Hvordan kjøre et Ragnar-stafett
Lukk popup-knapp 1 av 121 av 12
Reebok
I mai sluttet jeg meg til noen andre treningsredaktører og bloggere som en del av Reeboks åpningsteam med Reebok Ragnar Relay i Cape Cod, Mass. En Ragnar er et langdistansestafettløp over natten som dekker omtrent 200 miles med to varebiler på ett lag bestående av 12 løpere. På de følgende lysbildene vil jeg belyse min erfaring så vel som hva du kan forvente hvis du blir med på en av disse utfordrende (men superfun) hendelsene.Her er de gjenværende 2016 Reebok Ragnar Relays, samt stedene, slik at du kan sjekke dem ut som tilskuer, selv om det er for sent å melde seg på!Løpsdato // LøpsstatusChicago, 10. - 11. juni: REGISTRERING STENGT Wasatch Back, Utah: 17. - 18. juni: REGISTRERING STENGT Nordvestpassasje, vask.: 15. - 16. juli: UTSOLGT Spen, Colo.: Aug. 12-13Great River, Minn.: Aug. 12-13Reach The Beach, N.H.: Sept. 16-17 NESTEN UTSOLGT Napa Valley, Cali.: Sept. 16-17: UTSOLGT Washington D.C. Sept. 16-17Adirondacks, N.Y.: Sept. 23-24Michigan, sept. 30. okt. 1Hawaii, okt. 14-15: UTSOLGT Las Vegas, nov. 4-5 * For 2017, Vest-Europa og Canada.Finn ut mer om påmelding her.
2 av 12
Landets største stafett over natten startet som et stafettløp på 200 kilometer i Utah. Den ble oppkalt etter den skandinaviske kong Ragnar fra det 9. århundre, en helt som var kjent som “en erobrer, en villmann, en leder, uredd og frisinnet.”Når du har fullført ditt første Ragnar Relay, kan du kalle deg selv en“ Ragnarian.”Et team er bygd opp av 12 løpere som fullfører 200-milsstafetten med to varebiler. Mens en løper fra et lag dekker distansen på den tildelte etappen av løpet, kjører varebilen deres for å møte dem på det tildelte området hvor de skal gi ut en “stafettpinne” (slagarmbånd) til neste løper som venter. Den andre varebilen med seks løpere henger ut mens den første varebilen med løpere dekker. Hver løper vil løpe tre ganger i løpet av en 24-timers periode, med ett løp som vil skje midt på natten. Ja, sa jeg midt på natten.(Bildet viser også medlemmer av et annet Reebok-team. Jeg er blondinen i den lilla genseren.)
3 av 12
Alle Ragnar-stafettene foregår på pittoreske steder rundt om i landet og er en morsom måte å se et sted annerledes enn du ellers kunne ha. En løpsopplevelse kan være annerledes hver gang selv om du kjørte samme arrangement neste år og fikk tildelt en annen etappe av løpet.SE OGSÅ: 5 ferie-destinasjonshalvmaraton
4 av 12
Når du er ferdig med å kjøre beinet, hopper du inn i varebilen, og sjåføren din er på vei for å møte neste løper på sentralen. Dette er en flott tid å bytte ut av svette klær i varebilen hvis du kan, og når du kommer til neste bytte, bruk en skumrulle på nedre halvdel og strekk mens du venter.SE OGSÅ: Hvorfor du bør bruke en skumrulle
5 av 12
Det er en Ragnar-app som forteller varebiler hvordan du skal kjøre til neste "byttepunkt" der du bytter løpere og forklarer ruten hver løper vil følge. Men mens du løper, vil du være på utkikk etter tegn som disse og fortelle deg hvor du skal dra. De har små lys som blinker om natten, slik at du kan se dem, men du må fortsatt være oppmerksom.
6 av 12
Selv om du kjører tre etapper, mens du venter på at den andre varebilen skal bli ferdig, har du sannsynligvis tre til fire timer på deg til å slappe av. Teamet mitt brukte den tiden på å lytte til musikk og dra nytte av havbris fra toppen av varebilen vår langs kysten av Massachusetts før vi startet vårt første segment av løpet fredag ettermiddag. (Å dekorere varebilen din med teamet ditt hjelper deg med å fange "ånden" i løpet.)
7 av 12
Mitt første løp av løpet startet klokka 8:30 s.m. på fredag kveld, i regnet. Det ble mørkere da jeg løp de første fem milene på ukjente veier, og jeg fulgte lysene fra andre løpere. Du må ha på deg en refleksvest, hodelykt og lys på ryggen slik at sjåførene kan se deg. (Jeg likte den lette LED-LENSER-hodelykten fordi den ble liggende og hadde et blinkende rødt lys også på baksiden.) Hvis du aldri har løpt i mørket før, er det faktisk ganske morsomt, men det krevde at jeg var oppmerksom og var mer oppmerksom på omgivelsene enn jeg pleier å løpe. Vanvennene mine og jeg fikk hvile i omtrent tre timer når jeg var ferdig med å løpe, så begynte vi å løpe igjen klokka 1:30 a.m. om morgenen. Det andre beinet mitt startet også i mørket. Dette virket mindre gøy. I det minste på det andre løpet mitt var det bare 3.1,6 km sluttet det å regne (se opp for vannpytter!) og daggry begynte å bryte rundt klokka 4:30 a.m. Jeg tenkte, "Jeg er klar for dagslys neste gang.”
