Noen gang lurt på hvordan et styrketreningsprogram ser ut for NFL-idrettsutøvere?
For enhver stilling på fotballbanen er styrke ikke omsettelig. Selv om atletens størrelser kan variere dramatisk, er det konsekvente viktigheten av å være sterk nok til å få jobben gjort. BarBend fikk sjansen til å diskutere styrketrening med Darius Slay og Ndamukong Suh av National Football League.
"Jeg tror folk har en misforståelse om at styrketrening bare er for idrettsutøvere, men det er viktig for alle former og størrelser, menn, kvinner og barn i en eller annen alder. - Ndamukong Suh”
Slay, en cornerback for Detroit Lions styrketrening ser annerledes ut enn Suh, som er en defensiv takling i NFL. Både Slay og Suh spiller forskjellige posisjoner og trener for dem spesifikt, begge idrettsutøvere er enige om at styrketrening er en av de viktigste delene av idretten deres.
"Det er veldig viktig, fordi kroppen din tar mye juling," sa Slay til BarBend onsdag på et Nike-fotballarrangement i Nike Headquarters i New York City. "Vekter bygger deg opp for å ta den julingen, men det hjelper deg også gjennom en 16-kampsesong, faktisk mer som 20 kamper gjennom pre-season.”
Suh, som forsvarer anerkjennelser, fortsetter å ha seg høyt siden han ble valgt som nummer to av Detroit Lions i 2010 NFL-utkastet, var enig med Slay.
"Styrketrening er utrolig viktig med tanke på å være idrettsutøver og generell helse," Sa Suh til BarBend.
"Jeg tror folk har en misforståelse om at styrketrening bare er for idrettsutøvere, men det er viktig for alle former og størrelser, menn, kvinner og barn i en eller annen alder.”
Både Slay og Suh har løftet vekter siden de var yngre, men over tid har de virkelig begynt å forstå hvor viktig det virkelig er å opprettholde jevn ytelse.
For Slay er en stor del av stillingen hans fart, så når det gjelder å ringe i styrketreningen, har han sett forbedringer i sitt generelle tempo.
“Jeg har alltid løftet. På videregående satte treneren min meg på det fordi jeg var liten. Han fortalte meg at hvis jeg løftet litt mer, ville det få meg raskere. For meg handler løfting om å gjøre meg sterkere og mer eksplosiv, ” Sa Slay.
Slay ble valgt i andre runde av Detroit Lions i NFL Draft 2013. Han har vært hos Lions siden, og har blitt kåret til to Pro Bowls (2017 og 2018) og ble kåret til First-Team All Pro i 2017. I tillegg til at styrketrening er en nøkkelfaktor for å forbedre Slays hastighet, innrømmer han at han også liker måten å løfte vekter på for å se og føle seg riktig.
"Jeg liker at brystet mitt ser bra ut," sa Slay og la til at benkpress er hans favorittøvelse. “Du vet, klumpete, så jeg kan skremme på banen.”
Da BarBend spurte Suh hva hans favorittløft og bevegelse var, gikk han ikke nøyaktig samme rute som Slay.
"Min favoritt er sannsynligvis bakbenede forhøyede splittede knebøy," Sa Suh. “Det er bare en god utfordring. Jeg liker dem faktisk ikke, men jeg liker min evne til å gjøre dem og de generelle resultatene jeg får fra dem.”Suh har absolutt sett resultatene av løft i spillet sitt, han har dukket opp i fem Pro Bowls (2010, 2012, 2013, 2014 og 2016) og ble også kåret til First-Team All-Pro tre ganger (2010, 2013, og 2014), og det er bare et par av anerkjennelsene hans.
Suh dukket dypere med BarBend og forklarte hvor viktig styrketrening, spesielt å isolere den til bevegelser med ettbein for spillet hans.
"I sporten min spiller jeg sjelden med begge bena like bortsett fra hverandre," forklarte Suh, “Jeg er vanligvis i enbenet holdning, så det er her jeg prioriterer å være sterk og trening.”
Så uansett om du bruker styrke for å forbedre hastigheten din som Slay, eller utfordre deg selv gjennom bakbenede split squats for å gjøre store defensive stopp som Suh, føl deg trygg på at styrketrening virkelig er et fundament for alle.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.