Testosteronproduksjon - de grunnleggende fakta

Som idrettsutøvere har treningen vår forrang over omtrent hva som helst. Vi kan av og til kutte timen eller kalle oss syke på jobb, men savner en treningsøkt? Ikke på livet ditt. På samme måte er vi så veldig, veldig forsiktige med hvordan vi spiser. De fleste av oss vet nøyaktig hvor mye protein det er i en 3.5 unse boks tunfisk, eller hvor mange gram fett det er i et gjennomsnittlig kyllingbryst (uten hud). Ja, vi vet hva vi gjør.

Les en bok? Nahhh. Men vis oss en ny artikkel om hvordan nesehårene til en bestemt art av Mississippi-muldyr hever testosteronnivået, og vi vil studere det med hele intensiteten til en lege som forbereder seg på styreeksamen. Ja, det er ikke mye du kan gli forbi oss.

Vel, hvorfor er det så mange av oss som har testosteronnivå som tilnærmer seg det til en bålpike, og GH-nivåer som bare er ett eller to nanogram høyere enn en død manns?

Ernæringsfysiolog / forsker Victor Conte tror han vet hvorfor. Conte og hans selskap, Balco Labs, har funnet at de fleste av oss er mangelfulle på noen viktige områder, og når disse manglene er rettet opp, er økning av gratis testosteron på opptil 30% mulig sammen med imponerende økninger i IGF-1 (en markør for GH nivåer).

Dette er ikke noe testosteronkake på himmelen, hocus-pocus, typisk svindel med produsent av tilleggsprodukter. Han har studiene for å sikkerhetskopiere det, og det er mer enn sannsynlig at du kan oppleve den samme typen økninger i testosteron og GH-produksjon ved å bruke hans veldig økonomiske pris.

Hva må du gjøre for å oppleve disse enorme sprangene i T-produksjon? Svaret, min venn, er grunnleggende:

NM: Så, Victor, hvorfor ikke fortelle oss litt om deg selv og litt bakgrunn om Balco Laboratories.

VC: Jeg er grunnlegger og administrerende direktør for Balco Laboratories i Burlingame, California. Balco har eksistert i omtrent femten år nå. Vi er spesialister i mineral- og sporstoffvurderinger og forsker med elite-OL og profesjonelle idrettsutøvere.

NM: Det er ganske imponerende. I hvilken kapasitet jobber du med utøverne?

VC: Vi gir en omfattende vurdering av mineral- og sporstoffelementer, og basert på idrettsutøverens testresultater, gir vi spesifikke ernæringsmessige tilskuddsanbefalinger.

NM: Og jeg forstår at du også har jobbet med noen av spillerne på Denver Broncos?

VC: Ja. I 1997 ga vi testing og konsultasjon for over 250 NFL-spillere, inkludert hele Denver Broncos Super Bowl mesterskapslaget, samt hele Miami Dolphins-teamet, inkludert deres trenere og trenere.

NM: Fotballspillere blir ofte ansett blant atletens "elite."Fant du at mange av dem hadde mineralmangel?

VC: Absolutt! For eksempel hadde mer enn 70% av de 250 NFL-spillerne vi testet mangel på både sink og magnesium. Å vurdere mineral- og sporstoffelementstatus er en vanskelig oppgave. Så vi analyserer elementene i flere forskjellige biologiske væsker og vev [røde blodlegemer, plasma, fullblod, urin osv.]. En annen type informasjon innhentes fra hvert av disse avdelingene. I tillegg, hvis en idrettsutøver er veldig dehydrert eller har brukt anabole stoffer, vil de ha forhøyet hematokrit [fortykket blod], og dette vil påvirke mineralbalansen deres.

NM: Nå vet jeg at visse anabole steroider som Deca Durabolin er kjent for å tynne blodet. Er denne tykkere viskositeten forårsaket av et tilbakeslag av steroider?

VC: Sannsynligvis ikke. Vi testet nylig 24 profesjonelle kroppsbyggere som deltok eller deltok i San Francisco Pro Invitational 1998. Vi samarbeider med de fleste av de beste IFBB kroppsbyggere, inkludert Flex Wheeler, Ronnie Coleman, Kevin Levrone, Milos Sarcev, Mike Matarazzo, etc. Morgenen etter San Francisco-showet samlet vi blodprøver fra 21 av konkurrentene, og blant denne gruppen fant vi ikke mange med forhøyet hematokrit. Jeg tror det bare var to kroppsbyggere som var over normalområdet. Vi forventet å se en høyere prosentandel av røde blodlegemer til totalt blodvolum, men vi fant det virkelig ikke.

