Første gang John Sullivan prøvde å gjøre "Murph", sluttet han. Det var 2012 og Sullivan var bare et år ute av marinen som maskinist og ønsket å gi en av de mest berømte CrossFit Hero WODs en tur. Han hadde bare nylig blitt introdusert for CrossFit, og hvis du i det hele tatt er kjent med CrossFit, er treningen "Murph" en WOD du sikkert har hørt om, eller har gjort.
"Murph" er en av de mange CrossFit Hero WOD-ene. Hero WODs er oppkalt etter fallne soldater, og "Murph" ble spesifikt oppkalt etter Navy Lieutenant Michael Murphy som gikk bort i 2005. Murphy var selv en CrossFit-atlet, og denne treningen var en av hans favoritter. "Murph" gjøres for tid og med en vekt på 20 kg og utføres hvert år på Memorial Day.
I Sullivans første forsøk på "Murph" fikk han bare gjennom 60 prosent av det. Og selv om han på det tidspunktet følte at han aldri ville være i stand til å fullføre en så utfordrende trening, bestemte han seg for å studere treningen og perfeksjonere den.
"Det plaget meg fordi jeg ikke ser på meg selv som en quitter," sa Sullivan til BarBend. "Jeg visste ikke om Michael P Murphy da jeg først prøvde det, i min forskning på hvordan jeg kan bli bedre på" Murph ", leste jeg opp om ham. Det fikk meg til å føle at jeg ikke hadde sluttet på treningen hans etter å ha lest om alt han hadde vært igjennom. Så jeg trakk meg for å gjøre det bedre.”
Noen måneder senere fullførte Sullivan "Murph" uten vest med den ladede tankegangen for å gjøre det bedre. Likevel, selv om det var en prestasjon, følte han at han ikke gjorde noen tjenester ved å ikke gjøre treningen slik den opprinnelig var designet for å bli gjort.
“Det fikk meg til å føle at jeg ikke hadde sluttet på treningen etter å ha lest om alt han hadde vært gjennom. Så jeg trakk meg for å gjøre det bedre.”
"Jeg fikk en vektvest av min kone som tillot meg å sette et nytt mål, full" Murph "med en vest," sa Sullivan. I september gjorde Sullivan "Murph" i 12 timer rett for å se om det i det hele tatt ville være mulig å trene en hel 24-timers strekning. I 2017 gjorde Dave Barry, en 59-åring fra Cornwall, Storbritannia "Murph" i 24 timer og klarte å komme inn i 11 hele runder.
Sullivan hadde sikkert arbeidet hans skåret ut for ham, og hvert år begynte han å kutte bort målet sitt om å gjøre "Murph" i 24 timer i strekk.
"På den tiden fullførte jeg syv runder og var helt elendig etterpå," sa Sullivan og minnet tilbake til treningen i fjor høst. “Bena mine låst i løpet av milen går i løpet av seks og sju. Jeg måtte håndtere ernæringen bedre fordi den nåværende planen min, "bare gå", ikke holdt på hvis jeg skulle gå i 24 timer.”
Spol frem til Memorial Day, 2019, og Sullivan fullførte nylig "Murph" i 13 runder på 24 timer. Han løp 26.2 miles, gjorde 1300 pull-ups, 2600 push-ups og 3900 squats alt mens du hadde på deg 20 lb vest.
Da vi spurte Sullivan hvordan treningene hans var som ledet opp i dag, fortalte han oss at han gjorde "Murph" - mye.
"Minst en gang i uken. Jeg ville gjort forskjellige versjoner av det for å holde det interessant. Jeg ville splitte repsene annerledes, med en vest på £ 40, med en ryggsekk på £ 35, som hadde en sandsekk, uvektet (for hastighet), eller sakte (i et samtale tempo). Jeg slet med løpeturen, så jeg innlemmet flere løp (med vektvest) inn i treningen min minst en gang i uken. Mitt fokus var på utholdenhet, så jeg ville gå 7-10 mil løypekjøring med kompisene mine.”
Pull-ups og push-ups var heller ikke en første tur i parken for Sullivan. “Jeg var ikke så bra på push-ups da jeg begynte, så jeg begynte å jobbe med dem også med en gang. I tillegg til push-ups gjorde jeg massevis av burpees. En gang i 2018 og en gang i 2019 gjorde jeg 100 burpees (i tillegg til treningene mine) hver dag så snart jeg våknet.”
“Jeg jobbet med pull-ups ved å utføre mange strenge pull-ups før jeg noen gang begynte å kippe. Det var morsomt å finne steder å gjøre pull-up overalt: på lekeplassen, på en tilfeldig I-bjelke, dørkarmer, stillas osv.”
Sullivan sa dagen etter å ha fullført "Murph" at han ikke følte seg så sår som han trodde han ville ha vært.
"Jeg er veldig stolt av det jeg oppnådde, og håper det inspirerer andre til å gjøre" Murph "i 24 timer," sa han. “Jeg tror noen vil slå denne uoffisielle rekorden, og snart. Og når de gjør det, vil jeg gratulere dem fordi jeg IKKE ser meg selv gjøre dette igjen. Jeg gleder meg til neste utfordring, og jeg er ikke sikker på hva det er ennå, men det blir morsomt og vanskelig.”
Feature image fra @earnyourbreak Instagram-siden.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.