Spiraliserte oppskrifter som tilfredsstiller

Det er bare noe med spiraliserte salater som bare er så morsommere å spise. Så vi har satt sammen et galleri med spiraliserte salatoppskrifter fra Dr. Daryl Gioffre, en rå matkokk, kiropraktor og grunnlegger av AlkaMind. Ikke bare inkluderer disse oppskriftene deilig rå frukt og grønnsaker, men de er også fullpakket med vitaminer som kan hjelpe deg med å kaste kilo og få glødende hud.

SE OGSÅ: 5 lav-karbohydrat, proteinpakkede måltider 

Spiraliserte oppskrifter som tilfredsstiller

Lukk popup-knapp 1 av 4

1 av 4

Eplekålsalat med rødbeter

Serveringer: 4Ingredienser til salat:• 1 hode smørsalat • 1 grønt eple, spiralisert • 1 liten bete, spiralisert • 1 kopp hakket lilla kål • 2 ss hampfrø • 2 ss solsikkefrø Ingredienser for dressing: • ¼ kopp ferskpresset sitronsaft • 2 ss. eplecidereddik • 2/3 kopp ekstra jomfruolivenolje • ¼ kopp koriander, hakket • 1 ts. pepper • HavsaltVeibeskrivelse: For dressing, visp alle ingrediensene sammen og smak til med havsalt. Bland alle salatingrediensene sammen i en stor bolle og kle deg rett før du spiser. Oppbevar salat og dressing hver for seg.Ernæringsmessig sammenbrudd: Kalorier: 420, Fett: 41g, Mettet fett: 5g, Sukker: 8g, Fiber: 4g, Protein: 4g

2 av 4

Kinesisk "nudelsalat"

Serveringer: 2Ingredienser til salat: • 2 kopper strimlet romansalat • 2 kopper strimlet grønn kål • 1 kopp strimlet lilla kål • 1 kopp spiraliserte gulrøtter • 3 løk, tynt skiver • ½ kopp fersk koriander, hakket • ½ kopp skiver rå mandlerIngredienser for dressing:• 3 ss. ekstra jomfruolivenolje • 2 ts. ristet sesamolje • ¼ kopp kokosnøttaminos • ¼ kopp Braggs flytende aminosyrer • Havsalt etter smak • Svart pepper etter smak • Valgfritt: 1 ts. chilioljeVeibeskrivelse: Pisk sammen alle ingrediensene unntatt oljene for å kle deg. Visp sakte inn oljer sist i en jevn strøm. Krydre med salt og pepper og kle deg rett før du spiser. Oppbevar salat og dressing hver for seg.Ernæringsmessig sammenbrudd: Kalorier: 630, Fett: 54g, Mettet fett: 5g, Sukker: 9g, Fiber: 13g, Protein, 20g / p>

3 av 4

Krydret zoodle salat med knasende hamp og sesamfrø

Serveringer: 2Ingredienser til salat: • 1 stor courgette, spiralisert • 2 store gulrøtter, spiralisert • 1 rød paprika, tynt skiver (kan bruke gul eller oransje men ikke grønn) • 1 kopp lilla kål, hakket i små strimler • ½ kopp selleri, hakket liten • 1 grønn løk (løk), hakket • ¼ kopp fersk koriander, hakket • 3 ss. rå sesamfrø • 1 ss. hampfrø Ingredienser for dressing: • 1-tommers stykke fersk ingefær, skrell fjernet • ¼ - ½-tommers stykke jalapeno, avhengig av ønsket kryddernivå • ½ hass avokado • 1 lime, fersk juice • ¼ kopp filtrert vann, tilsett sakte mer vann avhengig av på hvor tykk / tynn du foretrekker bandasjen • ½ ss. kokosnøttolje • ¼ ts. havsalt (Celtic Gray, Himalaya eller Redmond Real Salt) • Svart pepper etter smak Veibeskrivelse: Kombiner sprialisert courgette og gulrøtter med rød paprika, lilla kål, selleri, grønn løk, koriander, hampfrø og sesamfrø. Bland godt. I en blender, tilsett alle dressingingrediensene og bland til de er glatte. Kle deg rett før du spiser. Oppbevar salat og dressing hver for seg.Ernæringsmessig sammenbrudd: Kalorier: 150, Fett: 14g, Mettet fett: 4g, Sukker: 9g, Fiber: 10g, Protein: 7g

4 av 4

Grønn vårsalat Jalapeno Mint Dressing

Serveringer: 4Ingredienser til salat:• 1 hode med grønnkål, skåret i små bånd • 1 agurk, spiralisert • 1 bete, spiralisert • 2 ss. solsikkefrø • 2 ss. hampfrøIngredienser for dressing: • ¼ kopp ferskpresset sitronsaft • 2/3 kopp ekstra jomfruolivenolje • 1 ts. sort pepper • 1 ss. fersk mynte • 1 liten jalapeno, finhakket (fjern frø for mindre varme) • Havsalt (Celtic Grey, Himalaya eller Redmond Real Salt)Veibeskrivelse: Pisk alle dressingingrediensene sammen og smak til med havsalt. Kle deg rett før du spiser. Massér gjerne dressing i kale med hendene eller la marinere i 30 minutter for å myke opp teksturen. Oppbevar salat og dressing hver for segErnæringsmessig sammenbrudd: Kalorier: 450, Fett: 44g, Mettet fett: 6g, Sukker: 3g, Fiber: 3g, Protein: 6g

