Inger Houghton var ni måneder gravid og løftet alvorlig, fortalte People.com, “Jeg forble aktiv i hele graviditeten. Heldigvis hadde jeg en god graviditet uten store problemer, så det føltes ikke som en kamp for å holde meg aktiv.”
Og når hun sier at hun fortsatte å være aktiv, var Houghton dødløftende, gjorde kettlebell-sving og pullups - dokumenterte alt på Instagram @IngerinDubai. Hennes mål var å opprettholde treningsnivået så mye som mulig under graviditeten mens hun visste at hun måtte gå opp i vekt, siden det er et viktig graviditetsaspekt. “Å være sterk ville hjelpe meg med å takle endringene graviditeten gjorde i kroppen min, og også forberede meg på å føde.”
Vår ekspert Melissa Paris, NASM PT, CES, Pre / Post Natal, medstifter av morsbasert treningsprogram BYOBfit, er enig i at det er gunstig å være sterk gjennom en graviditet. “Trening under graviditeten har så mange fordeler for mor og baby. Trening hjelper moren til å opprettholde en sunn vekt samt hjelpe til bedre bedring. Det er også bra å frigjøre positive endorfiner for å forbedre humøret, forbedre søvnen, styrke områder av kroppen som mødre virkelig trenger etter graviditet, forbedre sirkulasjonen og redusere forstoppelse, "Trening sies også å være bra for fosteret under utvikling fordi de kanskje har mindre overflødig fett, reduserende sjanser for en overvektig barndom, i samsvar med studier.
Under graviditeten fortalte Houghton People.com at hun sørget for å lytte til kroppen sin, så hun ikke alltid traff treningsstudioet hvis hun ikke følte at hun var i stand til det. Da magen vokste, syntes hun det var vanskelig å løfte tyngre og gjøre visse øvelser som pullups. Paris anbefaler generelt gravide å unngå øvelser som involverer vridningsbevegelser, alt som forårsaker smerte, og alt som kan sette en i fare for å falle. Øvelser som ski, hoppboks, plyometrics, full situps og visse yoga-øvelser bør unngås (prenatal yoga med en sertifisert instruktør bør være bra).
Tjue dager etter fødselen delte Houghton et øyeblikk av tonet abs, og sa at hun raskt droppet de 30 kiloene hun hadde fått under graviditeten, en kombinasjon av fett og muskelmasse. Datteren hennes Kaia ble født rett rundt høytiden, og ga et passende rom for søtsaker.
Selv om hun ikke jobbet med henne, sier Paris at hun synes Houghton så flott ut under graviditeten, men minner leserne om at "Det er viktig å sette deg realistiske mål og ikke sammenligne deg selv med andre. Å være mamma og trener selv, det er dager du trenger å hvile, det er dager du bare trenger å knytte sammen med babyen, og det er greit! Ta hver dag en om gangen og fokuser på sluttmålet, ikke de daglige hindringene!”Houghton gjør nettopp det, tilbringer tid med babyen og treffer treningsstudioet når hun føler seg opptatt av det.
Husk å alltid snakke med legen din før du starter et treningsprogram, spesielt hvis du er gravid eller nylig har født.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.