesongen som de er, så for å gjøre deg klar for fotballsesongen avrundet vi noen av NFLs største stjerner (som Dallas Cowboys quarterback Dak Prescott, bildet) for en lang prat om hvordan de trener for sesongen, hvorfor de spiser det de spiser, og hvordan de får kroppene sine NFL-klare.
Hvordan noen av de sterkeste navnene i fotball gjør seg klare for Gridiron
Lukk popup-knapp 1 av 71 av 7
Al Bello / Getty
Ryan Kerrigan, Washington Redskins: Det er intenst. Jeg trener mye styrketrening, styrkeløft, knebøy og eksplosiv trening. Etter hvert som jeg har blitt eldre, har jeg også begynt å innlemme mer fleksibilitetsarbeid. Jeg gjør mye yoga og pilates for å hjelpe kroppen min til å holde seg sunn gjennom hele sesongen.Sterling Shepard, New York Giants (bildet): Jeg er stadig i treningsstudioet. Jeg gjør mye hastighetsarbeid på tredemøllen, og styrker de mindre musklene mine for å hjelpe beinstyrken og farten. For mitt vertikale sprang vil jeg bruke VertiMax-maskinen, og jeg gjør mye kjernearbeid og smidighetsøvelser. Enbensting er nøkkelen. Som mottaker må du gå opp og angripe ballen på det høyeste punktet, og alle disse trekkene hjelper virkelig til min oppadgående eksplosjon.Dak Prescott, Dallas Cowboys: Jeg liker å tømme meg selv. Jeg vil være den hardest arbeidende personen i alt jeg gjør. Det betyr tid i vektrommet og treningsøktene på banen for hastighet og smidighet. Når jeg trener, er det ikke suksess med mindre jeg er utmattet, med mindre jeg presser meg selv til de grensene.T.J. Watt, Pittsburgh Steelers: Det er viktig å ikke gjøre den samme treningen hver dag, ellers blir kroppen din vant til det, og det blir for lett. Så jeg tror du må slå den opp ukentlig. For bendagen gjør jeg mange knebøy. Jeg gjør ikke mange knebøy med to ben, fordi jeg liker å jobbe med bestemte muskelgrupper. Lunges og bulgarsk split squats er også bra.
2 av 7
The Washington Post / Getty
Saquon Barkley, New York Giants: Å være en løpende back, må du være eksplosiv. Så jeg fokuserer mye på å holde kraften og fundamentet sterkt med eksplosive bevegelser. Jeg gjør tunge knebøy, kraftrens, benkearbeid for overkroppen. Når du er fotballspiller, trenger du ikke å løpe i lengre perioder, men du må opprettholde god kondisjonering slik at du er på topp for det seks til åtte sekunders spillet. Kroppen min passer til min posisjon, og jeg sørger for å holde meg sterk for å håndtere de blåmerkene og slåene gjennom sesongen.Sam Darnold, New York Jets: For å gjøre meg klar til utkastet trente jeg fem dager i uken, løftet og jobbet med fart. Vi gjorde mye kardio- og benstyrke, og vi ville gjøre noen balanse og fotøvelser. Jeg gjør en eller annen type kjernearbeid hver dag. Selv om jeg gjør bein, vil jeg sørge for at kjernen min er engasjert, fordi det området virkelig driver hele kroppen til å være atletisk og funksjonell.Derrius Guice, Washington Redskins (bildet): Jeg fokuserer mest på kjernen min. Min øvelse er den russiske vrien, og jeg bruker en medisinball på 15 pund til den. Treningene mine varierer ganske mye. Noen ganger skal jeg bokse. Jeg gjør mange knebøy - jeg har gjort 650 pund før - og jeg skal gjøre balanseøvelser og hånd-øye-koordinering og ballsikkerhetsøvelser.
