Hvordan Strongman Benedikt Magnusson rehabbing delvis revet hamstring

2219
Abner Newton
Hvordan Strongman Benedikt Magnusson rehabbing delvis revet hamstring

Strongman Benedikt Magnússon fikk en delvis hamstringtåre under markløftstrening for noen uker siden. Magnússon, som for tiden har den rå markløft-verdensrekorden på 460.4 kg / 1.015 lb, la ut skaden på sin YouTube-kanal.

Tåren oppstod faktisk ikke under et løftesett, men heller på forhånd da han hoppet rundt og ble pumpet opp for treningen - sjekk ut skaden kl 12:26 i denne videoen.

Magnusson hadde vært fokusert på Giants Live World Deadlift Championships som fant sted i Wembley, England 6. juli, men siden skaden måtte han fokusere sin innsats på å gnage hamstringen.

Å bli sunn er viktigere enn noensinne for Magnusson, for i forrige måned skrev han at han vil trekke 528 kg på verdensløft-verdensmesterskap. Dette betyr at han har to måneder på seg til å komme tilbake i form og knuse verdensrekorden satt av Eddie Hall med 28 kilo. Nå gjenstår spørsmålet, er det mulig med hans skade?

Når det er sagt, er Magnusson oppringt til sin rehabilitering av hamstring.

I videoen viser han ikke bare publikum noen av hans øvelser for å bygge hamstring, men snakker også gjennom bevegelsene.

I videoen begynner han med markløft ved hjelp av en smalere holdning og prøver virkelig å fokusere på å ikke bøye hamstringen. Deretter flyttet han til forskjellige motstandstreningøvelser, som hamstring krøller. Her er en fullstendig oversikt over hvordan profesjonell sterkmann Magnusson gjenoppretter sin delvis revne hamstring.

  • Smal holdning dødløft: Hjelper med å ta belastningen av hamstringene.
  • Å hoppe over første rep på markløft: Fokuser på å ikke bøye hamstringen.
  • Enkelbens hamstring krøller: Tillater aktivering av enkelt hamstring. Vekt på bevisste representanter.
  • Hamstring krøller: Trykk for å få full bevegelse for å få blodstrømmen til å gå. Vil ikke at hamstringen skal bli svak.
  • Trap bar variasjon med skuldertrekksmaskin: En god trening for firehjulingene, og ikke mye belastning på hamstringene.

Siden skaden har Magnusson falt i vekt.

"Jeg liker å være nede i kroppsvekt igjen, jeg føler meg mye bedre," sa Magnusson i videoen. Han snakker også om hvordan det å være nede i størrelse har gjort det mulig for ham å være smalere i sin holdning, noe som har fått markløftet til å føle seg bedre fordi det tar mesteparten av presset av det.

Det er ingen hemmelighet at det å ha sterke hamstrings er en avgjørende komponent når det gjelder bevegelser som markløft, og vi har tidligere dekket enkle måter å teste om hamstrings har god anseelse. Så, til tross for hikke for Magnusson på trening for noen uker siden, er vi fortsatt optimistiske om Magnussons fremgang med rehabilitering.

Feature image fra @benni_magnusson Instagram-side.


Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.