Pauline Nordin eksponert (figurativt snakkende)

Noen ganger kan det være en skikkelig drag å være T Nation-journalist. Det er skremmende arbeidsmengder, umulige tidsfrister, og det å måtte holde øye med trenere som ikke er kjent for deres raske og høflige responstid.

Det er også den fryktede SSAotM (Soul Sucking Assignment of the Month), som jeg har blitt fortalt (faktisk flere ganger) alltid går til den lave mannen på T NATION Totem Pole.

Oversettelse? Meg.

Heldigvis fikk jeg faktisk en pause denne måneden. Den vanlige planlagte SSAotM, stjele en sølvværballong og gi fugleperspektiv av Biotest HQ i Colorado, hadde blitt mystisk jordet, så som standard fikk jeg intervjue treningsmodellen Pauline Nordin (uttales nor-DEEN).

Født i Sverige i 1982, kaller denne 5'2 "dynamoen for tiden Los Angeles hjem, hvor den selvbeskrevne" multi-tasker "tjener penger som trener, forfatter og eier av selskapet sitt, The Fighter Diet. Når hun ikke leser T NATION, er hun også en etterspurt treningsmodell med et steinhardt bilde av T NATION Powerful Images-delen.

Men sånn at du ikke tror dette bare er nok et intervju med tyggegummi med et (veldig) pent ansikt med og en sexy svensk aksent, tenk igjen. Denne skjønnheten er like tøff som de kommer. Hun jukser ikke på dietten og trener aldri lett, men kaller henne ikke kroppsbygger!

Og hva du enn gjør, ikke engang synes at om å spørre henne om hun noen gang hadde posert naken ..

T-Nation: Så hva fikk deg til å trene og når?

Pauline Nordin: Jeg begynte å trene tilbake i 1999 da jeg kom over en Muskel og trening Blad. Den kvinnelige omslagsmodellen var så kuttet og muskuløs; først var jeg livredd! Men jeg fant meg selv fascinert av dekselmodellens perfekte, magre, sterke kropp.

T-Nation: Hvordan så du ut før du begynte å løfte?

Pauline: Som tenåring slet jeg med fem år med spiseforstyrrelser og lot meg bli veldig tynn. Jeg sluttet mer eller mindre å spise og straffet meg selv med pushups, pull-ups og sit-ups i et par timer om dagen om morgenen og etter skolen. Min laveste vekt var 90 kg på min 5'2 ”ramme. Selv om jeg visste at jeg var på feil vei, visste jeg bare ikke hva jeg skulle gjøre. Men når jeg bestemte meg for å bli kroppsbygger, gjorde jeg en fullstendig 360: Jeg gikk over fra å være ødeleggende med kroppen min til å bygge den og til slutt begynte min karriere som treningsmodell.

T-Nation: Hva er noen feil du gjorde underveis?

Pauline: Da jeg endelig begynte å spise for å bygge muskler, husker jeg at jeg ga meg en diettplan på 1300 kalorier om dagen til å begynne med. Jeg fikk faktisk muskler på det kalorinivået, og endte opp med en myk 117 kg.

Men så begynte jeg å gjøre det alle andre gjorde i treningsmiljøet: å ha "juksedager", a la spise alt du vil, hele dagen. Jeg gikk raskt opp i vekt fra den tilnærmingen, men mye kroppsfett. Det tok meg ytterligere to år å akseptere at jeg bare ikke kunne spise hva jeg ville, selv om det hele var sunn mat, hvis jeg ville være magert.

I 2005 landet jeg en TV-konsert i Sverige [deres versjon av Den største taperen] og skjønte at hvis jeg skulle være på TV hver uke, trengte jeg å se best mulig ut! Så jeg tok en beslutning om å være mager 365 dager i året. Og det var mitt sanne vendepunkt, hvor jeg virkelig bestemte meg og gjorde det som trengs for å få de resultatene jeg ønsket: å være konkurranseklar hele tiden.

T-Nation: Gi oss et øyeblikksbilde av en typisk dag i livet ditt.

Pauline: Jeg våkner klokken 05.00, jobber via Internett med mine online klienter, skriver på bloggen min, trener klienter og trener på kardio. Ved middagstid løper jeg ærend eller tar meg en massasje (jeg er en thailandsk massasjeavhengige), og så mye mer skriving og forretninger frem til klokka 16 eller 17. Deretter er det klienter igjen og vekttreningen min, etterfulgt av sofa og middag. Søvn. Gjenta.

T-Nation: Du trener ganske tung og grunnleggende. Er dette den beste måten for kvinner å trene?

