Lucky 13 - Lonnie Lowery

4703
Jeffry Parrish
Lucky 13 - Lonnie Lowery

Dette er Lucky 13, en rask og rask spørsmål med en opplærings- eller ernæringsekspert som betyr noe. Det er raskt, rasende og til poenget.

I tidligere avdrag har vi snakket med Chad Waterbury, Christian Thibaudeau og John Berardi. I dag satte vi oss ned med Dr. Lonnie Lowery, ernæring Dungeon Master. Er du ikke heldig?

Dr. Lowery: Warrior Nerd

Spørsmål nr. 1: Du har blitt kalt en “krigernerd." Greit nok?

Lowery: Jepp. Og jeg tror ikke jeg er alene. Mange lesere på T-Nation har en nerdete tørst etter kunnskap, selv når de bryter med den dyptliggende middelalderske Hun som driver dem mot det rustne jernet.

Det høres kanskje litt schizofren ut, men kombinasjonen kan være kraftig. Jeg har snakket med en rekke lesere som forfølger kampsport som enda et uttrykk for deres indre kriger. Det er ære i disse tingene.

Spørsmål 2: Hvis du ble utnevnt til anti-fedme-tsar av presidenten, hva slags ting ville du gjøre for å virkelig løse problemet?

Lowery: Du tror kanskje at jeg som ernæringsfysiolog vil si noe om lenge glemt hel frukt og grønnsaker. Jeg ville virkelig, men dette er fortsatt ikke vårt største problem. Jeg må først tale mangel på fysisk aktivitet. Hvordan kan folk leve på en slik måte?

Jeg vil systematisk begynne å demontere alle "moderne bekvemmeligheter" som fremmer en svak, stillesittende livsstil. Dette gjelder dobbelt for ting som påvirker barn. Fra motoriserte scootere til tankevekkende TV til elektriske hekksakser til bevegelige gangveier på flyplassen (utenom det som er nødvendig for funksjonshemmede), vil jeg stoppe denne trenden mot å bli bare hjerner som blir betalt av maskiner.

DNAet vårt er 40 000 til 100 000 år gammelt (avhengig av definisjonen din av "menneske"). Den er bygget på overlevelse og selvbevaring, og den forstår ikke denne myke, stillesittende moderne verden med letthet og overskudd. Å være litt ukomfortabel er nøkkelen til endring.

Spørsmål nr. 3: Du har tidligere konkurrert i kroppsbygging. Har du pensjonert poseringsbilene for godt nå?

Lowery: Jeg konkurrerte for et par år siden om å bevise noen ting for meg selv. Etter noen halvt forsøkte i begynnelsen av livet, ønsket jeg å sette 100% i denne ettertraktede tingen som har unngått meg. Etter å ha vært finalist ved NPC Mr. Midtvesten og en andreplass på Mountaineer Cup, følte jeg meg belønnet for mine 24 uker med beregnet innsats. Selvabsorpsjonen og siste øyeblikkets primping som var nødvendig, er ikke min stil skjønt, og jeg tviler på at jeg kunne be så mye om kona igjen.

På baksiden må jeg si at det føltes veldig bra å bli kalt frem på scenen i en serie på rundt tjue gutter. Det føltes som minner om de gamle skolens dokumentarer som Pumpe jern. Så du A komme tilbakemed Tom Platz? Ahh. Kroppsbygging kan virkelig være en nesten religiøs opplevelse. Det trenger ikke være ostefestivalen som det blir så ofte i våre dager.

Jeg tviler på at jeg vil konkurrere igjen i kroppsbygging, men det er en liten sjanse hvis jeg kan finne en ikke-osteaktig naturlig konkurranse. Styrkeløfting er like sannsynlig, og kendo er mer sannsynlig, men kroppsbygging er en del av meg for alltid.

Spørsmål nr. 4: Superrivet og strimlet vs. massiv og klumpete. Hvilken foretrekker du selv?

Lowery: På dette stadiet i livet vil jeg gjerne bli revet - hvis det betyr å veie minst 180 kilo og være sterk. Men akk, jeg har en tendens til en mer tykt muskuløs, 12% fett, 200 pund bygg i disse dager. Jeg liker imidlertid dette utseendet.

Spørsmål nr. 5: Hvis du var en Dungeons & Dragons-karakter, hva ville du vært??

Lowery: Egentlig er dette ikke et "hvis" svar. D&D er en reell del av årsaken til mitt nesten TC-eske ordforråd! Jeg har alltid spilt trollmannen i oppveksten fordi broren min, Yeti og andre venner var hack-and-slash fighter-typer.

Yeti elsket å rope "Nok snakk!”Og kaste dolker på alle som snakket med ham, ondt eller ikke (a la Conan the Barbarian). Og min venn John var en øl-gnistrende, dobbel sverd-svingende dverg som gjorde slike som Gimli (LOTR) se skrøpelig ut fra sammenligning.