NM: Interessant. Så det du sier er at bruk av anabole steroider ikke hadde så mye skadelig effekt hos de profesjonelle kroppsbyggere som du forventet?

VC: Vel, i det minste på den aktuelle parameteren. Det mest interessante funnet med profesjonelle kroppsbyggere var en betydelig reduksjon i HDL-kolesterolnivået. Av 24 testede hadde seks av disse idrettsutøverne et mindre enn påvisbart nivå! Nå når du kombinerer det med det faktum at noen av disse idrettsutøverne hadde et totalt kolesterolnivå på rundt 300 .. .

NM: Yikes! Det etterlater mye LDL!

VC: Det normale forholdet for kolesterol / HDL er mindre enn fem til en. Gjennomsnittlig gjennomsnitt av pro bodybuilders HDL-nivå var 15 mg / dL, mens det normale området er et nivå større enn 34 mg / dL.

NM: Åpenbart er de fleste profesjonelle kroppsbyggere på steroider nesten non-stop. Har du testet idrettsutøvere som har gjort sporadiske sykluser?

VC: Noen av de profesjonelle kroppsbyggerne vi har jobbet med hadde vært “av” av anabole steroider så lenge som tre måneder på det tidspunktet de ble testet. Vi fant et veldig bredt spekter av testosteronnivåer i denne gruppen. Noen få av idrettsutøvernes endogene testosteronnivå kom tilbake til det normale området på bare noen få uker. Normalområdet for serumtestosteron er 260-1000 ng / dL. En av idrettsutøverne, etter å ha vært borte fra anabole stoffer i over tre måneder, var fortsatt veldig lav ved 77 ng / dL.

NM: Ikke bra. Så igjen, du vet aldri hvor lenge de var "på" før den tre måneders pause.

VC: Akkurat. Imidlertid fant vi en rekke interessante ting angående serum totalt testosteronnivå. En profesjonell kroppsbygger hadde et nivå på 21.000 ng / dL! En annen kroppsbygger hadde et nivå så lavt at det ikke kunne oppdages. Det gjennomsnittlige testosteronnivået til 24 pro kroppsbyggere var ca 3500 ng / dL. Vi oppdaget at kroppsbyggeren med det uoppdagelige nivået hadde brukt Halotestin. Dette anabole steroidet bør unngås fordi det helt stenger produksjonen av endogent testosteron og har langvarige og varige negative effekter på det endokrine systemet.

Et annet interessant funn blant de 24 pro kroppsbyggere er at 16 av dem også tok veksthormon. Åtte av disse 16 tok også Nolvadex. Det vi oppdaget er at Nolvadex reduserer effekten av veksthormonet - målt med IGF-1 nivåer - med omtrent 50%.

NM: Så ved å bruke Nolvadex for å unngå aromatisering av steroider, negerte de effekten av veksthormontilskudd.

VC: Absolutt. Det ville være mye bedre å bruke Teslac [testalakton] for å redusere aromatiseringen.

NM: Hva ville være et normalt veksthormonnivå for en gjennomsnittlig 30 år gammel mann?

VC: Veksthormonnivået er aldersavhengig. Nivåene begynner å synke betydelig omtrent 30 år. De normale områdene er som følger: I alderen 16-24 er det 182-780 ng / ml, i alderen 25-39 er det 140-492 ng / ml, og i alderen 40-54 faller det helt ned til 90-360 ng / ml. Vi gjennomførte nylig en studie ved Western Washington University med 18- til 24 år gamle NCAA-fotballspillere, og det gjennomsnittlige IGF-1-nivået var rundt 400 ng / ml.

NM: Vil du anbefale GH-tilskudd for eldre idrettsutøvere?

VC: Jeg tolererer ikke bruken av anabole steroider eller veksthormon. Imidlertid vet jeg om en rekke idrettsutøvere som bruker veksthormon, og de fleste av dem rapporterer om enorme fordeler. Noen få NFL-spillere som har blitt tatt med bruk av anabole steroider, har gått over til å bruke veksthormon av seg selv. Noen av de eldre spillerne i midten av 30-årene bruker også veksthormon.

