Marihuanas effekter på vektopplæringsoppdraget ditt for å bygge mer muskler og styrke

4816
Yurka Myrka
Marihuanas effekter på vektopplæringsoppdraget ditt for å bygge mer muskler og styrke

Folks oppfatning av ugress har endret seg drastisk gjennom årene. En gang et ritual knyttet til flyktige hippier og dovendighetslignende stoners, har marihuana blitt en eliksir for de som lider av søvnløshet, kreft og kronisk smerte. 

For Kyle Kingsbury, en pensjonert blandet kampsportartist, ble potten den eneste pålitelige smertestillende ikke-piller. 

Kingsbury var en fotballspiller i Arizona State som til slutt overførte atletismen til en karriere som MMA-fighter i TV-showet The Ultimate Fighter, deretter i UFC. Strenghetene i treningen hans var imidlertid ikke uten tilbakeslag. Kingsbury hadde så vondt om natten at han tok fire Advil for å sove, noen ganger spratt fire til før trening. Så han sirklet tilbake til potten som en alternativ lettelsesmetode. 

Men først gjorde han sine undersøkelser. Han leste om cannabidiol (CBD) - en ikke-berusende ingrediens i marihuana - hvilke studier har vist har kraftige antiinflammatoriske egenskaper og en evne til å beskytte nevroner i hjernen, og hjelper til med å avverge sykdommer som Alzheimers og demens. Han lærte at THC (tetrahydracannibinol) - den aktive ingrediensen i potten som faktisk får deg høy - også kan ha lignende nevrobeskyttende effekter. 

Kingsbury begynte å eksperimentere med en kombinasjon av THC og CBD, og ​​visste hvor mange slag han tok mot hodet. 

Treningstips

9 måter ugress kan hjelpe (eller skade) atletisk ytelse ..

Hvordan påvirker det hardtrenende idrettsutøvere?

Les artikkelen

Kingbury fant hva en rekke idrettsutøvere på høyt nivå, fra MMA-krigere til kroppsbyggere, også har oppdaget: Marijuana jobber for deres trening og restitusjon.

Det bryter opp kjedsomheten, stiller hjernen, lindrer smerte, og det hjelper dem å få en god natts søvn. Anekdotisk hevder noen idrettsutøvere at de lar dem trene lenger og hardere og løfte tyngre vekter, sier Sue Sisley, en lege som er sterkt involvert i medisinsk marihuana-forskning.

Studier av fordelene med marihuana for idrettsutøvere er stort sett ikke-eksisterende fordi ugress fortsatt er klassifisert som et Schedule 1-stoff på nivå med heroin. Og med det faktum at det usannsynlig vil endre seg når som helst gitt det nåværende politiske klimaet, er mange profesjonelle idrettsutøvere redde for å innrømme at de bruker det av frykt for straff eller fordømmelse, selv om potten blir lovlig for medisinsk eller fritidsbruk i et økende antall stater. Men andre, spesielt pensjonerte idrettsutøvere, som Kingsbury, er klare til å komme ut og si at de tror at vi bare klør overflaten av fordelene mellom cannabis og menneskelig ytelse.

"Det er toppen av stigmaet at folk som bruker denne planten er late stoners," sier Sisley. “Noen av menneskene som bruker cannabis gjennom hele treningen, er ofte helsebildet.”

I økende grad begynner leger som Sisley å se det samme.

Oppfatningene er i ferd med å skifte, så ugress kan en dag bli et treningsmiddel-lignende kreatin eller proteinpulver.

I en nylig podcast med UFC-kringkasteren Joe Rogan (en engangs ugressskeptiker vendte fremtredende marihuana-talsmann som har hjulpet lobbyen for UFC for å slappe av politikken mot cannabis), seks ganger Mr. Olympia Dorian Yates snakket mye om bruken av ugress. Og kroppsbygger Kris Gethin, som nå er på en "hybrid reise" som kombinerer kroppsbygging og utholdenhetsbegivenheter, forteller M&F at han har begynt å eksperimentere med CBD i forkant av å kjøre et ultramaraton.

"Mange av gutta jeg snakker med er nervøse for å bli sett eller uttale seg om det, fordi de tror det kan irritere en sponsor," forteller Yates M&F. «En av gutta jeg snakket med sa: 'Jeg kan ikke gi noen beskjed fordi jeg er involvert i en veldedighet med barn.' Det er latterlig. Kunne du ikke vært involvert i den veldedigheten lenger hvis du hadde et glass vin? Eldre generasjoner har dette synet som media har gitt dem. Fuck it, mann-jeg tror det er en veldig gunstig medisinsk plante.”