8 av 12
Disse løperne benyttet seg av den myke sanden til å slumre på. Vi tok soveposene våre med til et skolegymnastikk som var åpent for løpere og sov på gulvet. Du vil nok bli overrasket over at du faktisk kan fange noen zzz på hardt gulv i et skolegymnastikk omgitt av (snorkende) fremmede, men det gjør du. Øyeplaster, øreplugger og nakkepute hjelper og kan brukes hvis du tar en kattunge i varebilen også!
9 av 12
Etter å ha løpt om natten, vil du sannsynligvis ønske deg en vakker dagtur. Men pass på at du bruker solkrem på forhånd, bruk solbriller og hatt eller visir hvis du kan. Be vanebilene dine om å stoppe langs ruten med vann hvis du ikke bærer den på deg.
10 av 12
Mens min fantastiske varebil av løpere (nå venner) kunne har brukt min 9.6 mil siste etappe av løpet for å slappe av på stranden (de var ferdige!), stoppet de tre ganger på lang sikt for å heie på meg. Det var flott å vite at de var der for meg, spesielt siden den første milen av min siste etappe var i sanden, og den neste milen var ganske mye oppoverbakke. Van-sjåfør Libba ropte: “Du har denne bakken!”Mens jeg kjørte forbi på gaten hjalp da jeg tok meg oppover.
11 av 12
Hvis du er heldig nok til å ha et så kult team som meg, stopper de langs løperuten din og tilbyr deg vann eller Gatorade og ser om du trenger noe.
12 av 12
Jeg tuller ofte med søsteren min som jeg ofte kjører løp med som “vi løper for smykker!”Men denne Ragnar-medaljen er ganske unik. Mens hver løper får sin egen medalje, må du sette alle sammen for å stave ut en melding i mål. Det eneste som er kulere enn dette kan være at hele laget ditt venter på den endelige løperen (meg i dette tilfellet) og løper de siste 100 fot av løpet med dem; slik at du avslutter som et lag og alle får krysse mållinjen. For en sport som har en tendens til å være så individuell, elsket jeg samfunnet og kameratskapet som gjennomsyrer alle aspekter av dette løpet.
Tilbake til introI mai sluttet jeg meg til noen andre treningsredaktører og bloggere som en del av Reeboks åpningsteam med Reebok Ragnar Relay i Cape Cod, Mass. En Ragnar er et langdistansestafettløp over natten som dekker omtrent 200 miles med to varebiler på ett lag bestående av 12 løpere. På de følgende lysbildene vil jeg belyse min erfaring så vel som hva du kan forvente hvis du blir med på en av disse utfordrende (men superfun) hendelsene.
Her er de gjenværende 2016 Reebok Ragnar Relays, samt stedene, slik at du kan sjekke dem ut som tilskuer, selv om det er for sent å melde seg på!
Løpsdato // Løpsstatus
Chicago 10. - 11. juni: REGISTRERING STENGT
Wasatch Back, Utah: 17-18 juni: REGISTRERING STENGT
Nordvestpassasje, vask.: 15. - 16. juli: UTSOLGT
Aspen, Colo.: Aug. 12-13
Great River, Minn.: Aug. 12-13
Reach The Beach, N.H.: Sept. 16-17 NESTEN UTSOLGT
Napa Valley, Cali.: Sept. 16-17: UTSOLGT
Washington D.C. Sept. 16-17
Adirondacks, N.Y.: Sept. 23-24
Michigan, sept. 30. okt. 1
Hawaii, okt. 14-15: UTSOLGT
Las Vegas, nov. 4-5
* For 2017, Vest-Europa og Canada.
Finn ut mer om påmelding her.
Landets største stafett over natten startet som et stafettløp på 200 kilometer i Utah. Den ble oppkalt etter den skandinaviske kong Ragnar fra det 9. århundre, en helt som var kjent som “en erobrer, en villmann, en leder, uredd og frisinnet.”Når du har fullført ditt første Ragnar Relay, kan du kalle deg selv en“ Ragnarian.”
Et team er bygd opp av 12 løpere som fullfører 200-mils stafett med to varebiler. Mens en løper fra et lag dekker distansen på deres tildelte etappe i løpet, kjører vanen deres for å møte dem på det tildelte området hvor de skal gi ut en “stafettpinne” (slagarmbånd) til neste løper som venter. Den andre varebilen med seks løpere henger ut mens den første varebilen med løpere dekker. Hver løper vil løpe tre ganger i løpet av en 24-timers periode, med ett løp som vil skje midt på natten. Ja, sa jeg midt på natten.