NM: Bare i pro-fotball vil noen i 30-årene bli ansett som gamle!

VC: Noen få av de eldre idrettsutøverne føler at GH-tilskudd har hjulpet dem med å utvide sin konkurransedyktige karriere. Jeg kjenner en profesjonell kroppsbygger som heter Emeric Delezeg, som er 47 år gammel og supplerer GH, og han opprettholder et nivå på rundt 400 ng / ml. Dette er nivået til en mann som er tjue år yngre.

NM: Problemet med GH er at GH-nivåene faller rett ned igjen, veldig snart etter at inntaket er avsluttet?

VC: Jada.

NM: Hva med tilbøyeligheten for eksternt inntak av GH for å akselerere tumorvekst?

VC: Hvis du har et veldig høyt nivå, kan det være tilfelle. Men et normalt nivå på rundt 400 burde ikke øke risikoen.

NM: Så hvis en 40-åring skulle heve nivået til en 20-åring ..

VC: Jeg ser ikke mye risiko i så fall. Imidlertid er mer forskning nødvendig.

NM: Vel, det er oppmuntrende. La meg bytte til et relatert emne. Jeg forstår at Balco Laboratories nylig har forsket på et interessant nytt produkt kalt ZMA®.

VC: Ja, ZMA er en spesiell sink-magnesium-formulering. Studien ble utført ved Western Washington University i regi av Lorrie Brilla, PhD. Tittelen på abstraktet er "En ny sink- og magnesiumformulering [ZMA] øker anabole hormoner og styrke hos idrettsutøvere."Den vil bli publisert i Sports Medicine, Training and Rehabilitation Journal, november 1998 [i pressen]. Dr. Brilla har oppsummert studieresultatene slik: “En gruppe konkurransedyktige NCAA-fotballspillere som tok ZMA hver natt i løpet av et åtte ukers våropplæringsprogram hadde 2.5 ganger større styrkegevinster enn en gruppe på laget som tar placebo. Styrkemålinger før og etter ben ble utført ved hjelp av et biodex isokinetisk dynamometer. Styrkeforskjellene kan ha blitt formidlet av anabole hormonøkninger i ZMA-gruppen. ZMA-gruppen hadde 30% økning i frie og totale testosteronnivåer, sammenlignet med 10% reduksjoner i placebogruppen. ZMA-gruppen hadde en liten økning i IGF-1-nivåer, sammenlignet med en 20% reduksjon i placebogruppen. Denne studien viser at anabole hormon- og styrkeøkninger kan induseres hos allerede styrketrenede idrettsutøvere ved å bruke et nytt sink-magnesiumpreparat sammenlignet med placebo.”

NM: Jeg antar at det store spørsmålet er hva som skiller ZMA fra et sink- og magnesiumtilskudd jeg kan kjøpe hos min lokale helsekostbutikk?

VC: Sannsynligvis er den største forskjellen hva ZMA ikke inneholder. La meg forklare kort. Vi startet med å gjøre mineralvurderinger av elite-OL og profesjonelle idrettsutøvere. Vi bestemte hva manglene deres var og ga deretter tid- og dosisspesifikke anbefalinger. Vi ga dem til og med råd angående skjemaene med best absorpsjon. Oksider, glukater og sulfater absorberes veldig dårlig sammenlignet med aspartater, glycinater og monometioniner, som har overlegen absorpsjon. Så, utøverne kjøpte noen helsekostbutikker og tok dem som anbefalt. De kom tilbake til laboratoriet etter en periode på 60 dager og ble testet på nytt. Vi fant ingen endring i blodverdiene deres, og først kunne vi ikke finne ut hva som foregikk. Så vi ba dem om å ta kosttilskuddene til laboratoriet slik at vi kunne analysere dem. Vel, vi fant noe ganske fantastisk. Nitti prosent av disse produktene inneholdt et kalsiumnivå på mellom 600-1.000 mg som ikke ble beskrevet på etiketten på flasken. Vi kontaktet produsentene og spurte dem hvorfor kapslene inneholdt ekstra kalsium.

NM: Bruk de ikke det som et bindemiddel?

