Psykologen til en idrettsutøver spiller en stor rolle i deres potensielle suksesser eller mangel på det på spillefeltet. Jeg husker det fra min egen vektløftningskarriere: Hvis jeg traff et løft på personlig rekord (PR) på trening, ville treneren min ofte fortelle meg å ta en minimal økning for mitt neste forsøk, og det ville fryse meg opp. De tenkte av vekten på baren kan ofte være vanskeligere for en sportsidrettsutøver å overvinne enn den faktiske vekten på selve baren.
I begynnelsen av mars i år var jeg i San Antonio for 210 vektløftingens mars-galskapshendelse og fikk muligheten til å ta igjen Mona Pretorius fra Sør-Afrikas kvinnes nasjonale olympiske vektløftingslag. I den brede sportens verden har Pretorius hatt mange hatter.
Hun er en vektløfter på elitenivå som tilfeldigvis er en av få mennesker i verden som har konkurrert på CrossFit Games samt verdensmesterskap i vektløfting. Vel før noe av det vant hun flere verdensmesterskap i Karate før hun bestemte seg for at hun hadde en lysere fremtid innen styrkesport. Hun bor for tiden i Texas, hvor hun er vektløftertrener ved Redside CrossFit, og jobber også med doktorgraden i sportspsykologi ved University of Texas i Austin.
Mona Pretorius; Bilde fra Steve Galvan
Pretorius er enig i at individer til tider kan være deres egen verste konkurranse, og hun har sett en sammenheng mellom at hennes eget tankesett forbedres og de nylige suksessene hun har hatt på plattformen.
I løpet av det siste året har kronjuvelen på hennes CV vunnet Commonwealth Championships 2017 i kategorien 63KG. I USA hadde vi teselskap i 1776 og forlot imperiet til British Commonwealth, og i dag får ikke Commonwealth Championships den samme dekning her som andre internasjonale arrangementer. Denne prestasjonen er imidlertid en stor avtale, ettersom over 70 nasjoner og rundt 5000 idrettsutøvere konkurrerer i dette sportsarrangementet, som inkluderer omtrent 20 forskjellige idretter.
Når hun ikke trener eller studerer, er Mona aktiv i coachingscenen. I hjembyen Port Elizabeth i Sør-Afrika eier Mona og familien ECX vektløfting. I Austin, Texas-området, driver hun Draak Weightlifting. (FYI: Draak betyr Dragon på afrikaans, Monas morsmål, og det uttales som Draak-ula, ikke Drake rapperen.) Omtrent halvparten av utøverne hun trener er barn, og sammen med dem sier hun at det handler om å lære mer enn noe annet. Med hennes ord:
“Hos barn lærer du dem ikke vektløfting så mye som du hjelper dem å utvikle generell atletikk. De er i stand til å utvikle psykologiske, mentale, sosiale og lederegenskaper som vil danne basen for en atletisk karriere. Jeg lærer dem hvordan de kan jobbe i gruppesammenheng; vi spiller mange spill og gjennomgår mange øvelser for å bygge opp grunnleggende og koordinering. Undervisning i disse ferdighetene vil gi dem en base de kan ta med seg i andre idretter de ønsker å delta i.”
Instagram: @coach_monapretorius
Hjemby: Port Elizabeth, Sør-Afrika
Nåværende by: Leander, Texas, USA
utdanning: - Honours Degree in Sports Psychology fra Nelson Mandela Metropolitan University
Atletiske prestasjoner:
Hvor lenge har du løftet? Hvordan kom du i gang?
“Jeg har løftet i 17 år, siden jeg var 12 år. Jeg var [6 ganger] verdensmester i Karate, og faren min ville at jeg skulle gjøre noe for å bli mer eksplosiv. Han undersøkte og oppdaget at vektløfting ville hjelpe meg med styrke og eksplosivitet. Jeg trente også i boksing, kickboksing og taekwondo - alt for å forbedre eksplosiviteten min for karate. Da jeg var 16 år representerte jeg Sør-Afrika på Commonwealth Championships, og jeg skulle til mange treningsleirer, og vi skjønte at jeg var god til vektløfting. Min far sa alltid at det er bedre å være en mester i en i stedet for en jack of all trades; det var da jeg gikk over til olympisk vektløfting på heltid.”
Hvor populær er vektløfting i hjemlandet ditt i Sør-Afrika?
Nå, takket være CrossFit, blir det veldig populært. Tradisjonelt er de mest populære sportene svømming, rugby, cricket og fotball. På noen måter er situasjonen lik Amerika, vi hadde et Olympic Training Center (OTC), men nå er det stengt, og de fleste av konkurransene mine er helt selvfinansierte.