3 av 7
Al Pereira / Getty
Saquon Barkley: Alt for bein. Når du er 230 pund, tror ikke folk at du kan bevege deg så fort. Jeg la ned mye hardt arbeid i beina og leggene mine for å holde den hastigheten og kraften.Ryan Kerrigan: Knebøyet - fordi du må ha en sterk nedre halvdel, og du må være eksplosiv. I fotball kan du være så sterk du vil i overkroppen, men hvis du ikke har krefter i nedre halvdel, kommer du til å bli dyttet rundt, spesielt på linjen for scrimmage der jeg spiller.Sam Darnold (bildet): Kan jeg si å løfte og løpe? [Ler] Sannsynligvis kardio, for på slutten av dagen må du holde deg i form når du er quarterback. Sterling Shepard: Jeg gjør mye enkeltbeinsarbeid for å holde fundamentet sterkt. Jeg vil også kaste på meg klossene og gjøre selvmordsprints for å hjelpe med kondisjonering og utholdenhet.
4 av 7
Diamond Images / Getty
Ryan Kerrigan: Noen av favorittøktene mine er eksplosive. Jeg liker å hoppe. Eksplosive bevegelser er veldig viktige for en passrusher. Jeg gjør også mange stigeøvelser for å hjelpe til med koordinering, for når du farer, må du gifte deg med hendene og føttene dine. Stigen lærer deg å gjøre det.T.J. Watt (bildet): Jeg liker å gjøre mye av de kombinasjonsspesifikke øvelsene, spesielt bevegelser med hopping, fordi det er viktig å være så smidig og atletisk som jeg kan være for min posisjon [linebacker].Sam Darnold: Jeg gjør mange ting med ett ben for balanse og styrke. Det er veldig viktig som quarterback å sørge for at vi har stabilitet og at alle leddene - anklene, knærne og hoftene - er sterke.Dak Prescott: Som quarterback må du flytte. Jeg gjør mange hopp, mange raske bevegelser, eksplosive trekk. Det er flott å gjøre knebøy og andre heiser, men jeg føler alltid, når som helst jeg hopper, får jeg virkelig bena i gang. Jeg har et langt skritt, så det handler om å strekke seg riktig og holde meg løs. Når de store gutta begynner å jage meg bakfra, minner det meg om at det er på tide å gå fort.
5 av 7
Tom Pennington / Getty
Saquon Barkley (bildet): I min alder kan jeg liksom spise hva som helst. Men for å holde meg på det beste, har jeg lagt til mye mer korn i kostholdet mitt. Og på vei inn i leiren har det vært strengt protein. Mye kjøtt.Ryan Kerrigan: Hver dag prøver jeg å spise på samme tid og spise like mye protein, karbohydrater og fett ved hvert måltid. Det er noe jeg virkelig har vært stolt av gjennom årene, fordi jeg føler at det virkelig gjør en forskjell i ikke bare trening, men også at jeg kan opprettholde ytelsen gjennom hele sesongen.Sam Darnold: Å spise riktig er en så viktig ting. Du kan trene så hardt du vil, men det du legger i kroppen din kan være forskjellsmakeren. Jeg holder meg unna noe fettete. På kampdager sørger jeg for at jeg har en god mengde karbohydrater i meg før spill. Det er det som driver meg til å spille på toppytelse.Dak Prescott: Når vi har et sent spill, spiser jeg en større pause, en lett lunsj og et veldig lett forspillmåltid. Hvis det er et tidlig spill, spiser jeg en halv frokost, en lett lunsj, og bare henter den. Men det er alltid lett. Jeg må føle meg lett på føttene når jeg er på banen.
6 av 7
Patrick Smith / Getty
Ryan Kerrigan (bildet): Mange mobilitetsøvelser. Jeg er stor troende på skumrulling og strekking. Jeg føler at det virkelig hjelper deg å holde deg slank og kan hjelpe deg med å unngå skader på bløtvev som kan være et vondt og vondt gjennom hele sesongen. Jeg prøver å gjøre yoga tre eller fire ganger i uken fordi viktigheten av fleksibilitet ikke kan overvurderes. Det hjelper med skader, men det hjelper deg også på banen å gjøre deg liten rundt en offensiv linjeman.