Tilbake til intro

Eplekålsalat med rødbeter

Serveringer: 4

Ingredienser til salat:

• 1 hode smørsalat

• 1 grønt eple, spiralisert

• 1 liten bete, spiralisert

• 1 kopp hakket lilla kål

• 2 ss hampfrø

• 2 ss solsikkefrø 

Ingredienser for dressing:

• ¼ kopp ferskpresset sitronsaft

• 2 ss. eplecidereddik

• 2/3 kopp ekstra jomfruolivenolje

• ¼ kopp koriander, hakket

• 1 ts. pepper

• Sjøsalt

Veibeskrivelse: For dressing, visp alle ingrediensene sammen og smak til med havsalt. Bland alle salatingrediensene sammen i en stor bolle og kle deg rett før du spiser. Oppbevar salat og dressing hver for seg.

Ernæringsmessig sammenbrudd: Kalorier: 420, Fett: 41g, Mettet fett: 5g, Sukker: 8g, Fiber: 4g, Protein: 4g

Kinesisk "nudelsalat"

Serveringer: 2

Ingredienser til salat:

• 2 kopper strimlet romansalat

• 2 kopper strimlet grønn kål

• 1 kopp strimlet lilla kål

• 1 kopp spiraliserte gulrøtter

• 3 løk, tynt skiver

• ½ kopp fersk koriander, hakket

• ½ kopp rå mandler i skiver

Ingredienser for dressing:

• 3 ss. ekstra jomfru olivenolje

• 2 ts. ristet sesamolje

• ¼ kopp kokosnøttaminoer

• ¼ kopp Braggs flytende aminosyrer

• Havsalt etter smak

• Svart pepper etter smak

• Valgfritt: 1 ts. chiliolje

Veibeskrivelse: Pisk sammen alle ingrediensene unntatt oljene for å kle deg. Visp sakte inn oljer sist i en jevn strøm. Krydre med salt og pepper og kle deg rett før du spiser. Oppbevar salat og dressing hver for seg.

Ernæringsmessig sammenbrudd: Kalorier: 630, Fett: 54g, Mettet fett: 5g, Sukker: 9g, Fiber: 13g, Protein, 20g / p>

Krydret zoodle salat med knasende hamp og sesamfrø

Serveringer: 2

Ingredienser til salat:

• 1 stor squash, spiralisert

• 2 store gulrøtter, spiraliserte

• 1 rød paprika, tynt skiver (kan bruke gul eller oransje, men ikke grønn)

• 1 kopp lilla kål, hakket i små strimler

• ½ kopp selleri, hakket liten

• 1 grønn løk (løk), hakket

• ¼ kopp fersk koriander, hakket

• 3 ss. rå sesamfrø

• 1 ss. hampfrø

Ingredienser for dressing:

• 1-tommers stykke fersk ingefær, skrell fjernet

• ¼ - ½-tommers stykke jalapeno, avhengig av ønsket kryddernivå

• ½ hass avokado

• 1 lime, fersk juice

• ¼ kopp filtrert vann, tilsett sakte mer vann, avhengig av hvor tykt / tynt du foretrekker bandasjen

• 1/2 ss. kokosolje

• ¼ ts. havsalt (Celtic Grey, Himalaya eller Redmond Real Salt)

• Svart pepper etter smak

Veibeskrivelse: Kombiner sprialisert courgette og gulrøtter med rød paprika, lilla kål, selleri, grønn løk, koriander, hampfrø og sesamfrø. Bland godt. I en blender, legg til alle dressingingrediensene og bland til de er glatte. Kle deg rett før du spiser. Oppbevar salat og dressing hver for seg.

Ernæringsmessig sammenbrudd: Kalorier: 150, Fett: 14g, Mettet fett: 4g, Sukker: 9g, Fiber: 10g, Protein: 7g

Grønn vårsalat Jalapeno Mint Dressing

Serveringer: 4

Ingredienser til salat:

• 1 hode kale, kuttet i små bånd

• 1 agurk, spiralisert

• 1 rødbete, spiralisert

• 2 ss. solsikkefrø

• 2 ss. hampfrø

Ingredienser for dressing:

• ¼ kopp ferskpresset sitronsaft

• 2/3 kopp ekstra jomfruolivenolje

• 1 ts. svart pepper

• 1 ss. frisk Mint

• 1 liten jalapeno, finhakket (fjern frø for mindre varme)

• Havsalt (Celtic Grey, Himalaya eller Redmond Real Salt)

Veibeskrivelse: Pisk alle dressingingrediensene sammen og smak til med havsalt. Kle deg rett før du spiser. Massér gjerne dressing i kale med hendene eller la marinere i 30 minutter for å myke opp teksturen. Oppbevar salat og dressing hver for seg

Ernæringsmessig sammenbrudd: Kalorier: 450, Fett: 44g, Mettet fett: 6g, Sukker: 3g, Fiber: 3g, Protein: 6g