1999 kan beskrives som året det forestående dødsfallet var veldig overdrevet.
Den håpefulle optimismen som skulle ha hilst på begynnelsen av et nytt årtusen, ble temperert av en understrøm av fryktelig Y2K-angst for at verden slik vi kjente den var i ferd med å gå rett til det hellige helvete i en håndkurv.
Men '99 kunne ikke vært mer positivt her på Testosteron. 1998 hadde vært et stort år for det oppstartede lille magasinet, og mange kroppsbyggere og vekttreningsentusiaster hadde begynt å legge merke til; så mye at Biotest HQ kontinuerlig måtte oppgradere serverne for å opprettholde det økende antall besøkende som sjekket ut siden hver fredag når den nye utgaven ble utgitt.
Andre magasiner og konkurrerende tilleggsselskaper hadde lagt merke til det også, men spådommene deres var avgjort mindre optimistiske. "Dette lille, søte bladet varer ikke," var den generelle konsensus. “De selger ikke tredjeparts annonseplass og selger bare et par kosttilskudd; hvordan i helvete vil de muligens ha råd til å holde seg i virksomhet?
«Tross alt kan du ikke holde lysene på å stole på stort innhold alene. Testosteron magasin bedre fest som det er 1999 årsaken er at de ikke kommer til å se 2000.”
Til tross for at han var høyt ansett i olympiske trenerkretser, var denne australskfødte styrketreneren en slektning ukjent for den amerikanske kroppsbyggingsscenen, i det minste til denne artikkelen ble publisert på testosteron.
Jeg slipper deg inn på en liten hemmelighet: det store flertallet av profesjonelle treningsartikler for kroppsbyggere som vises i de største muskelmagene, var (og er ofte fremdeles) enten spøkelser skrevet av personalforfattere eller rykket ut fra de kavernøse, silkemyke bakene til late kroppsbyggere som ikke kan bry seg om å fortelle hvordan de faktisk trente på å bli så store som de er i utgangspunktet.
Nå har du tusenvis av uklare naturlige kroppsbyggere som følger disse hjernedøde rutinene oppriktig som om et sted på Joe Weiders kontor var en steintavle med "3 sett med 10" inngravert på den brakt ned fra Mt. Sinai av Moses selv.
Som sådan forårsaket denne artikkelen mye brum da den ble lagt ut: “Gjør bare 10-20 sett per trening? Jeg gjør mer enn det bare for biceps!”Likevel ble de som kjøpte inn introdusert for veldig verdifull treningsinformasjon, inkludert hvordan man programmerer for å unngå overtrening, målrette svake punkter og begrense skadepotensialet.
De fleste av oss som har vært i treningsstudioet en stund er ganske satt på våre måter. Vi kan prøve nye øvelser av og til eller endre rutinene våre igjen og igjen, men det grunnleggende er det grunnleggende fordi de fungerer, ikke sant? Hvorfor rote med dem?
"Hvorfor ikke?”Spør Jerry Telle.
Telle er en innovativ treningsforsker som håper å endre motstandstreningens ansikt ved å finne ut hvordan man kan oppnå optimal treningsmotstand ved hver repetisjon. Telles fokus er å øke fiberspenningen gjennom settet ved å bruke teknikker som faller sett og endre posisjonen til vekten.
Denne typen repetisjon micromanagement er supereffektiv for gutter som til tross for at de er sterke, ikke kan føle at en muskel fungerer, for eksempel en stor vektbenker med den anemiske utviklingen av Conan O'Brien.
For å illustrere metodene hans inkluderer Telle en prøve på brystrutinen. Prøv det selv og se hvordan det føles å ha hele brystet krampe.
Tittelen på denne sier alt. Tusenvis av gutter sprenger utrettelig biceps med hver eneste øvelse og Weider-prinsipp som er kjent for menn, men begrenser grepetreningen til noen få timer med PS3, og avhengig av lykken med damene, noen få høyt rep-sett av fem-knoke shuffle.
MR. Elbow Flexors selv, Charles Poliquin, sier bare å kutte ned på direkte bicepsarbeid og fokusere i stedet på underarmene og grepet kan oppnå enorme gevinster i overarmsvekst. Deretter gir han en 20-trening, underarmsbyggende rutine som ofte resulterer i gevinster på underarmen omkrets på opptil tre fjerdedels tommer. I tillegg rapporterer traineer ofte ny biceps-vekst når de går tilbake til å trene biceps "normalt" igjen.
Større underarmer ser ikke bare bra ut i en T-skjorte. Bare tenk på utseendet til svigerfarens ansikt neste jul når du knuser votten hans som en ølboks.
Alle når til slutt et styrketreningsplatå, og for hver platåbustende rutine som er tilgjengelig, er det hundre eller så frustrerte løftere som ikke har sett benken sin gå opp siden John McCain var i bleier.
Saken er at det ofte ikke er musklene du retter deg mot som er problemet. For eksempel, hvis benkpressen din har stoppet, kan det hende at problemet ikke er bryst, skuldre eller triceps, men en svak rotator mansjett som tvinger kroppen din til å prøve å beskytte seg selv ved å hemme styrke gevinster.