Pauline: Kvinner generelt har mye lavere kapasitet til å bygge muskler, og trening hardt og tungt er en av de gyldne reglene for å få resultater. Jeg vet at noen ganger blir kvinner forvirret over at de ikke "føler" musklene som fungerer så mye på sammensatte øvelser, så de velger isolasjonsbevegelser i stedet. Stor tabbe. Kvinner bør fokusere på hvor hard øvelsen er på hele kroppen i stedet for en lokal effekt.

Hver effektiv trening bør inneholde noen av de “grunnleggende.”Jeg ville aldri gå inn og trene med si, bare kabler, selv om det bare er å“ blande det sammen.”Jeg blander det ikke sammen.

Men jeg gjør også mange øvelser for å ta vare på leddene, stabilisatorene og små "glemte" kroppsdelene som trenger litt ekstra oppmerksomhet for å tåle det konstante angrepet av tung, grunnleggende trening.

Det jeg IKKE gjør, er å jobbe gjennom smerter, for eksempel smerter i ledd eller smerter i korsryggen. Trening gjennom skader er rett og slett dumt. Jeg er stor troende på forebyggende pleie som triggerpoint-terapi, rullestift, tøying og massasje, så jeg trenger ikke krisehåndteringstiltak som du trenger å gjøre hvis du ikke hører på kroppens advarselssignaler.

T-Nation: Gi oss et eksempel på en typisk skuldertrening.

Pauline: Jeg begynner alltid med skulderoppvarmingsprosedyren min, som består av dynamiske strek av kostestokker, tre sett med sommerfugløvelsen for å stabilisere skulderkomplekset, og to sett med liggende rotator mansjettøvelser. Da er jeg klar til å komme på jobb.

Jeg kan gjøre omtrent 5 sett med stående håndvekspresser, og deretter gå videre til noen som står bak nakkehåndtakpressene, bare for å gå tilbake til stående frontpresser igjen. Jeg følger det opp med laterale løft til jeg føler at jeg har fått nok, og bakre delt løfter. Igjen, ikke noe fancy eller eksotisk: bare grunnleggende, tung og intens.

T-Nation: Hvilke feil gjør de fleste kvinner i treningsstudioet?

Pauline: De fleste kvinner trener bare ikke hardt nok!

T-Nation: Jeg er ikke overrasket over at det er svaret ditt.

Pauline: Kvinner har en tendens til å føle at de “ikke klarer det”, og de sammenligner seg med andre kvinner som ikke er så sterke. Du bør sammenligne deg med eliten slik at du blir presset, ikke med den gjennomsnittlige treningsrottedamen.

Jeg vil si at mange kvinner er redde for å "bli stygge" og jobbe baken; behovet for å føle seg pen mens du trener er en hemmende faktor fordi du aldri kommer til å se varm når du legger deg på maks!

Noen kvinner antar også at de vil samle seg hvis de trener for hardt og blir til Hulk.

T-Nation: Det er en personlig favoritt av meg.

Pauline: Det spiller ingen rolle hvor ofte jeg forteller dem at det ikke vil skje; i deres sinn har de disse supre genetiske lysår foran vanlige kvinner som vil gjøre dem i stand til å bli veldig muskuløse. Men egentlig er det mer en unnskyldning for ikke å jobbe hardt. Det er latskap, rent og enkelt.

T-Nation: La oss bytte gir. Du var involvert i den svenske versjonen av Den største taperen. Hvordan var den opplevelsen??

Pauline: Det var et av de sprøeste prosjektene jeg noen gang har vært involvert i. Vi tilbrakte tre måneder i Estland og bodde på et slott midt i blinken. Jeg var trener, dietttrener og leder for det svenske laget. Protegéen min, Roy, vant hele showet og mistet £ 90 i løpet av tidsrammen! Den mest fantastiske transformasjonen jeg har sett.

T-Nation: Hvordan oppnådde du det?

Pauline: Jeg hadde disse menneskene til å trene i opptil 8 timer om dagen for å produsere de utrolige resultatene jeg fikk ut av dem. Jeg måtte nesten se på dem som en militær offiser så de gjorde jobben. Den største utfordringen var å først vinne sin tillit til meg, så presse dem så hardt at de brøt sammen mentalt og fysisk nesten hver dag, og deretter holde dem motivert hele tiden. Det tok mye energi, men jeg ville gjort det helt sikkert. Jeg møtte faktisk produsentene om å være med på showet [den amerikanske versjonen] for to år siden, men de valgte å gå med Jillian igjen.

T-Nation: Så vil du betrakte deg selv som "ingen tull, ingen unnskyldninger, en slags kvinne"?

Pauline: Det er meg, i et nøtteskall. Hvis jeg ikke er fornøyd med en situasjon, endrer jeg den. Jeg er vant til å gjøre mye mer enn det som regnes som normen for å nå målene mine. Jeg klager ikke hvis jeg vil ha noe, jeg gjør bare hva jeg trenger å gjøre for å få det. Det, eller jeg ber meg selv om å evaluere mine mål eller prioriteringer på nytt.