(Bildet viser også medlemmer av et annet Reebok-team. Jeg er blondinen i den lilla genseren.)
Alle Ragnar-stafettene foregår på pittoreske steder rundt om i landet og er en morsom måte å se et sted annerledes enn du ellers kunne ha. En løpsopplevelse kan være annerledes hver gang selv om du kjørte samme arrangement neste år og fikk tildelt en annen etappe av løpet.
SE OGSÅ: 5 ferie-destinasjonshalvmaraton
Når du er ferdig med å kjøre beinet, hopper du inn i varebilen, og sjåføren din er på vei for å møte neste løper på sentralen. Dette er en flott tid å bytte ut av svette klær i varebilen hvis du kan, og når du kommer til neste bytte, bruk en skumrulle på nedre halvdel og strekk mens du venter.
SE OGSÅ: Hvorfor du bør bruke en skumrulle
Det er en Ragnar-app som forteller varebiler hvordan du skal kjøre til neste "byttepunkt" der du bytter løpere og forklarer ruten hver løper vil følge. Men mens du løper, vil du være på utkikk etter tegn som disse og fortelle deg hvor du skal dra. De har små lys som blinker om natten, slik at du kan se dem, men du må fortsatt være oppmerksom.
Selv om du kjører tre etapper, mens du venter på at den andre varebilen skal bli ferdig, har du sannsynligvis tre til fire timer på deg til å slappe av. Teamet mitt brukte den tiden på å lytte til musikk og dra nytte av havbris fra toppen av varebilen vår langs kysten av Massachusetts før vi startet vårt første segment av løpet fredag ettermiddag. (Å dekorere varebilen din med teamet ditt hjelper deg med å fange "ånden" i løpet.)
Mitt første løp av løpet startet klokka 8:30 s.m. på fredag kveld, i regnet. Det ble mørkere da jeg løp de første fem milene på ukjente veier, og jeg fulgte lysene fra andre løpere. Du må ha på deg en refleksvest, hodelykt og lys på ryggen slik at sjåførene kan se deg. (Jeg likte den lette LED-LENSER-hodelykten fordi den ble liggende og hadde et blinkende rødt lys også på baksiden.)
Hvis du aldri har løpt i mørket før, er det faktisk ganske morsomt, men det krevde at jeg var oppmerksom og var mer oppmerksom på omgivelsene enn jeg pleier å løpe. Vanvennene mine og jeg fikk hvile i omtrent tre timer når jeg var ferdig med å løpe, så begynte vi å løpe igjen klokka 1:30 a.m. om morgenen. Det andre beinet mitt startet også i mørket. Dette virket mindre gøy. I det minste på mitt andre løp var det bare 3.1,6 km sluttet det å regne (se opp for vannpytter!) og daggry begynte å bryte rundt klokka 4:30 a.m. Jeg tenkte, "Jeg er klar for dagslys neste gang.”
Disse løperne benyttet seg av den myke sanden til å slumre på. Vi tok soveposene våre med til et skolegymnastikk som var åpent for løpere og sov på gulvet. Du vil sannsynligvis bli overrasket over at du faktisk kan fange noen zzz på hardt gulv i et skolegymnastikk omgitt av (snorkende) fremmede, men du gjør det. Øyeplaster, øreplugger og nakkepute hjelper og kan brukes hvis du tar en kattunge i varebilen også!
Etter å ha løpt om natten, vil du sannsynligvis ønske deg en vakker dagtur. Men pass på at du bruker solkrem på forhånd, bruk solbriller og hatt eller visir hvis du kan. Be vanebilene dine om å stoppe langs ruten med vann hvis du ikke bærer den på deg.
Mens min fantastiske varebil av løpere (nå venner) kunne har brukt min 9.6 mil siste etappe av løpet for å slappe av på stranden (de var ferdige!), stoppet de tre ganger på lang sikt for å heie meg på. Det var flott å vite at de var der for meg, spesielt siden den første milen av min siste etappe var i sanden, og den neste milen var ganske mye oppoverbakke. Van-sjåfør Libba ropte: “Du har denne bakken!”Mens jeg kjørte forbi på gaten hjalp da jeg tok meg oppover.
Hvis du er heldig nok til å ha et så kult team som meg, stopper de langs løperuten din og tilbyr deg vann eller Gatorade og ser om du trenger noe.
Jeg tuller ofte med søsteren min som jeg ofte kjører løp med som “vi løper for smykker!”Men denne Ragnar-medaljen er ganske unik. Mens hver løper får sin egen medalje, må du sette alle sammen for å stave ut en melding i målstreken. Det eneste som er kulere enn dette kan være at hele laget ditt venter på den endelige løperen (meg i dette tilfellet) og løper de siste 100 fot av løpet med dem; slik at du avslutter som et lag og alle får krysse mållinjen. For en sport som har en tendens til å være så individuell, elsket jeg samfunnet og kameratskapet som gjennomsyrer alle aspekter av dette løpet.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.