Noen gutter gjør ting på treningsstudioet som reduserer mannligheten deres alvorlig, blant dem:
Å trene nakken er ekstremt viktig for styrke, helse, og estetikk.
Å ha en sterkere nakke vil gjøre de store løftene dine bedre og enklere. Som med de fleste ting, vil det svakeste leddet i kjeden føre til at hele systemet smuldrer opp. Den svakeste lenken er ofte nakken.
Mange ortopediske problemer stammer fra nakken, inkludert hodepine og skuldersmerter, samt smerter i korsryggen og hofte.
Faktisk er det over 10 forskjellige systemer for kiropraktikk som fokuserer helt på de øvre livmorhvirvler for å behandle smerte og bevegelsesdysfunksjon, og fokuserer hovedsakelig på atlas, akse og occiput.
For å si det enkelt, hvis nakken din er ute av hakk, kan du ikke sende hjernesignaler til resten av kroppen så effektivt. Dette vil gi deg smerte og svakhet. Du vil også se dårlig ut.
Som menn er vi ment å være krigere. Menneskets naturlige orden er å beskytte og jakte. Det betyr å se på delen. Å ha en sterk nakke kommer til å skille deg fra flokken og gjøre deg mye tøffere å drepe.
Som en bonus kan hodestøtte holdning forårsaket av overdreven bruk av datamaskiner og sitte korrigeres med smart nakkeopplæring.
En av favorittbevegelsene for å styrke nakken gjennom årene har vært bryterbroen. Denne bevegelsen er flott for brytingsporten ved at den hjelper til med å mestre en holdning som ofte brukes i sporten, samt å bygge opp toleransen i nakken.
Imidlertid har jeg funnet sammen med krigerne jeg trener at det ikke gjør så mye for muskulaturen i nakken som jeg hadde håpet, og bevegelsesområdet er kortere enn jeg ønsker.
Løsningen er å ha mer bevegelsesfrihet med broen.
Åh åh. Beklager. Det ser ut til at jeg må spise ordene jeg brukte tidligere. Den sveitsiske ballen gjør denne bevegelsen ti ganger bedre og gir en mye bedre progresjon og regresjon.
Ta en titt på videoen. Du vil merke at bevegelsesområdet går fra ekstrem dyp nakkefleksjon helt til full forlengelse. Nøkkelen er at nakken er lastet i alle posisjoner, i motsetning til bare endeposisjonen til en vanlig bro.
Videoen viser også en glatt regresjon hvis du ikke har nakkestyrken for den vanskeligere variasjonen, samt en nakkestabilitetsøvelse som kan være bra for å fikse kroppsholdning fremover.
En annen stor del om nakkebroing er at det hjelper deg med å koordinere hele den bakre kjeden til å fungere riktig, som vist i videoen der glutes og spinal erectors holder opp broen.
Jeg kan garantere at den generelle bevegelseskvaliteten din vil forbedre seg betydelig hvis du begynner å innlemme halsarbeidet vist ovenfor.
Hvis du allerede har gjort nakkebroer på gulvet, vil den sveitsiske kulehalsbroen låse opp et nytt nivå av nakkestyrke og følgelig et nytt nivå av total kroppsstyrke.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.