T-Nation: Hvordan er livet i Amerika annerledes enn livet i Sverige?

Pauline: Å bo her er som å leve drømmen min! Jeg er så takknemlig for at jeg fikk permanent opphold. Å flytte hjem vil føles som å dø. Det er mange kulturelle forskjeller, spesielt i tankesett, resonnement, moralske verdier osv. Men det er det som gjør livet her interessant, og det er opp til meg som utlending å gå med strømmen og ikke prøve å gjøre mitt nye hjem til et lite mini-Sverige med mine skandinaviske tradisjoner og synspunkter.

T-Nation: Hva savner du med hjemmet?

Pauline: Jeg savner ingenting om hjemmet ... vel, noen ganger savner jeg et spesielt merke av frosne grønnsaker jeg pleide å kjøpe, men ellers ingenting. Hjertet mitt bodde alltid i Amerika. Jeg visste da jeg var fem år gammel, og jeg fant en bok om Los Angeles i familiebiblioteket - det var et bilde av skyline i solnedgangen. Det var så vakkert, jeg sa til meg selv at jeg skulle dra dit.

T-Nation: Hva har du å si til folk som synes det er vanskelig å holde seg til en diett?

Pauline: Jeg tåler ikke å klage når det gjelder slanking og trening. Folk må akseptere at det er regler som må følges for å nå sine mål. Så lenge du leter etter en enklere vei ut, vil du ikke være lojal mot prinsippene dine. Det handler om tankesett. I stedet for å se noe som "ikke får lov" eller "ikke kan ha", må du fortelle deg selv at du kan velge maten som hjelper deg å nå dine mål, og du kan velge å unngå de som ikke gjør det. Med andre ord har du rett til å spise hva dritt du vil, men hvis du gjør det, er det bare fordi du ikke er 100% engasjert.

T-Nation: Du er virkelig en hard ass!

Pauline: Hei, vi velger denne livsstilen! Ingen sa til meg at jeg må være veldig slank og disiplinert hele tiden, så hvordan kunne jeg klage? For meg er det bortkastet tid. Kom igjen, folk sulter i verden, og du kan ikke holde deg til et sunt kosthold? Vær så snill.

T-Nation: Ofte blir menn som begynner å løfte skrudd på en eller annen måte, og de prøver å kvitte seg med noen demoner. Gjelder det også kvinner? Eller, enda viktigere, gjelder det deg?

Pauline: Å ja, det gjelder meg. Som kvinne kjemper jeg alltid med "ønsker å være muskuløs, vil være slankere, vil være mindre, vil veie mindre, vil passe inn i størrelse 0."Noen ganger når jeg føler meg oppblåst, får jeg følelsen av å ha skapt et monster, som" hvordan endte jeg opp med denne muskuløse?”Men så står jeg side om side med en vanlig person, og jeg ser veldig liten ut med klær på.

T-Nation: Kom igjen, det er ikke som om du er stor!

Pauline: Nei, jeg er ikke stor, men gjennom årene har jeg klart å bli ganske tett. Mine 121 kg er solide. Men noen dager blir jeg sint fordi jeg føler at kroppen min er rar og gal når den ikke vil veie 117. Og så når jeg har gode dager, når jeg er tett og pumpet og føler meg stolt av det jeg har oppnådd. Så det er begge sider av mynten. Jeg har klart å bygge tette, tykke, feminine kurver uten en fett polstring på toppen. Jeg antar bare at det vil ta litt tid før jeg aksepterer min "store vekt" på 121. Så ja, du kan si at jeg har problemer - akkurat som alle andre!

T-Nation: Du må få mange spørsmål om steroider. Har du noen gang brukt?

Pauline: Jeg får dette spørsmålet hele tiden. Mennesker som aldri har møtt meg, langt mindre hatt en samtale med meg, anklager meg for å være jekket opp. Det vanket meg veldig at jeg ikke kunne overbevise folk om at jeg var naturlig før jeg skjønte at jeg aldri ville vinne.

T-Nation: Hva er din mening om at andre kvinnelige konkurrenter tar narkotika??

Pauline: Jeg forstår at kvinner vil ha raske resultater. De vil være på scenen i går, selv om de bare har trent i seks måneder. Men det er bare ikke verdt det. Visst, du får litt muskler, slankhet og definisjon raskt, men hva så? Tror du det vil få deg til å vinne show? Prøv å trene med riktig trener og konkurrere om de riktige lagene, så får du bedre sjanse til å vinne.

Og hva er det med dette behovet for å få resultater så raskt? Hva har det travelt? Hva med å nyte prosessen? Hvor gikk tålmodighet, dedikasjon og disiplin hen? Ikke folk vil tjene resultatene i dag?