Jeg likte personlig den ubegrensede anskaffelsen av mental / magisk kraft gjennom intens studium ... og slippe den løs på det urettferdige. (Som jeg gjorde straffri.) Og siden jeg tilsynelatende var den eneste som kunne lese, var jeg også Dungeon Master, som ledet hele greia.

Jeg ser fremdeles ut med et spill som heter “Warmachine”, som er et tinnminiatyrspill med rollespill. Kunsten og historien er fantastisk. Turneringer blir ganske oppvarmede, men jeg har bare gjort en av dem. Brystbankende, 110 pund menn er ikke pene. Men hvis noen der ute elsker tegneserier og fantasy-kunst og leter etter en fritidsaktivitet som stinker av glorifisert blodsutgytelse, anbefaler jeg det på det sterkeste. Bare Google navnet.

Hmm. Kanskje Dave Barr nerd-out med meg noen ganger? Så kan vi angripe jern som er i størrelse og minne oss selv om at ikke alle nerdene henger sin konkurransekraft på små malte figurer.

Spørsmål nr. 6: I en verden av ernæring og trening, fortell oss noe du mistenker, men som ikke har blitt støttet av studier ennå.

Lowery: 1) Jeg mistenker at flekkreduksjon (kroppsfett) er ikke umulig, gitt de rette forholdene.

2) Jeg tror at faktisk hyperplasi av myocytter (splitting eller differensiering av muskelceller) faktisk legger opp kroppslig etter femten års trening.

3) Jeg tror at protein ikke er ondt, men har nesten farmasøytiske effekter som konkurrerer med lipidene (som sier mye).

4) Jeg tror at, selv om det er fem til ti år for tidlig, vil legitime ernæringsplaner etter hvert bli utformet rundt genomikk. Dette er for tiden ganske godt adressert av forsøk på å gjenskape “paleo-dietter.”

5) Jeg tror at å jobbe en muskel i en relativt strukket stilling (f.eks.g. stivbenede markløft, "hit-heads", predikantkrøller) er overlegen for muskelvekst.

6) Jeg lener meg mot troen på at meditasjon bremser biomarkørene for aldring.

7) Jeg mistenker at immunforsvaret er en underadressert "bakdør" for kroppslig fremgang.

Det er nok for nå.

Spørsmål 7: Hva er ditt ultimate treningsalbum?

Lowery: Singulariteten til dette spørsmålet er for tøff for noen som stoler på musikk så tungt at han stikker seg til tårer med det på knebøyet. Her er noen eksempler på old school:

Departement: Land av voldtekt og honning

Van Halen (velg ditt valg)

The Cult (any)

Sound Garden (tidlige melodier som "Hands All Over" og "Outshined")

Jane's Addiction: Jane's Addiction og Ingenting er sjokkerende

Og noen nyere ting:

Jordarbeid: Natural Born Chaos

Islagt jord: Den strålende byrden

Jane's Addiction: Strays.

Jeg har også vært kjent for å blande inn litt triumferende klassisk musikk som Mozart og Beethoven eller til og med Conan lydspor musikk. Det handler delvis om psykologiske assosiasjoner.

Jeg pleide å sitte på huk ved midnatt etter å ha avsluttet den elendige første jobben min og sluppet meg inn på treningsstudioet hvor jeg også jobbet. Jeg var hacket av og sliten uten å tro og disse gamle sangene reddet meg.

Ahh. Jeg blir til og med psykisk når jeg hører Christopher Cross Kjør som vinden. (Jeg har en gratis seminar-CD for alle som kan finne ut av denne avviket!)

Spørsmål 8: Hva er hemmeligheten bak å utvikle livslange vanlige ernæringsvaner? Hvorfor kan ikke folk flest gjøre dette?

Lowery: Problemene rundt bekvemmelighet og markedsførere. Den gjennomsnittlige personen vil ikke lage noe som tar mer enn ti minutter å tilberede. Selv tretti minutter er ikke lenger praktisk eller til og med gjennomførbart for mange av oss. Samfunnet muterer så fort at tid for oss selv (kostholdsplanlegging, trening, egenomsorg) snart vil bli absurd fraværende.

Gå inn på markedsførere. Øyeblikkelige, bærbare, bearbeidede matvarer svarer på tidsdilemmaet. Vi er sperret med fargerike, smakfulle og ferdig tilberedte hurtigmat.

Men det er svar for de som er villige til synes at heller enn å bli ledet av impuls. Ett svar er å plan. Planlegg ukentlige måltider på forhånd, og matbutikk deretter. Vi trenger ikke å besette. Det er solide, enkle utgangspunkt. Frosne grønnsaker kan raskt preppes og er fargerike og deilige. Noen epler eller en boks med strimlet hvete i bilen kan være et skjold mot duften av gyldne frites som flyter inn i bilen din mens du kjører rundt.