Hver dag, før han treffer treningsstudioet, gnister Paul Roney og kompisen en ledd og tar noen puffer hver. Roney innrømmer at han er en vanlig røyker som liker det høye, men som en konkurransedyktig kroppsbygger og personlig trener i London, Ontario, har Roney også funnet at det gjør treningsøktene morsommere. Han vil ofte avstå hvis han gjør en muskelgruppe som krever mer kardiovaskulær innsats - si, markløft eller bøyde rader på ben eller bakdager - men hvis han gjør en mindre muskelgruppe, som armer eller skuldre, kan den lille ugresset gjøre ting bedre. "Noen ganger må du øke maten du spiser når du konkurrerer, og hvis du tar visse ytelsesforbedrende, er du bare ikke sulten," sier han. “Vel, du vet, hvis du røyker en ledd, så er alle sultne, ikke sant? Jeg blir som: 'Dette er det beste havregryn jeg noensinne har smakt.'”

Nyheter

Mike Tyson lager en marihuana gård og feriested ..

Boxeren ønsker å tjene penger på lovlig cannabis i California.

Les artikkelen

Det er fortsatt ikke så lett å finne kroppsbyggere som Roney som vil innrømme at de regelmessig røyker; Hvis du søker online, finner du noen videoer av kroppsbyggere som insisterer på at det bare kan ha en negativ effekt. Og det stigmatiseringen vil sannsynligvis ikke forsvinne når som helst, selv om forbindelsen mellom luke og treningsstudioet går tiår tilbake til det ikoniske øyeblikket i 1977-dokumentaren Pumpe jern da Arnold Schwarzenegger slappet av med en fettledd.

Det er et øyeblikk at Jim McAlpine husker godt, siden han også var både treningsentusiast og marihuanaentusiast da han første gang så den scenen. Se på det, sa han til seg selv. Arnie røyker, akkurat som meg. På den tiden skjønte han ikke engang de medisinske og performative effektene det hadde på ham - i det minste ikke før han la merke til språket han brukte.

"Da jeg kom på college, ville jeg bruke ordet" supplement "som kodeord for cannabis," sier Jim McAlpine, grunnlegger av 420 Games, en serie familievennlige atletiske begivenheter designet for å endre oppfatningen av cannabis og ramme det inn som en del av en sunn livsstil. “Og jeg brukte dette ordet av en grunn var et supplement til meg. Jeg ville røyke noen ganger når jeg gikk inn på treningsstudioet, og jeg ble mer fokusert. “Eye of the Tiger” -y. Det fikk tankene mine inn i den sonen.”

I lang tid unngikk Yates luke fordi han trodde røyken ville ha en negativ effekt på lungene. Men etter å ha lest resultatene av en årelang UCLA-studie som viste at røyk fra marihuana ikke hadde noen av de negative effektene av sigarettrøyk, begynte han å studere den videre. Han sier at han har snakket med folk som har snakket anekdotisk om å bruke cannabis for å helbrede seg mot så alvorlige sykdommer som kreft. Så nå, som McAlpine, behandler han cannabis som et annet naturlig supplement i sitt arsenal.

Ikke alle liker å røyke før en treningsøkt. Forteller Yates M&F han tar en liten mengde konsentrert cannabis om natten, men liker ikke å gjøre det før han har fått en tung treningsdag. Han vil heller gå med koffein eller efedrin eller noe som pumper ham opp og gjør ham mer aggressiv. "Jeg sier ikke at det ikke ville fungere," sier han. Jeg sier bare at jeg ikke har prøvd det.”

Men det er noe som fungerer for bestemte mennesker på bestemte dager. Kingsbury øver og konkurrerer fremdeles i jiu-jitsu, og hvis han vet at han har en monoton økt med mattruller foran seg, vil han ofte røyke eller innta en liten mengde bare for å bryte kjedsomheten.

Aktiv livsstil

Hvordan røyking av ugress holder deg rolig, ifølge Scie ..

Ny studie: de som røyker ugressstress mindre enn de som ikke gjør det.

Les artikkelen

Stedet hvor cannabis kan ha den mest dramatiske effekten, er imidlertid i treningen din. Akkurat som det hjalp Kingsbury å avvenne bruken av ibuprofen, er det en økende mengde forskning som viser at cannabis også kan hjelpe folk til å overgå kraftigere opioider som OxyContin. Den fremtredende UFC-fighteren Nate Diaz kom med en advarsel fra USAs antidopingbyrå, UFCs partner i testing, etter at han tok noen puffer av CBD fra en fordamper på en pressekonferanse etter kampen etter tap for Conor McGregor i 2016- UFC er også en av de få store organisasjonene som har avslappet sin policy for testing av marihuana.