Artikkelen gir relative normer for syv forskjellige øvre kroppsøvelser, slik at du kan korrigere dine egne ubalanser og begynne å forhindre platåer før de skjer. Det er kanskje ikke sexy, men det er så effektiv.
Det er tider i hvert rødblods manns liv hvor de må ta steget opp og stå bak det de tror på:
Republikanere eller demokrater?
Coca-Cola eller Pepsi?
Jessica Alba eller Jessica Biel? (Eller Jessica Simpson? Gjerne pre-Tony Romo-Mom-jeans Jessica.)
Tempo betyr noe eller tempo er for dorks?
Selv på dette nettstedet, en av de første som introduserte tempotrening for et vanlig publikum, er meningene om tempoet avgjort blandet. Noen, vanligvis kroppsbyggere, sier det gjør eller bryter treningsopplevelsen, mens andre, ofte kraftløftere, sier at det er omtrent like nyttig som en skjermdør på en ubåt.
Det viser seg at de begge har rett.
I denne artikkelen mener TC og Ian King at det er strekningsforkortelsessyklusen (SSC) som virkelig er problemet her. Hvis du benytter deg av SSC og sprenger gjennom repetisjonene dine som Regis Philbin på en 14-kopps espressobender, vil du definitivt utføre flere reps; en bonus for kraftløftere og eksplosive idrettsutøvere.
Når det er sagt, reduserer du det eksentriske tempoet til en 4-sekunders telling og inkluderer en pause i bunnen, og tvinger deg til å jobbe hardere og rekruttere mange flere muskelfibre. Nettoresultatet hevder de: færre reps, men mer muskler. Sjekk det ut!
Som du sikkert vet, var Arnold Schwarzenegger, før han ble synonymt med en sviktende økonomi i California og osteaktige film-komoer, en kroppsbygger, og ganske vellykket på det tidspunktet.
Saken var at "ekspertene" i dag ville si at han ikke visste diddly om å trene. Han trente for lenge, for ofte, gjorde for mye direkte armearbeid (øh, hadde han ikke også store armer?), veide ikke maten, og regnet ikke tempoet med en metronom.
Det han gjorde skjønt, var friggin ' kom med det på treningssenteret. Når det gjaldt trening, visste han en ting bedre enn noen, og det var hvordan han skulle rumpe. Sjekk ut denne artikkelen for noen av hans glemte høyintensitetstreningsteknikker.
Må vi si mer? Imponerende biceps er en krone et dusin, men et tykt, proporsjonert sett med triceps er litt mer sjeldent, som naturlige, men parmeske bryster på et treningsprogram; se et fint, rundt, naturlig sett, og du kan ikke unngå å stirre i kjærlig beundring av den delikate måten de strekker en upassende stram T-skjorte bare så.
Ahem.
For de som har favoritt tricepsøvelser, inkluderer tilbakeslag, pressdown eller noe med ordet Bosu, er denne artikkelen en må-lese.
Konkurransedyktig kroppsbygging er både en frynsport og en ekstremsport. Mens de vanlige mediene elsker å sensationalisere den farmasøytiske komponenten til nesten absurditet ("Møt steroidjunkien som armene eksploderte!”), Selv det hardeste kjøtthodet vil innrømme at noen gutter (og gals) skyver godt inn i riket av vanvittige doser, alt i håp om å oppnå fysisk perfeksjon og forhåpentligvis kroppsbyggende udødelighet.
Dead Pool-serien fanget mye flak tilbake i 1999, og det vil trolig få enda mer kritikk i dagens overfølsomme verden. Forutsetningen var enkel: ha en innside med intim kunnskap om kroppsbyggingens toppprofesjonelle kommentarer til hvem som tar hva, og legg oddsen til hvem som vil være den første som faller død som en 300 pund hypertensiv Jersey-ku i Zubaz-bukser og matchende do-rag.
For å beskytte alles interesser fikk alle kroppsbyggere aliaser, som noen av Testosterons kroppsbyggende savanter sprakk på omtrent 7 sekunder. Sjekk det ut og se hvor godt du kobler prikkene.
Hvis du leser dette nettstedet, løfter du sannsynligvis vekter, og oddsen er at du også tar kosttilskudd. Og hvis du tilfeldigvis tar et proteintilskudd eller måltidserstatning som for øyeblikket selges på Wal Mart, er oddsen siste gang du hadde avføring i nabolaget ditt ble tvunget til å utstede en luftkvalitetsrådgivning.
Når det er sagt, har kosttilskudd absolutt kommet langt. I dag er det produkter som vil hjelpe deg med å forbrenne fett, bygge muskler og prestere bedre, ofte med fagfellevurderte tidsskrifter for å underbygge påstandene.
Det var ikke alltid slik. Det var en tid da produsenter av tilleggsprodukter bare var opportunistiske hucksters som spiste håpet og drømmene til usikre gutter for å tjene penger. Oh, vent litt, de er for det meste fortsatt.
