Muskel på budsjett 2

For omtrent ti måneder siden skrev jeg en artikkel fullpakket med tips om hvordan du kan mate dine voksende muskler uten å gå i stykker.

Dette er oppfølgeren til den artikkelen, og kunne ikke ha kommet på et bedre tidspunkt. Nå som økonomien svirrer ned på crapper, sparer penger viktigere enn noensinne. Når du har betalt for bensin, husleie, pantelån, strømregninger og månedlige treningsavgifter, må du fortsatt finne ut hvordan du skal fylle kjøleskapet og pantryet med nok god, sunn mat for optimal muskelvekst.

1. Kjøp dagligvarer online

Amazon.com har gode tilbud på mer enn bare bøker og DVDer. Tro det eller ei, de har også et stort utvalg av sunn mat til lave priser. Her er noen av tingene jeg regelmessig kjøper fra Amazon:

Pemmican Beef Jerky
Crystal Light (flott å blande med Biotest kreatin)
Nøtter
Grønn te
Tunfisk på boks

Dette er bare noen få av helsekostproduktene som Amazon tilbyr. Det som er bra med Amazon er at du får gratis frakt på alle produktene hvis du bruker $ 25 eller mer. I tillegg kan du "abonnere" på et produkt.

2. Biotest har nå gratis frakt på alle innenlandske bestillinger

TC nevnte dette for noen måneder siden, men i tilfelle du ikke har fått ordet, tilbyr Biotest nå gratis frakt for alle innenlandske bestillinger fra Biotest-butikken. Enten du bruker tjue dollar eller tusen dollar, blir bestillingen din gratis fraktgin-gratis til adresser i USA.

Jeg gjør generelt en stor ordre i måneden, bare så jeg slipper å tenke på å bestille kosttilskudd på en stund. Imidlertid har vi alle hatt det angstmomentet, når du åpner karet av Surge og ser at det bare er omtrent to porsjoner igjen, eller ser at du bare har en fane til med Spike. Før har du kanskje nølt med å kjøpe bare ett kar, eller en pakke, men med gratis frakt, hvorfor i helvete ikke?

3. Kok for uken og ikke kast bort noe

Folk spiser alltid på flukt. Å spise ute er dyrt, og det kan friste deg til å ta dårlige måltidsvalg. Derfor tilbereder jeg måltidene mine fra mandag til fredag ​​på søndag, når jeg har litt nedetid. Jeg griller kylling og kjøtt, tilbereder salater og grønnsaker og lager individuelle poser med to skjeer Metabolic Drive til shakeren min. Dette gir ikke rom for feil, og gjør det like enkelt å spise som å gå gjennom gjennomkjøringen.

Vær også kreativ med måltidene dine. Med kylling, fisk, kjøtt og råvarer som er så dyre i disse dager, skal ingenting gå til spille. Fikk et ekstra kyllingbryst eller åtte gram biff? Kast den inn med den resterende spinaten og mandelsalaten fra gårsdagens lunsj.

Hva med en halv kopp blåbær og en kopp fettfattig yoghurt som er i ferd med å bli dårlig? Kast alt i en blender med Strawberry Low-Carb Metabolic Drive, fire isbiter og seks gram vann for en proteinrik smoothie full av antioksidanter, fordøyelsesenzymer og fiber.

T-Nation sin egen Dr. John Berardi har noen gode oppskrifter på rester i Precision Nutrition. Hvis du kaster ut mat på slutten av uken, kan du like godt ta noen regninger ut av lommeboken og spise dem for å oppfylle din daglige fiberkvote.

4. Spill "Let's Make a Deal" med treningsstudioet ditt

Visste du at det faktisk er noe wiggle-rom når det gjelder månedlige treningsmedlemskap? I likhet med en mobiltelefonkontrakt er det noe rom for forhandlinger. Jeg brukte til og med denne pengespareteknikken på Gold's Gym i Venezia. Siden jeg bare skulle være i området i tre måneder, måtte jeg registrere meg for en måned til måned-plan. Ulempen med dette alternativet var at jeg fortsatt måtte betale sytti dollar startgebyr. Jeg motsto straks at 24-timers trening nede i gaten sa at de ville la meg delta for bare 49 dollar i måneden, med Nei startgebyr.

Jeg sa da at jeg ville dra dit der fordi de så ut til å ha mindre trafikk i vektrommet. Før jeg var ferdig med setningen min, slo han ned den tilknytningsavgiften til tjue dollar, og kastet inn et gratis sett med Gold's Gym løftestropper. Hvis du ennå ikke har registrert deg for medlemskap på ditt potensielle treningsstudio, må du være forberedt med ammunisjon, inkludert konkurrentens priser og tålmodighet til å bruke femten til tjue minutter på å forhandle.

Hvis du allerede har en kontrakt med et treningsstudio, fortell personen som håndterer medlemskap at du tenker å si opp medlemskapet ditt, fordi du fant en bedre pris på et konkurrerende treningsstudio. Da jeg nevnte at jeg kom til å avbryte min memeship hos Gold's, tilbød de meg enda et insentiv, denne gangen ti dollar av mine månedlige avgifter hvis jeg ble værende.

Et siste område å utforske er et langsiktig medlemskap. Hvis du er sikker på at du ikke kommer til å forlate området i et år eller to, kan du spørre om en nedsatt sats som du kan betale på forhånd. Du kan spare opptil 50% på store treningssentre som Gold's, World Gym og 24-Hour Fitness. Husk at alt er omsettelig.

5. Slutt å kjøpe flaskevann

Det henger meg når jeg ser folk kjøpe vannkasser i matbutikken eller enkeltflasker vann på salgsautomater. Hvorfor betaler folk femti dollar for tjue gram vann? Du skjønner at disse tingene er praktisk talt fri for kranen, ikke sant?

Hvis du er en av de dårlige misviste tåtene til å kjøpe vannflasker, gjør deg selv en tjeneste og kjøp deg et Brita vannfilter. Hvert Brita-filter, som kan kjøpes i 3-pakninger fra Amazon for femten dollar, gir deg førti liter skarpt, rent, filtrert vann som smaker like godt, og kanskje bedre, enn ting på flasker.

Førti liter er omtrent tre hundre flasker vann. Selv om du går til Costco og får 24-pakker billig flaskevann til fem dollar, vil du fortsatt bruke rundt seksti dollar hvis du kjøpte tre hundre flasker. Seksti dollar for flasker, eller fem dollar for et filter. Ganske enkel matte.

Nå er jeg ingen treklemmer, men la oss ikke glemme at produksjon og forsendelse av alle de vannflaskene tar en voldsom mengde olje. Og hvis du trenger enda en grunn til å unngå flaskevann, kan du lese xenoøstrogen-artikkelen av Mike Roussell og Dr. John K. Williams.

Nei, virkelig, les den. Akkurat nå. jeg venter.

Tilbake så snart? Skumle ting, ikke sant? Jeg vil satse på at flaskevann som har sittet bak på en varm fraktbil ikke høres så attraktivt ut for deg nå, gjør det?

Bare fordi økonomien lider, betyr ikke din søken etter større, hardere og slankere muskler også å lide.

Hvis du har andre tips om å spare penger når det gjelder kjøp av dagligvarer og kosttilskudd, kan du legge dem inn i diskusjonstråden!