Hvordan perfeksjonere stabilitetskulldypen

Prøv denne treningen fra trener og ernæringsfysiolog Kim Oddo.

START:

1. Sett deg på en treningsbenk med hælene på hendene dine og kuppet kanten, fingrene peker nedover.

2. Forleng beina dine foran deg, hvil anklene dine på toppen av en stabilitetskule.

HENRETTE:

3. Hold ryggen rett og magen engasjert, senk deg sakte nedover, bøy albuene til de er 90 grader.

4. Rett albuene og gå tilbake til startposisjon.

GJØRE:

● Sett en pause på toppen, og trekk triceps før du senker deg ned igjen.

● Hold beina rette i hele bevegelsesområdet.

IKKE:

● Bøy albuene mer enn 90 grader; Dette vil legge til rette for rotasjonsmanchetten og kan føre til personskade.

● Sprette i bunnen av bevegelsen; du tar fokuset fra triceps og overfører det til skuldrene.