Da jeg vant African Regionals for CrossFit® i 2011, var Afrika sin egen region, og konkurransen var ikke så tøff som den er i dag. Jeg var en av de få menneskene i Afrika som kunne gjøre en opptrening. Mange amerikanere ville komme til Afrika for å prøve å kvalifisere seg for CrossFit Games fordi de ikke kunne kvalifisere seg ut av sin egen region. I dag kombineres Europa og Afrika, og jeg må konkurrere med alle de store idrettsutøverne som kommer derfra.”
Som vektløfter, hva ville du ha gjort annerledes i trening for CrossFit Games?
“Jeg ville ha øvd meg i svømming, det var den første begivenheten og min verste begivenhet.”
Hva førte deg til Texas fra Sør-Afrika?
“Jeg konkurrerte på CrossFit Games, og det var første gang jeg var i USA. Jeg hadde møtt min nåværende trener, nederlandske Lowy da. Han var en kvalifiseringskamp for flere ganger og plasserte seg blant de 10 beste totalt [og var Olympic Level Lifter på nasjonalt nivå]. Rundt 2015 anbefalte en felles venn av oss fra Sverige at jeg begynte å samarbeide med ham eksternt. Dutch og jeg har den samme visjonen om hvordan treningen min skal være og det går bra. Etter verdensmesterskapet det året flyttet jeg til Texas for å jobbe og til slutt for å gå på skole. Jeg liker veldig godt Texas; menneskene er flotte.
Forfatterens merknad: Jeg spurte Mona at hun hadde et ønske om å konkurrere for Team USA internasjonalt. Hun informerte meg om at hun jobber med å få dobbelt statsborgerskap fordi det kan åpne mange dører for henne. Hvis hun fortsatt konkurrerer når hun får det, ville hun prøve internasjonale konkurranser for Team USA, men i dag er hennes primære fokus å gjøre OL i 2020.
Mål for 2017 og utover?
“Jeg vil løfte i A-sesjonen på senior-verdensmesterskapet i Anaheim. Mine mål er 100 kg [220 lb] i ryggen og 125 kg [275 lb] i det rene. På lengre sikt vil jeg konkurrere i OL i Tokyo 2020. Jeg er kvalifisert for Commonwealth Games 2018; det blir en stor konkurranse for meg neste år. ”
Forfatterens merknad: Disse heisene ville binde dagens American Records i 63KG-kategorien. Olympian Natalie Burgener snappet 100KG i 2005, og verdensmedlem Geralee Vega løftet 125KG i ren, og totalt 225KG ved verdensmesterskapet i 2013. Mens Pretorius ikke er en U.S. bor i dag, hun bor på heltid i landet og setter pris på å vite hvordan løftene hennes sammenlignes med Amerikas beste vektløftere hele tiden.
Hvem er din største konkurranse?
“Selv er jeg en veldig konkurransedyktig person, og jeg vil forbedre meg og gjøre mitt beste hele tiden. I løpet av de siste tre årene har jeg jobbet med å forbedre tankesettet mitt; løftene mine har blitt bedre og jeg er sunn og glad.”
Hvem er din favorittidrettsutøver å se på?
“Olympiske vektløftere er Lydia Valentin og Ilya Ilyin. I CrossFit er jeg en stor fan av Annie Thorisdottir.”
Trening PRs?
Snatch: 93 kg (205 lb)
Clean & Jerk: 120 kg (264 lb)
Dust: 121 kg (266 lb)
Tilbake knebøy: 150 kg (330 lb)
Front Squat: 140 kg (308 kg)
Antall treningsøkter / uke (hvor ofte blir du tung (90% +)?
“Jeg har for tiden 5-6 økter per uke. I en konkurransefase vil jeg ha 8-9 økter per uke, og det starter i mai og går gjennom verdensmesterskapet. Jeg gjorde CrossFit Open i år, jeg liker å gjøre CrossFit type trening i to måneder etter en stor konkurranse om å ta en pause for meg selv.
Hobbyer / aktiviteter utenfor vektløfting?
“Jeg er en stor boksevifte. Jeg følger mange idrettsutøvere, men favoritten min er Oscar De La Hoya. Jeg liker også MMA hvis det er en stor kamp.”
Forfatterens merknad: Apropos boksing og MMA, sa Mona at hun ville se en kamp mellom 15-gangs verdensmester i boksing Floyd Mayweather Jr. og UFC-mester Connor McGregor.
Hva består kostholdet ditt av? (Spesiell mat, ernæringsplaner osv.)
“Jeg spiser et høyt proteinholdig kosthold, med en middels mengde karbohydrater og fett. Jeg har matallergi, så jeg unngår gluten og laktoseprodukter. Jeg har en søt tann, og liker spesielt sjokoladefudge.”
Bilder med lov av Steve Galvan, 210 vektløfting og @sickangles på Instagram
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.