VC: Ja, vi ble informert om at de bruker enten dikalsiumfosfat eller kalsiumsulfat som fyllstoff. Vi ble også fortalt at dette har vært en industristandard i over 25 år. Problemet er at kalsium hemmer betydelig absorpsjon av nesten alle andre mineraler og sporstoffer med en faktor på opptil 60-70%. Så du kan kjøpe en veldig god form av chelatert sink, og absorpsjonen vil være veldig lav på grunn av kalsiumfyllstoffet som ikke er beskrevet på etiketten.

NM: Hvis du jobber med veldig spesifikke forhold, bør kosttilskudd tas på tom mage?

VC: Det er et veldig bra spørsmål. Svaret er JA! Mineraltilskudd skal tas på fastende mage. Den mest effektive måten å administrere sinktilskudd er om natten, omtrent 30 minutter før sengetid.

NM: Hvorfor er det??

VC: Sink er et veldig anabole element. Dens effekt på helbredelse, vevsreparasjon og muskelvekst maksimeres under søvn. Den største daglige utbruddet av naturlig veksthormon oppstår under trinn 3 og 4 søvn (omtrent en og en halv time etter å ha sovnet). De viktigste synergistene som potenserer effekten av veksthormon er insulin, testosteron, sink og magnesium. Så dette er tiden du vil ha sink og magnesium på et toppnivå i blodet. Jeg tror at hovedårsaken til at vi oppnådde slike dramatiske studieresultater, når det gjelder å øke testosteron- og IGF-1-nivåene, er at det ene ikke inneholder et kalsiumbasert fyllstoff, og to, det ble tatt på fastende mage 30 minutter før sengetid. Til slutt vil jeg si at å spise en fiberrik kornblanding - som inneholder fytater - sammen med melk - som inneholder kalsium - ikke ville være en god ide når du tar ZMA-tilskudd på grunn av den hemmende effekten det ville ha ved absorpsjon.

NM: Tillat meg å spille djevelens advokat et øyeblikk. Noen mennesker kan si at det bare er upraktisk å ikke ha andre næringsstoffer mens du tar tilskudd. Er det ikke næringsstoffer i timevis etter å ha spist?

VC: Den generelle tommelfingerregelen, når det gjelder næringsstoffinteraksjoner, er forbruk konkurransedyktig næringsstoffer med minst to timers mellomrom. Dette vil eliminere hemmende effekter fullstendig. Selvfølgelig kan det i den virkelige verden være vanskelig å overholde denne anbefalingen. Hvis du tar ZMA-tilskuddene dine minst en time etter middagen, vil absorpsjonshastigheten være mer enn tilstrekkelig.

NM: Det er et argument for at de høyprotein diettene som kroppsbyggere engasjerer seg i vil gjøre kalsiumnivået for lavt. Hva er tankene dine om det?

VC: Det er sant at høyprotein dietter forårsaker kalsiumutskillelse, men motstandstrening forårsaker en oppbevaring av kalsium. Jeg leste en fersk artikkel i Flex-magasinet av Jerry Brainum som jeg mener inneholdt informasjon som er en enorm bjørnetjeneste for leserne. Han sa at kroppsbyggere må ta ekstra kalsium. Den beste måten å måle kalsiumstatus på er å måle bentetthet. Det er over hundre studier som viser at idrettsutøvere som rutinemessig trener med vekter har en positiv kalsiumbalanse.

NM: Jeg forstår at idrettsutøvere kan bli utarmet i magnesium fordi magnesium går tapt gjennom svette.

VC: Absolutt. Det samme er sink. Trener du hardt hver dag, kan du forvente å oppleve mineral ubalanse. Det er flere militære forskningsstudier som er utført med Navy Seal-traineer i løpet av det som kalles "Hell Week."Praktikantene ble utsatt for enorme mengder fysiologisk og psykologisk stress. Serumnivået på sink og magnesium ble redusert med 20-40% på slutten av denne uken med veldig intensiv trening.

NM: Hva med tendensen til kroppsbyggere å overkompensere deres tilskudd? Jeg vet at for mye magnesium kan være belastende for nyrene, og sink kan være giftig i høye doser.