Vi må ta avstand fra kommersielle fristelser og lært destruktiv atferd. Drep TV-en eller boikott hurtigmat en dag til hver kommende uke. Eller bare start med å identifisere en sårbar tid på dagen og korriger den bare en gang per uke i en måned. Gå så videre.

Det kan gjøres, men det tar små trekk. Utålmodighet er en annen vestlig feil og kan føre til overivrige atferdsendringer som ikke varer.

Spørsmål 9: Hvis din verste fiende var på diett for å miste fett, hva ville du sendt hjem til ham for at han skulle spise?

Lowery: Corned beef hash og donuts til frokost. Kanskje en liter eplejuice for å vaske den ned. Pommes frites og en pose chips ville gi fine sider til de dype stekte filet-o-fisk-smørbrødene til lunsj og middag. Han kunne nyte disse velsmakende godbitene med en 64 unse cola og en dessert av kremkake.

Å ja, han ville se bra ut etter to måneder. Ser du, når en konkurrent kommer og leter etter råd, er det ikke så vanskelig å "gi ham feil råd" som Arnold en gang sa.

Spørsmål nr. 10: Hva er den verste biten av diettminutter som går rundt akkurat nå?

Lowery: Jeg må si noe som er overvektet i et anstendig “system.”Så mange av de grunnleggende, faste kostholdsideene er tatt at minutia er det som er igjen for guruer å skrape over. Leserne må erkjenne at markedsførere må overdrive sin "leserkrok" som den beste tilnærmingen til deres kostbehov; ellers ville det systemet eller boken ikke skille seg ut fra andre diettbøker og tjenester.

Skreddersydd variasjon og moderering, men ofte de blir dissed, er de kjedelige, men ærlige nøklene til langsiktig suksess. En legitim ernæringsvurdering som setter opp månedlige "babysteg" er det som får deg dit.

Spørsmål nr. 11: Hvem har vært dine største forbilder??

Lowery: Carl Sagan og Albert Einstein var ganske smarte stipendiater som påvirket meg. Jeg antar at jeg ikke er alene om dette, men aspektene jeg beundret i dem kan være forskjellige fra klisjéresponsene du får når du diskuterer disse gutta. Min tidligere rådgiver, Pete Lemon, som jeg leste i det lokale universitetsbiblioteket før jeg til og med satte foten på et campus, var også innflytelsesrik.

Krigersiden av personligheten min likte alltid Tom Platz. Unge kroppsbyggere kunne lære mye av Golden Eagle. Og min Tae Kwon Do-instruktør i mange år, Ron Cortright, lærte meg om ære og mot og det å være en stand-up person. Jeg har også blitt påvirket av fiktive personer som Peter Parker og Conan.

Jeg antar at jeg til og med kunne fortsette om Sun Tsu og forskjellige filosofer for å imponere alle, men disse påvirkningene ligger utenfor omfanget av denne artikkelen.

Tom Platz

Spørsmål nr. 12: Hvilken kvinne etter din mening har den “perfekte kroppen.”

Lowery: Min kone er det offisielle svaret. (Ehem.) Men dette er som musikkspørsmålet. Jeg kan bare ikke begrense det til et enkelt bilde. Det har vært noen nære fysiske eksempler her i delen Kraftig bilde, men jeg fletter sammen intellekt med fysisk attraktivitet så mye at det er vanskelig å kalle å snakke bare visuelt.

Jeg skjønner at noen gutter går for den ledige øynene, men en refleksjon av intelligens i øynene til en uanstendig attraktiv kvinne lover så mange flere muligheter. Jeg vil avstå fra de blodige detaljene om det jeg synes er fysisk attraktivt. Jeg er ingen Casanova, men hvis du vil vite det, vil jeg kaste det over en Guinness en dag.

Spørsmål nr. 13: Hvorfor vil du ikke bare droppe det akademiske snobberiet og skrive en rett diett?

Lowery: Fordi jeg er 51% akademisk snobb, bror! Eller i det minste har jeg blitt påvirket av slike mentorer. Effektive “dietter” er basert på ganske kjedelige konsepter. Utfordringen ligger i rådgivning og påfølgende atferdsendring.

Med andre ord, teori er ikke problemet, det er det øve på. Og jeg tror forbrukeren trenger å forstå hva han skal se etter når han bruker en "diett" på seg selv. Følelser bør holdes i sjakk og reelle bevis vurderes. Og så er vi tilbake til det akademiske snobberiet.

Jeg strekker meg over to forskjellige verdener, og kløften mellom dem kan ikke lett forklares med ord. Som bare ett eksempel er "bevis" et ord som ikke brukes i akademien, men som det blir spottet i kommersielle og offentlige fora hver dag. Dette er en grunn til at jeg planlegger å sende inn noen artikler om hvordan jeg kan lese forskning og gjenkjenne ulike nivåer av bevis.”Så blir vi alle snørete og lærd!

Konklusjon

Tretten spørsmål, tretten svar. Ute!


Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.