Grunnen til at armene dine ikke er så store som du sannsynligvis vil, er ikke fordi du ikke trener dem nok, men det kan være de gangene du trener dem.
SE OGSÅ: Bygg den perfekte treningen
De fleste treffer bi og tri i samme treningsøkt som de treffer bryst, rygg eller skuldre - etter at det tunge arbeidet er gjort. Men det betyr at de alltid blir trent i en trøtt tilstand.
Prøv å gjøre tre til fire sett med biceps først på en underkroppsdag før det tunge benet ditt fungerer. Det vil ikke redusere intensiteten du jobber bena med, men det vil tillate deg å gi bi-ene din største oppmerksomhet. Plasser denne økten 48 timer etter den siste overkroppsdagen. Du vil legge til mer armstørrelse uten ekstra sett eller øvelser.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.