Tilfredsstillende Shape-Up Smoothies
Lukk popup-knapp 1 av 41 av 4
Fra Strength Coach Mike MahlerHvis du vil ha det enkelt, er dette så enkelt som det blir: Bare tre ingredienser for optimal gjenoppretting.
2 kopper frosne blåbær 2 skjeer vaniljerisproteinpulver 10 oz vann
Tilsett alle ingrediensene i en blender og bland i 30 sekunder.
Kalorier: 398, Fett: 2g, Protein: 49g, Karbohydrater: 46gSE OGSÅ: Plank Your Way to Flat Abs
2 av 4
Rik på essensielle næringsstoffer som folsyre, fiber og kalium, rødbeter er en kraftkjøttgrønnsak. Bonus: De kan også bidra til å øke blodstrømmen til muskler, noe som er ideelt for trening.
1 bete, vasket og saftet ½ grønt eple, skrelt, kjernet og terninger 1/2 agurk 1 kopp kokosnøttvann 1 kopp is Saft med 1 lime ½ kopp basilikum 2 cm ingefær, skrelt 1 ss hampfrø
Tilsett alle ingrediensene i en blender og bland på høyt i 1 minutt eller til det er glatt.
Kalorier: 188, Fett: 8g, Protein: 9g, Karbohydrater: 14gSE OGSÅ: Superrask plan for slanking
3 av 4
Tykt av høyfibre avokadoer og proteinrike chiafrø, gir denne smoothien rikelig med sunne fettstoffer og fyller gresk yoghurt slik at du føler deg fornøyd i flere timer, men den har bare 12 gram sukker.
1/2 kopp vann 6 oz vanlig fettfri gresk yoghurt 1/2 kopp frosne jordbær 1/2 kopp frossen spinat (eller 2 kopper fersk) 1 ss chiafrø 2 ss hakket avokado 1/2 ts vaniljeekstrakt Stevia (valgfritt) ½½-1 kopp is
1 ss psylliumskall 1 servering proteinpulver etter eget valg 1 ss malt kanel 2 ss mandler
Tilsett alle ingrediensene i en blender og bland til det er glatt. Server umiddelbart.
Kalorier: 191, Fett: 6g, Protein: 19g, Karbohydrater: 19gSE OGSÅ: 10 sommerfrukter kroppen din krever
4 av 4
Det tilsatte proteinet i Buff Bakes mandelsmør pluss hydratiserende kokosnøttvann gjør dette til en virkelig sultedempende smoothie.
6 oz kokosnøttvann 1 kopp frossen banan¼ ts kanel¼ ts vanilje 1 ss Buff Bake Snickerdoodle Protein Almond Spread 1 servering Vanilla Kura proteinpulver (kura ernæring.com), eller din favoritt vanilje pulver ½-1 kopp is
Tilsett alle ingrediensene i en blender og bland til det er glatt.
Kalorier: 404, Fett: 9.5g, Protein: 21g, Karbohydrater: 64gSE OGSÅ: Den beste måten å kutte flere pund på
Tilbake til introFra Strength Coach Mike Mahler
Hvis du vil ha det enkelt, er dette så enkelt som det blir: Bare tre ingredienser for optimal gjenoppretting.
Tilsett alle ingrediensene i en blender og bland i 30 sekunder.
Kalorier: 398, Fett: 2g, Protein: 49g, Karbohydrater: 46g
SE OGSÅ: Plank Your Way to Flat Abs
Rik på essensielle næringsstoffer som folsyre, fiber og kalium, rødbeter er en kraftverk grønnsak. Bonus: De kan også bidra til å øke blodstrømmen til muskler, noe som er ideelt for trening.
Tilsett alle ingrediensene i en blender og bland på høyt i 1 minutt eller til det er glatt.
Kalorier: 188, Fett: 8g, Protein: 9g, Karbohydrater: 14g
SE OGSÅ: Superrask plan for slanking
Tykt av høyfibre avokadoer og proteinrike chiafrø, gir denne smoothien rikelig med sunne fettstoffer og fyller gresk yoghurt slik at du føler deg fornøyd i flere timer, men den har bare 12 gram sukker.
1 ss psylliumskall
1 serveringsproteinpulver etter eget valg
1⁄4 ss malt kanel
2 ss mandler
Tilsett alle ingrediensene i en blender og bland til det er glatt. Server umiddelbart.
Kalorier: 191, Fett: 6g, Protein: 19g, Karbohydrater: 19g
SE OGSÅ: 10 sommerfrukter kroppen din krever
Det tilsatte proteinet i Buff Bakes mandelsmør pluss hydratiserende kokosnøttvann gjør dette til en virkelig sultedempende smoothie.
Tilsett alle ingrediensene i en blender og bland til det er glatt.
Kalorier: 404, Fett: 9.5g, Protein: 21g, Karbohydrater: 64g
SE OGSÅ: Den beste måten å kutte flere pund på
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.