Hvordan holde balanse når du blir møtt med daglige stressfaktorer
Lukk popup-knapp 1 av 51 av 5
janne harju / getty images
Har problemer med å knuse jobb, familie, treningsøkter og alt annet inn i den travle dagen? En nylig studie fra Ernst & Young bemerker at en tredjedel av heltidsansatte sier at det har blitt vanskeligere å håndtere en balanse mellom arbeid og privatliv de siste fem årene. For å hjelpe deg, prøv disse tidsledelsestipsene fra Laura Vanderkam, forfatter av Jeg vet hvordan hun gjør det.
2 av 5
En matjournal kan hjelpe deg å holde deg på kostholdet ditt; en treningslogg kan registrere hva du gjør på treningsstudioet. Prøv nå å logge på aktivitetene og kontortidene dine for å holde deg ansvarlig for tiden din, sier hun.
3 av 5
I stedet for å være sent på jobben, la om mulig litt tidligere gå for en rask løpetur eller å treffe treningsstudioet før det blir overfylt. Tilbring deretter kvelden med familien og gjør jobben om natten.
4 av 5
Å forutse hva som kan gå galt, hjelper deg med å håndtere kriser som kan komme opp. Finn et treningsstudio med barnepass slik at du fremdeles kan trene hvis oppsitteren din avbryter. Blokkér ut kalenderen din til lunsj og dra på treningsstudioet for en treningsøkt på dagene når du har mye på gang etter jobb. Ikke planlegg en treningsøkt den kvelden ektefellen din alltid sitter fast og jobber sent.
5 av 5
Vi pleier ofte å tenke i et døgnåpent tankesett, eller hvor mye du kan presse inn i en gitt dag. Tenk i stedet på uken som en helhet. Daglige ritualer er fine, men du trenger ikke trene på samme tid hver dag for at det skal telle. Kanskje du står opp tidlig en morgen for å trene, løpe til lunsj en annen dag og treffe treningsstudioet to ganger i helgene. Det er ikke samme tid hver dag, men fire ganger i uken er det et flott mål å begynne med.
Tilbake til introHar problemer med å knuse jobb, familie, treningsøkter og alt annet inn i den travle dagen? En nylig studie fra Ernst & Young bemerker at en tredjedel av heltidsansatte sier at det har blitt vanskeligere å håndtere en balanse mellom arbeid og privatliv de siste fem årene. For å hjelpe deg, prøv disse tidsledelsestipsene fra Laura Vanderkam, forfatter av Jeg vet hvordan hun gjør det.
En matjournal kan hjelpe deg å holde deg på kostholdet ditt; en treningslogg kan registrere hva du gjør på treningsstudioet. Prøv nå å logge på aktivitetene og kontortidene dine for å holde deg ansvarlig for tiden din, sier hun.
I stedet for å være sent på jobben, la om mulig litt tidligere gå for en rask løpetur eller å treffe treningsstudioet før det blir overfylt. Tilbring deretter kvelden med familien og gjør jobben om natten.
Å forutse hva som kan gå galt, hjelper deg med å håndtere kriser som kan komme opp. Finn et treningsstudio med barnepass slik at du fremdeles kan trene hvis oppsitteren din avbryter. Blokkér ut kalenderen din til lunsj og dra på treningsstudioet for en treningsøkt på dagene når du har mye på gang etter jobb. Ikke planlegg en treningsøkt den kvelden ektefellen din alltid sitter fast og jobber sent.
Vi pleier ofte å tenke i et 24-timers tankesett, eller hvor mye du kan presse inn i en gitt dag. Tenk i stedet på uken som en helhet. Daglige ritualer er fine, men du trenger ikke trene på samme tid hver dag for at det skal telle. Kanskje du står opp tidlig en morgen for å trene, løpe til lunsj en annen dag og treffe treningsstudioet to ganger i helgene. Det er ikke samme tid hver dag, men fire ganger i uken er det et flott mål å begynne med.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.