Hvordan finne et nytt treningsmål

Hvordan finne et nytt treningsmål

Lukk popup-knapp 1 av 5

1 av 5

Finn din startlinje

Hvis et av nyttårsforsettene dine er å utfordre deg selv med noe nytt, bør du vurdere å delta i triatlon. Sporten vil piske deg i form mens du gir konkurransefortrinnet ditt. Treningsmodell og topp triatlet Silvia Ribeiro deler noen tips som hjelper henne å bli sterk. Grafen nedenfor viser disktonene til forskjellige triatlon, for å hjelpe deg med å finne ut hvilket løp som er best for deg.[["Fid": "70590", "view_mode": "media_original", "fields": "format": "media_original", "field_photo_credit [und] [0] [value]": "", "field_file_image_alt_text [und] [0] [value] ”:” ”,” field_file_image_title_text [und] [0] [value] ”:” ”,” field_tags [und] ”:” ”,” field_folder [und] ”:” 1 ” , ”Type”: ”media”, ”attributter”: “class”: ”media-element file-media-original”, ”height”: ”147”, ”width”: ”381”]]
 

2 av 5

Corbis Images

Begynn i det små

Det er ikke nødvendig å hoppe rett inn i en langdistanse triatlon når et kortere løp vil gi deg den samme spenningen og bidra til å bygge utholdenhet uten å sette kroppen din gjennom unødvendig stress. 

3 av 5

Kristy-Anne Glubish / Design Pics / Corbis

Spis riktig

Visst, du kan bruke tusenvis på en fancy sykkel eller annet utstyr, men "kroppen din er ditt viktigste utstyr, så behandle det riktig," sier Ribeiro. Øv på å ta inn vann eller sportsdrikker under treningen, slik at du vet hva som vil fungere på løpsdagen, og hold et balansert kosthold slik at du har nok drivstoff. 

4 av 5

Kos deg med reisen

Trening for triatlon tar tid (vanligvis minst tre måneders forberedelse), så vær tålmodig. "Å finne glede i prosessen vil gjøre eller bryte oppholdet ditt med det," sier Ribeiro. 

5 av 5

Corbis Images

Vær positiv

"Hjernen din vil prøve å ta den lette veien ut i løpet av de mer smertefulle segmentene av løpet, men en positiv holdning kan holde deg fokusert," sier Ribeiro. “I tøffere øyeblikk, husk målet du har satt deg og de utallige ukene med hardt arbeid du har viet til treningen din.” 

Tilbake til intro

Finn din startlinje

Hvis et av nyttårsforsettene dine er å utfordre deg selv med noe nytt, bør du vurdere å delta i triatlon. Sporten vil piske deg i form mens du gir konkurransefortrinnet ditt. Treningsmodell og topp triatlet Silvia Ribeiro deler noen tips som hjelper henne å bli sterk. Grafen nedenfor viser disktonene til forskjellige triatlon, for å hjelpe deg med å finne ut hvilket løp som er best for deg.

[[“Fid”: ”70590", ”view_mode”: ”media_original”, ”fields”: “format”: ”media_original”, ”field_photo_credit [und] [0] [value]”: ””, ”field_file_image_alt_text [und] [0] [value] ”:” ”,” field_file_image_title_text [und] [0] [value] ”:” ”,” field_tags [und] ”:” ”,” field_folder [und] ”:” 1 ” , ”Type”: ”media”, ”attributter”: “class”: ”media-element file-media-original”, ”height”: ”147”, ”width”: ”381”]]
 

Begynn i det små

Det er ikke nødvendig å hoppe rett inn i en langdistanse triatlon når et kortere løp vil gi deg den samme spenningen og bidra til å bygge utholdenhet uten å sette kroppen din gjennom unødvendig stress. 

Spis riktig

Visst, du kan bruke tusenvis på en fancy sykkel eller annet utstyr, men "kroppen din er ditt viktigste utstyr, så behandle det riktig," sier Ribeiro. Øv på å ta inn vann eller sportsdrikker under treningen, slik at du vet hva som vil fungere på løpsdagen, og hold et balansert kosthold slik at du har nok drivstoff. 

Kos deg med reisen

Trening for triatlon tar tid (vanligvis minst tre måneders forberedelse), så vær tålmodig. "Å finne glede i prosessen vil gjøre eller bryte oppholdet ditt med det," sier Ribeiro. 

Vær positiv

"Hjernen din vil prøve å ta den lette veien ut i løpet av de mer smertefulle segmentene av løpet, men en positiv holdning kan holde deg fokusert," sier Ribeiro. “I tøffere øyeblikk, husk målet du har satt deg og de utallige ukene med hardt arbeid du har viet til treningen din.”