Leger som Sisley håper de kan overbevise NFL om å slappe av politikken sin neste, siden så mange spillere får forskrevet kraftige smertestillende medisiner av lagets leger. NFL har skrevet sin spillerforening som ber om et pilotprogram for å studere bruken av marihuana for smertelindring, men det er uklart om noen studier er i gang ennå.

Så hva er den beste måten å begynne å integrere cannabis i treningsrutinen din? Perry Solomon, en M.D. som jobber som Chief Medical Officer for California-baserte medisinske marihuana-nettstedet HelloMD, foreslår at du holder deg til maksimum "lav og langsom": Start med en veldig lav dose og gradvis arbeid deg frem til "du kommer til det punktet hvor du vil være.”

Hvis du røyker for mye for tidlig, kan du føle deg bedøvet eller til og med få milde psykotiske effekter, noe som sannsynligvis vil slå deg av ugress helt. Den gode nyheten er at de kortsiktige bivirkningene av å røyke for mye cannabis er omtrent de eneste negative effektene som hittil er avdekket av forskere. Så hvis du nettopp har begynt, behandle luke på samme måte som du gjør mat når du slanker og kontroller porsjonene dine.

Sisley sier at du kanskje vil begynne med "blomster", eller den rene formen av planten, i stedet for å dykke rett til kraftfôr eller spiselig mat, siden de har en sterkere effekt. Også, CBD produserer ikke høye på egenhånd, så det kan være lurt å eksperimentere med bare CBD-produkter eller de som har et 1-til-1-forhold mellom CBD og THC. (Det er til og med salver å bruke på ømme muskler hvis du ikke vil innta noe.) “Bruk de minste minuttene du kan,” sier hun, “så titrer du sakte.”

Når det gjelder hvilke stammer du skal prøve, er det her det kan bli forvirrende, fordi vi fortsatt vet så lite om de individuelle effektene enkelte stammer kan ha på et individ. Sannheten er at for alle er det en prosess med prøving og feiling: Du finner det som fungerer for deg bare ved å prøve mange forskjellige ting, og hvis du bor i en tilstand der ugress er lovlig for medisinsk eller fritidsbruk, er det så mange valg i den gjennomsnittlige apoteket om at det kan være lammende. Kanskje du opplever at matvarer fungerer bra for deg, som de gjør for McAlpine til tider; kanskje du vil finne at du vil ha en mer CBD-tung belastning for selve treningsstudioet, og en mer THC-tung belastning for restitusjon og smertelindring og bare for å slappe av musklene etter en spesielt utfordrende trening. Hvis du har et stort arrangement eller en treningsøkt neste dag og ikke kan sove, kan en mer avslappende belastning også hjelpe med det. (Roney sier at han til og med har røkt før han gikk på scenen i en bodybuilding-konkurranse for å roe nervene.)

Tidligere har stammer generelt blitt delt inn i indikasjoner - som angivelig er gode å sove og slappe av til Breaking Bad binges-and sativas, som visstnok gir mer en "opp" høy. Men gitt at de fleste stammer i disse dager er hybrider av de to, er McAlpine og andre overbevist om at utover placeboeffekten er disse skillene i stor grad en myte. I stedet, sjekk ut den kjemiske sammensetningen av stammen du vurderer: Hva er prosentandelen THC og prosentandelen av CBD? Kom det fra en pålitelig apotek? Er det plantevernmiddelfritt?

Aktiv livsstil

Hva er de langsiktige konsekvensene av ugress?

To forskjellige sider.

Les artikkelen

"Du vil ikke ha noe som bare har en blank etikett som sier:" Bruk dette til å slappe av, "sier Solomon. "Hva er det i den? Hvordan har det blitt testet? Det er de tingene som kommer til å bli viktigere og viktigere etter hvert som tiden går.”

Og selvfølgelig, spør vennene dine i treningsstudioet hva som fungerer for dem - selv om noe helt annet virker for deg, kan du alltid sammenligne notater. I det minste kan det være ganske gøy å blusse opp med vennene dine før du treffer treningsstudioet; McAlpine sier at det gir ham et helt annet perspektiv på de rare egenskapene til gymkulturen.

"Du kommer til å le av mange ting," sier han. “Den rare fyren som tar dusjer for ofte blir ganske morsom.”


Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.