7 av 7
Ronald Martinez / Getty
Dak Prescott (bildet): Fiske er en av mine favoritt ting å gjøre. Det lar meg bare komme vekk. Jeg elsker å være på vannet, jeg elsker roen jeg får av det. Og når du begynner å fiske, er det virkelig et spill. Avhengig av hva du fisker, må du vite nøyaktig hvordan du gjør det og hvordan du treffer fisken. Det er en sport. Det gjør at jeg kan konkurrere som fotball litt.
Tilbake til introRyan Kerrigan, Washington Redskins: Det er intenst. Jeg trener mye styrketrening, styrkeløft, knebøy og eksplosiv trening. Etter hvert som jeg har blitt eldre, har jeg også begynt å innlemme mer fleksibilitetsarbeid. Jeg gjør mye yoga og pilates for å hjelpe kroppen min til å holde seg sunn gjennom hele sesongen.
Sterling Shepard, New York Giants (bildet): Jeg er stadig i treningsstudioet. Jeg gjør mye hastighetsarbeid på tredemøllen, og styrker de mindre musklene mine for å hjelpe beinstyrken og farten. For mitt vertikale sprang vil jeg bruke VertiMax-maskinen, og jeg gjør mye kjernearbeid og smidighetsøvelser. Enbensting er nøkkelen. Som mottaker må du gå opp og angripe ballen på det høyeste punktet, og alle disse trekkene hjelper virkelig til min oppadgående eksplosjon.
Dak Prescott, Dallas Cowboys: Jeg liker å tømme meg selv. Jeg vil være den hardest arbeidende personen i alt jeg gjør. Det betyr tid i vektrommet og treningsøktene på banen for hastighet og smidighet. Når jeg trener, er det ikke suksess med mindre jeg er utmattet, med mindre jeg presser meg selv til de grensene.
T.J. Watt, Pittsburgh Steelers: Det er viktig å ikke gjøre den samme treningen hver dag, ellers blir kroppen din vant til det, og det blir for lett. Så jeg tror du må slå den opp ukentlig. For bendagen gjør jeg mange knebøy. Jeg gjør ikke mange knebøy med to ben, fordi jeg liker å jobbe med bestemte muskelgrupper. Lunges og bulgarsk split squats er også bra.
Saquon Barkley, New York Giants: Å være en løpende back, må du være eksplosiv. Så jeg fokuserer mye på å holde kraften og fundamentet sterkt med eksplosive bevegelser. Jeg skal gjøre tunge knebøy, kraftrens, benkearbeid for overkroppen. Når du er fotballspiller, trenger du ikke å løpe i lengre perioder, men du må opprettholde god kondisjonering slik at du er på topp for det seks til åtte sekunders spillet. Kroppen min passer til min posisjon, og jeg sørger for å holde meg sterk for å håndtere de blåmerkene og slåene gjennom sesongen.
Sam Darnold, New York Jets: For å gjøre meg klar til utkastet trente jeg fem dager i uken, løftet og jobbet med fart. Vi gjorde mye kardio- og benstyrke, og vi gjorde litt balansering og fotøvelser. Jeg gjør en eller annen type kjernearbeid hver dag. Selv om jeg gjør bein, vil jeg sørge for at kjernen min er engasjert, fordi det området virkelig driver hele kroppen til å være atletisk og funksjonell.
Derrius Guice, Washington Redskins (bildet): Jeg fokuserer mest på kjernen min. Min øvelse er den russiske vrien, og jeg bruker en medisinball på 15 pund til den. Treningene mine varierer ganske mye. Noen ganger skal jeg bokse. Jeg gjør mange knebøy - jeg har gjort 650 pund før - og jeg skal gjøre balansøvelser og hånd-øye-koordinering og kule-sikkerhetsøvelser.
Saquon Barkley: Alt for bein. Når du er 230 pund, tror ikke folk at du kan bevege deg så fort. Jeg la ned mye hardt arbeid i beina og leggene mine for å holde den hastigheten og kraften.
Ryan Kerrigan: Knebøy - fordi du må ha en sterk nedre halvdel, og du må være eksplosiv. I fotball kan du være så sterk du vil i overkroppen, men hvis du ikke har krefter i nedre halvdel, kommer du til å bli dyttet rundt, spesielt på linjen for scrimmage der jeg spiller.