Likevel har en kombinasjon av bransjetrykk, myndighetsintervensjon og en kunnskapsrikere forbruker tvunget mange av disse slimballene til andre bransjer, selv om hver eneste gang et nytt grovt dyr, timen endelig kommer rundt, skifter mot en umerket postboks i California å bli født.
Hvis du noen gang har lurt på hvordan denne bransjen ble til, er denne artikkelen noe for deg.
Det gamle ordtaket forteller oss "å fokusere på reisen, ikke målet", som er en kul linje å slippe med mindre du skyter brisen med legen din før den årlige gummihansken prostataeksamen.
For å være ærlig har jeg alltid vært mistenksom overfor mennesker som blir overdrevet inspirert av bøker eller filmer eller musikk og tar store livsendrende beslutninger. Det høres kanskje kult ut i de sjeldne tilfellene når det hele ordner seg, men jeg forestiller meg at for hver vellykket suksesshistorie er det noen hundre historier som dette:
"Jeg var en stresset aksjemegler som tjente midt i seks tall til jeg leste" Awaken the Giant Within ", på det tidspunktet sa jeg umiddelbart opp jobben min og begynte å forfølge min første kjærlighet: remixing bull elg parring samtaler til en trippy hip-hop slå. Til dags dato har jeg solgt to remikser, selv om begge deler til foreldrene mine, og jeg følte meg tvunget til å gi dem 20% rabatt ettersom jeg for øyeblikket bor i kjelleren sin leiefritt. Men god golly er jeg lykkelig!”
Slipp av klippen er TCs beretning om de mange karriereoppturene og nedturene han har opplevd på vei til å være sjefredaktør for testosteronmagasinet. Selv om mange av stoppene underveis ville sparke snuten ut av enhver manns selvtillit (gjødselselger? feilutryddere?) nektet han å la skjebnen kontrollere skjebnen sin i stedet for omvendt.
Hvert så ofte står vi overfor store karriere- eller livsendrende beslutninger som virker umulige å ta. Alt for ofte handler disse beslutningene bare om å velge mellom det vi vet (og ønsker å endre) og det ukjente.
Vil den nye veien ha like mange ujevnheter som den du er på nå? Kanskje, kanskje ikke. Men hvis du aldri tar sjansen, vil du aldri vite hva slags liv som venter på deg rett rundt hjørnet.
Interessant, denne artikkelen er kreditert (eller beskyldt) for å få poeng (muligens mange flere) av testosteronlesere til å ta radikale, livsforandrende avgjørelser. Les den og se om den ber deg om å lage en.
“Det er som den kinesiske allegorien til mannen som er fanget i strykene. Han har greid å ta tak i en stein, men det rasende vannet slår ham mot steinen igjen og igjen. Hvis han ikke slipper taket, vil han snart dø, men han er redd for å gi slipp fordi han ikke vet hvilke farer som ligger nedstrøms.
Slipp steinen.”
Denne 8-delt serien (ja, Åtte deler) var en av de mest banebrytende artikelseriene noensinne som har dukket opp i Testosteron.
Kvalitetsrutiner er enkle å finne; det er omtrent 1000 i Testosteron arkiver alene. Likevel er Kings haltende serie annerledes. Det begynner villedende sakte og enkelt, men det er bare for å rette opp eventuelle ubalanser og sette deg i rette for at rumpa skal komme. Annenhver uke skreller den opp intensiteten og volumet til du sprenger opp større vekter - med bedre form - enn noen gang før.
Denne artikkelen var også den første som introduserte testosteronlesere til det som nå er kjent som Ian King-splittelsen: Upper Body Push / Hamstring Dominant Legs / Upper Body Pull / Quad Dominant Legs.
Teknologien går frem i en eksponentiell hastighet, og det som var i forkant for noen korte år siden, er antikkens historie i dag.
Ta for eksempel mobiltelefoner. For ti år siden var målet ditt å finne en som ringte effektivt og forhåpentligvis ikke lignet en 20-pund sementblokk med et plasttastatur. I dag er de nyeste av de nye telefonene i det vesentlige foreldede i det øyeblikket du signerer kontrakten, og dømmer deg til tre smertefulle år med misunnelse på fyren i neste avlukke som ventet ytterligere to uker og fikk den nyere iPhone som også fungerer som en anal massasjeapparat og bartrimmer.
TC sier at all denne oppgraderingen har gjort diddly-squat for å forbedre forholdet mellom mann og kvinne, og for å gjøre saken hans presenterer han en liste hentet fra en hjemmebrukelære fra 1950-tallet skrevet for videregående jenter, slik at de ville være bedre forberedt på gifte livet.
Jeg vil ikke gi noe av det, men la oss bare si at det var en grunn Ward Cleaver ikke trengte 800 kanaler med HD-sport for å være lykkelig.
Det er det for '99. Hvis det er fortsatt interesse, fortsetter vi med det nye årtusenet!
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.