Våre 20 beste treningsøkter gjennom tidene

Trening har vidtrekkende fordeler. Ønsker å bli mager? Bli sterkere? Øk humøret ditt? Krydre ting på soverommet? Det er en treningsøkt for det. 

Enten du akkurat har begynt eller er lei av den gamle rutinen din, er det tusenvis av treningsprogrammer der ute. Dette er 20 av våre og våre leseres favoritter hele tiden fra sidene til Muscle & Fitness Hers. Gå tilbake til en gammel favoritt eller prøv noe nytt - uansett hva du vil, blir du svett, utmattet, sår og føler deg fantastisk. 

1 av 20

jmsilva / Getty

Uker til en utskåret kjerne

Våre 12 uker til et utskåret kjerneprogram gir en godt avrundet treningsplan som gir deg en mager kropp og en strimlet kjerne.

2 av 20

Studio 72 / Shutterstock

Beste øvelser for kvinner

Hvis du ønsker å begynne å komme i form, men ikke er sikker på hvor du skal begynne, er denne artikkelen noe for deg. Vi gir deg fem av de beste øvelsene for kvinner for å hjelpe deg med å komme i form og bygge muskler.

3 av 20

PeopleImages / Getty

Beste øvelser for en OMG-orgasme

Hvis du trengte mer insentiv for å komme deg til treningsstudioet, viser det seg at riktig trening kan hjelpe deg med å få bedre orgasmer. I de 6 beste øvelsene for en OMG Orgasm-trening, gir vi deg spesifikke øvelser som vil hjelpe deg med å få orgasmer utenom denne verden. 

4 av 20

Rocksweeper / Shutterstock

Flytter for å målrette mot lavere abs

Når du trener i treningen, men ikke helt treffer den irriterende nedre delen av magen, kan våre 10 trekk for å målrette mot nedre mage-trening komme til nytte for å hjelpe deg med å miste magen og få en utskåret V-form. Inkluder disse trekkene i treningsprogrammet ditt, og du vil se resultater når du er sammenkoblet med riktig diettplan. 

5 av 20

Kaspars Grinvalds / Shutterstock

Dampende sexposisjoner som også fungerer som trening

Få det beste fra begge verdener med vår 6 Steamy Sex Positions-trening. Det tar uttrykket "partner trening" til neste nivå.

6 av 20

Jay Sullivan / M + F Magazine

The Ultimate Glute Workout

Alle elsker en god rumpetrening, og vårt 10 Best Butt Exercises-galleri setter sammen noen gode øvelser som vil sparke deg (ordspill beregnet) i form.

7 av 20

Cavan Images / Getty

Flotte gluteøvelser

Prøv disse 15 flotte gluteøvelsene for å feste opp baksiden, inkludert kroppsvektøvelser du kan gjøre hjemme.

8 av 20

Per Bernal / M + F Magazine

Emily Skye's Bikini Boot Camp Workout

Ekspert-trener Emily Skye's Bikini Boot Camp Workout gir forskjellige øvelser som vil forbrenne fett og bygge muskler slik at du kan se badedrakt-klar hele året. Ikke tro oss? Prøv det selv.

9 av 20

John Fedele / Getty

Årsaker til at du ikke får resultater

Å ikke se resultater etter ukes hardtrening kan være utrolig frustrerende, og i denne artikkelen bryter personlig trener Pauline Nordin 15 grunner til at de kanskje ikke ser resultatene du ønsker.

10 av 20

bezikus / Shutterstock

Regler for å holde seg i form, sterk og revet

Noen regler kan være ment å bli brutt, men disse 20 reglene for å holde seg i form, sterk og revet burde absolutt ikke være det. Fighter Diet forfatter og trener, Pauline Nordin gir oss et sett med prinsipper som kan hjelpe deg å holde deg sterk, sunn og lykkelig. 

11 av 20

James Michelfelder og Therese Sommerseth

Plyometriske treningsøkter for raskt vekttap

Våre 5 plyometriske øvelser for vekttapstrening er en intens og sikker måte å hjelpe deg med å kaste poeng og sparke stoffskiftet ditt i høyt gir.

12 av 20

Bob Croslin

Erin Sterns Ultimate Leg Day

Hvis du ikke kan stole på en fru. Fitness Olympia-vinneren har en flott treningsplan, hvem kan du stole på? Når du er ferdig med Erin Sterns Ultimate Leg Day, er du på vei til godt skulpturelle ben og en slank, middel underkropp.

13 av 20

Tom Corbett / M + F Magazine

Treningen "Se bedre ut i leggings"

Vil du se bra ut i leggings? Prøv disse syv forskjellige øvelsene som vil målrette mot alle vinklene på bena dine mens du også jobber med kjernen din.

14 av 20

Cameron Spencer / Getty

Uker til en konkurranseplan for treningsplan

Prepping for en konkurranse? Disse 12 ukene til en konkurranseplan for kroppsopplæring er en fin måte å bli revet og magert, slik at du føler deg trygg og stolt på scenen når du konkurrerer.

15 av 20

Catalin Petolea / Shutterstock

Transformation Workout Plan

Bombshell Fitness-grunnlegger Shannon Dey gir en prøve Transformation Workout Plan, som fungerer bra for å bygge muskelmasse fra topp til tå. Husk at du også må følge et sunt kosthold og gi kroppen din tid til å endre seg. 

16 av 20

Tom Corbett / M + F Magazine

The Secret to a Killer Core

Vi ønsker alle å vite "hemmelighetene" for å få en sexy, flat mage. Heldigvis er vår hemmelighet til en drapskjerne ganske enkel: Prøv forskjellige trekk, for eksempel en sideutfall med sideheving, eller et Bosu knebøy hopp og hold. 

17 av 20

Per Bernal / M + F Magazine

Hjemmeøvelser for lårene

Du trenger ikke å treffe treningsstudioet for å komme deg i god treningsøkt. Derfor kan våre 5 hjemmeøvelser for lårene dine hjelpe deg med å få stramme, tonede lår uten å måtte forlate komforten i ditt eget hjem.

18 av 20

Jacob Lund / Shutterstock

Den ultimate 30-dagers ab-utfordringen

Hvem vil ikke ha slank og sexy six-pack abs? Ultimate 30-Day Ab Challenge er en treningsøkt designet for å gi deg en misunnelsesverdig mellomseksjon.

19 av 20

Per Bernal / M + F Magazine

Hers Magazine Squat Challenge

Hvis du hater knebøy, men elsker en god utfordring, kan du prøve Hers Magazine Squat Challenge. Vi tilbyr 30 av våre favoritt knebøyvariasjoner, slik at du aldri kjeder deg mens du arbeider med rumpa fra alle vinkler!

20 av 20

Payam / M + F Magazine

Flytter til Sculpt Strong, Lean Legs

Det kan være vanskelig å velge fra den lange listen over bein trening, men vår 5 Moves to Sculpt Strong, Lean Legs treningsrutine gir deg fem effektive trekk for å hjelpe deg med å få bena du vil ha.