Sam Darnold (bildet): Kan jeg si å løfte og løpe? [Ler] Sannsynligvis kardio, for på slutten av dagen må du holde deg i form når du er quarterback.
Sterling Shepard: Jeg gjør mye enkeltbeinsarbeid for å holde fundamentet sterkt. Jeg vil også kaste på meg klossene og gjøre selvmordsprints for å hjelpe med kondisjonering og utholdenhet.
Ryan Kerrigan: Noen av favorittøktene mine er eksplosive. Jeg liker å hoppe. Eksplosive bevegelser er veldig viktige for en passrusher. Jeg gjør også mange stigeøvelser for å hjelpe til med koordinering, for når du farer, må du gifte deg med hendene og føttene dine. Stigen lærer deg å gjøre det.
T.J. Watt (bildet): Jeg liker å gjøre mye av de kombinasjonsspesifikke øvelsene, spesielt trekk ved hopping, fordi det er viktig å være så smidig og atletisk som jeg kan være for min posisjon [linebacker].
Sam Darnold: Jeg gjør mange ting med ett ben for balanse og styrke. Det er veldig viktig som quarterback å sørge for at vi har stabilitet og at alle leddene - anklene, knærne og hoftene - er sterke.
Dak Prescott: Som quarterback må du flytte. Jeg gjør mange hopp, mange raske bevegelser, eksplosive trekk. Det er flott å gjøre knebøy og andre heiser, men jeg føler alltid, når som helst jeg hopper, får jeg virkelig bena i gang. Jeg har et langt skritt, så det handler om å strekke til høyre og holde meg løs. Når de store gutta begynner å jage meg bakfra, minner det meg om at det er på tide å gå fort.
Saquon Barkley (bildet): I min alder kan jeg liksom spise hva som helst. Men for å holde meg på det beste, har jeg lagt til mye mer korn i kostholdet mitt. Og på vei inn i leiren har det vært strengt protein. Mye kjøtt.
Ryan Kerrigan: Hver dag prøver jeg å spise samtidig og spise like mye protein, karbohydrater og fett ved hvert måltid. Det er noe jeg virkelig har vært stolt av gjennom årene, fordi jeg føler at det virkelig gjør en forskjell i ikke bare trening, men også at jeg kan opprettholde ytelse gjennom hele sesongen.
Sam Darnold: Å spise riktig er en så viktig ting. Du kan trene så hardt du vil, men det du legger i kroppen din kan være forskjellsmakeren. Jeg holder meg unna noe fettete. På kampdager sørger jeg for at jeg har en god mengde karbohydrater i meg før spill. Det er det som får meg til å spille på toppytelse.
Dak Prescott: Når vi har et sent spill, spiser jeg en større pause, en lett lunsj og et veldig lett forspillmåltid. Hvis det er et tidlig spill, spiser jeg en halv frokost, en lett lunsj, og bare henter den. Men det er alltid lett. Jeg må føle meg lett på føttene når jeg er på banen.
Ryan Kerrigan (bildet): Mange mobilitetsøvelser. Jeg er stor troende på skumrulling og strekking. Jeg føler at det virkelig hjelper deg å holde deg slank og kan hjelpe deg med å unngå skader på bløtvev som kan være et vondt og vondt gjennom hele sesongen. Jeg prøver å gjøre yoga tre eller fire ganger i uken fordi viktigheten av fleksibilitet ikke kan overvurderes. Det hjelper med skader, men det hjelper deg også på banen å gjøre deg liten rundt en offensiv linjeman.
Dak Prescott (bildet): Fiske er en av mine favoritt ting å gjøre. Det lar meg bare komme vekk. Jeg elsker å være på vannet, jeg elsker roen jeg får av det. Og når du begynner å fiske, er det virkelig et spill. Avhengig av hva du fisker, må du vite nøyaktig hvordan du gjør det og hvordan du treffer fisken. Det er en sport. Det gjør at jeg kan konkurrere som fotball litt.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.