T-Nation: Så ingen fristelser å bruke, til tross for så mange andre jenter rundt deg som bruker?

Pauline: Det er morsomt, jeg trodde kroppen min var et rot fordi jeg aldri mistet mer enn to kilo for et show, og det tok meg måneder å gjøre det. Jeg vil sammenligne meg med åpenbart kjemisk forbedrede konkurrenter som mistet 2 kg i uken i 10 uker i strekk og lurer på: "Wow, hvordan kan de gjøre det?”Men jeg så ikke hva som skjedde etter at forestillingen var over: alle sprengte seg fra å misbruke skjoldbruskkjertemedisiner og deretter spise dritt i flere dager. Det gjorde jeg aldri. Jeg spiste aldri som en gris. Jeg vendte meg aldri mot sterke medisiner for å bli kuttet. Det var aldri verdt det, og det blir det aldri. Så selvfølgelig, det satte meg i delen av mennesker som må jekkes opp fordi jeg alltid er i form. Ironisk, ikke sant?

Poenget er at steroider bare er en snarvei. For meg handler fitness om å være så sunn som mulig mens du forfølger en veldig slank, muskuløs kropp. Legg til de stygge bivirkningene i blandingen, og steroider passer bare ikke inn i bildet.

T-Nation: Selv om du har en veldig bygget kropp, har du sagt at du ikke vil bli kalt kroppsbygger. Hvorfor?

Pauline: Liker det eller ikke, i de fleste menneskers øyne er kroppsbygging synonymt med å ta steroider. Jeg ønsker ikke å bli kalt kroppsbygger fordi stoffene som er involvert, får meg til å føle meg mindre stolt av det jeg gjør. Det er ganske trist, men kvinner vil komme opp til meg med jevne mellomrom og si: "Wow, jeg elsker hvordan kroppen din ser ut, du er så muskuløs. Hvorfor er du så pen?? Og du høres ut som en kvinne!”

Gud, det er fordi jeg ER kvinne og jeg IKKE tar narkotika.

Mange tror ikke at du kan se feminin ut og fremdeles kroppsbygge. Og hvis feil er dette? Alle kvinnelige kroppsbyggere som velger å gå overbord bare for å vinne et show.

T-Nation: Definer “overbord?”

Pauline: Når du ikke kan fortelle om det er en jente eller en fyr i en bikini, har det gått altfor langt!

T-Nation: Fungerer for meg. Så er det en "type" fyr som du synes er attraktiv?

Pauline: De fleste menn ser ut til å tro at jeg som en vekt-trening kvinne, må elske mannlige kroppsbyggere. Nei, det gjør jeg ikke. Min ideelle mann er ikke noen med for mye muskelmasse. Jeg liker utseendet til mannlige idrettsutøvere fordi de er i form.

T-Nation: Hvis Playboy tilbød deg en million dollar, ville du stille naken?

Pauline: Jeg ville aldri stille naken. Jeg har for mye integritet til det. Jeg ser ingen grunn til at jeg skal vise meg 100% naken for at hele verden skal se. Jeg kan se hvorfor kvinner gjør det, men ingen pengebeløp vil noen gang få meg til å ønske det.

T-Nation: Ikke engang for en million dollar?

Pauline: Penger er bare penger. Jeg har stolthet. Og å være helt naken for offentlig visning? Det handler om å selge sex. Jeg er ikke her for å tjene som et vanlig avstikkende objekt. Hvis folk synes at bildene mine er sexy, flott, er det en del av opplevelsen. Det skaper kunst. Men å være helt naken etterlater ingenting for fantasien.

T-Nation: Det er forfriskende å høre; spesielt med tanke på at Nate Green forteller meg hele tiden at han ville stille naken for en gratis tank med Premium blyfri. Så hva er dine forretningsmål?

Pauline: For å fortsette å jobbe med merket mitt og firmaet mitt, FIGHTER DIET. Det er et livsstilskonsept designet for de som vil være magre og mene 365 dager i året. Hvis du vil se ut som om du har gått rett ut av et fotografering av treningsmagasinet; revet, kuttet og klar til å rocke og rulle, dette er programmet for deg.

T-Nation: Eventuelle personlige mål?

Pauline: Min drivkraft i livet er å inspirere folk til å være alt de kan være og så noen. Når jeg får folk til å føle at de er verdens konge fordi de er i stand til å holde seg tro mot kostholdet og treningen, føler jeg meg som en stjerne! Jeg elsker den følelsen, så gjett hva: Jeg fortsetter å gjøre det!

T-Nation: Og jeg er sikker på at mange vil like å se deg gjøre det. Takk for at du gjorde dette i dag Pauline!

Pauline: Det har vært min glede.

For mer informasjon om Pauline Nordin og Fighter Diet, gå til www.fighterdiet.com