Med løfter som en skje som leverer antioksidanter fra et dusin serveringer med grønnsaker, ser pulverindustrien ut til å erstatte multivitamin. Laget av frysetørkede eller lystørkede rester av frukt, grønnsaker og urter, kan pulverene gi en veldig konsentrert dose vitaminer og mineraler, men fordelene deres er utsatt for overdrivelse.
Jeg prøvde det mest solgte greenpulveret på Bodybuilding.com og en av bestselgerne fra Amazon, Greens Freak, for å se hvordan den stablet seg. Sjekk ut min anmeldelse nedenfor.
Kjøp Greens Freak på Amazon
Merkingen understreker sterkt tilstedeværelsen av spirulina og chlorella, to typer alger, og hver servering inneholder også en kombinert 1.5 gram lucerne, bygg og hvetegress.
Fordi mengden av produktet er så liten og konsentrert, er det minimalt med fiber, men selv om dette aspektet ikke vil forbedre fordøyelsen, er det fem stammer av probiotiske bakterier, som er knyttet til fordøyelseshelsen.
(Vi prøvde 47 merker: sjekk ut våre beste grønne superfoodpulvervalg!)
Det er noen tre dusin andre ingredienser som får mindre vekt fra selskapet, inkludert eplepektin, spiret brun riskli, biepollen og kongelig gelé, persille, rødbeterjuice (merket som en “rød supermat”), grønn teekstrakt og bromelain. Jeg prøvde deres grønne eplesmak, som er smaksatt med "naturlig grønt eplesmak", stevia og peppermyntebladekstrakt.
Emballasjen kommer faktisk ikke med en oversikt over makronæringsstoffer eller mikronæringsstoffer, bare ingrediensene den inneholder og RDI til hver. USDA har selvsagt ikke satt et anbefalt daglig inntak av eplepektin, melketistel og hver eneste ingrediens i produktet i tillegg til vitamin E, så RDI har en stjerne under hver enkelt.
Ifølge MyFitnessPal inneholder en porsjon trettifem kalorier, to gram protein, fem gram karbohydrater, to gram fiber og ikke noe fett.
Nei. Emballasjen er misvisende i denne forbindelse. Du kan se på forsiden av karet “Greens Freak gf.”“ GF ”står bare for“ Greens Freak ”, ikke“ glutenfri.”Ingensteds på emballasjen antyder det at det er glutenfritt, og bygg (en av ingrediensene) er en kjent kilde til tingene.
Fordelene med stjerneingrediensene, spirulina og chlorella, pleier å være overdrevne i noen sirkler, men de er gode kilder til jern, sink og antioksidanter, og de ser ut til å bidra til å forbedre immuniteten også.
Alfalfa, bygg og hvetegress inneholder vitamin C, E, K og B-vitaminer, pluss at de inneholder mye klorofyll, noe som kan være gunstig for blodhelsen. (Tenk koagulering og sårheling.)
De fem stammene av probiotika er kanskje det sterkeste tilskuddet. De er nyttige av en rekke årsaker: disse gunstige bakteriene kan forbedre fordøyelsen, fett tap, betennelsesnivå og muligens til og med vår følsomhet for depresjon og angst.
Jeg prøvde den grønne eplesmaken, selv om vanilje chai også er tilgjengelig. Jeg har prøvd mange grønne pulver (mamma lager dem som om det er en forestående apokalypse), og dette har den beste smaken jeg noensinne har prøvd. Grønne pulver har et velfortjent rykte for å smake som skitt (de er for det meste oppmalte grønnsaker og tang), og selv om jeg aldri vil kalle dette produktet deilig, er det langt mer velsmakende enn de fleste, og det er sannsynligvis den beste smaken kan forvente.
Når det ikke er noen makronæringsstoffer eller mikronæringsstoffer på emballasjen, blir det litt vanskelig å opprettholde troverdigheten som et vitamin- og mineraltilskudd. Visst, det er kjent at mange av ingrediensene inneholder vitamin C og jern, men hvor mye vitamin C er i en servering? Hvor mye jern? Det er ingen måte å vite. MyFitnessPal sier at en servering gir 36% av RDI av vitamin C og 17% av jernet ditt. Det er en anstendig mengde, men langt mindre enn et dedikert supplement og kanskje mindre enn et multivitamin. Men selvfølgelig er det vanskelig å vite hvor MyFitnessPal får deres data fra.
Det enorme antallet ganger de meningsløse ordene "superfood", "super grain" og "detox" vises på pakken, skader også produktets troverdighet.
PharmaFreaks viktigste salgsargument er ikke så mye vitamininnholdet som selve ingrediensene og probiotika og antioksidanter de leverer. Dette er viktige komponenter i ethvert kosthold, de finnes i planter (eller kan oppstå ved å spise dem), og dette produktet inneholder dem i spar.
Til tretti dollar for tretti porsjoner er det moderat priset. Sammenlign det med $ 127 for tretti porsjoner Athletic Greens ($ 4.23 / servering), $ 35 for femten porsjoner av Onnit's Earth Grown Nutrients ($ 2.30 per servering, $ 50 for 90 serveringer av Sun Warriors Supergreens ($ 0.55 / servering) og $ 52 for hundre serverer Amazing Grass's Green Superfood ($ 0.52 / server).
For et produkt som mange ser på som et multivitamintilskudd, er det vanskelig å se forbi det faktum at det ikke er noen nedbrytning av vitaminer og mineraler i produktet.
Men faktum er at noen mennesker fokuserer litt for mye på vitaminer (som det ikke er veldig vanskelig å få fra mat) og ikke nok på probiotika og antioksidant tetthet, noe som kan være vanskeligere å konsumere i store mengder. Hvis du spiser et godt balansert kosthold, kan dette produktet absolutt bidra til å fylle ut ernæringsmessige hull. Men ikke ta det som erstatning for å spise planter.
Kjøp Greens Freak på Amazon
7.9 
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.