VC: Sink kan ha skadelige helseeffekter ved en daglig dose så lavt som 50 mg per dag. Dette er grunnen til at vi valgte en daglig dose på 30 mg for ZMA. Jeg har hentet ut hver undersøkelse som noensinne er gjort på tilskudd av sink, og fant at en daglig dose på 50 mg kan redusere HDL-nivåer, kobbernivåer og superoksyd-dismutase [SOD] -nivåer på bare 14 dager betydelig. Det jeg sier er at for mye er like ille som ikke nok. Så det er veldig viktig å bestemme hva sinkstatusen din egentlig er.

NM: Vil du anbefale at kroppsbyggere tar en blodprøve for å bestemme sinknivået?

VC: Absolutt. En blodprøve kan gi verdifull informasjon. Vi ser idrettsutøvere som har gode dietter og tilskuddsprogrammer som har en fryktelig biokjemisk profil. Alt fra genetikk til psykisk stress kan bidra til mineralmangel. Da vi jobbet med Seattle Supersonics, fant vi ut at omtrent 80% av teamet brukte en antiperspirant i stedet for en deodorant. Antiperspiranter forhindrer svetting .. .

NM: Som i seg selv kanskje ikke er en god ting.

VC: Høyre. Men antiperspiranter inneholder også aluminiumklorhydrat som en aktiv ingrediens. Aluminium er antagonistisk mot magnesium og hemmer absorpsjonen og bruken betydelig. I områder som har hardt vann, som Texas, blir det kommunale vannet behandlet med natriumaluminat for å forhindre opphopning av kalsium- og magnesiumavleiringer i rørene. Dette kan også føre til en forhøyning av aluminiumnivåer og magnesiummangel.

NM: Ville flere vitamin / mineraler gi noen forsikring for en sunn mineralbalanse?

VC: I utgangspunktet nei. Visse mineraler må tas på forskjellige tidspunkter av dagen for å unngå konkurransevirkninger. En idrettsutøver kan maksimere absorpsjonen av mineraler og sporstoffer på følgende måte: Ta krom og kobber sammen mellom frokost og lunsj. Ta jern og selen sammen mellom lunsj og middag. Og ta sink og magnesium sammen like før leggetid.

NM: Hva med hvordan disse mineralene forekommer i naturen? Kjøtt inneholder både sink og jern. Sier du at de ville avbryte hverandre, og du ville ikke absorbere noe næringsstoff?

VC: Vel, elementer konkurrerer om absorpsjon, selv når de konsumeres som en del av maten. Det er det som gjør det så vanskelig. La meg gi deg et eksempel. Den høyeste matkilden for kobber er sopp. Vi har hatt folk som prøver å spise sopp syv dager i uken, men på grunn av de konkurransedyktige interaksjonene forble blodnivået i kobber uendret. Imidlertid, hvis du har dem til å ta et daglig kobbertilskudd på tom mage, vil du se kobbernivået deres normalisere seg. Faktisk jobbet IFBB-proff Roland Kickinger med Balco Laboratories for å rette på kobbermangel. Etter tre uker med passende kobbertilskudd sa han at han ikke lenger opplevde smerte- eller betennelsesproblemer i kneet.

NM: Apropos kobber, bestemoren min sverget at det å ha på seg et kobberarmbånd hjalp henne leddgikt. Enhver gyldighet av kobber som er gjennomtrengelig gjennom huden?

VC: Vi pleide å tro at det bare var en gammel kones historie, men det har vært studier som viser at du kan få transdermal absorpsjon av kobber. De selger nå kobberbaserte kremer.

NM: Jeg antar at det siste spørsmålet ville være, hvordan kan folk kontakte Balco Laboratories angående mineralvurdering og tilskudd?

VC: De kan ringe 1-800-777-7122.

NM: Victor, tusen takk for tiden din. Jeg likte praten vår.

VC: Min glede.

Selv om dette intervjuet dekket en rekke emner, er det poenget som skiller seg ut at mange av oss - på grunn av kosthold og andre fremmede faktorer - lider av mineralmangel. Og det å bare ta et en-dag-multivitamin hjelper ikke.

Bemerkelsesverdig ser det ut til at Victor Contes ZMA-formulering tillater kroppen å være den beste den kan være, naturlig. En universitetsstudie viste at ZMA-brukende idrettsutøvere økte frie og totale testosteronnivåer med ca 30%, og erfarne IGF-1 økninger, mens placebogruppen opplevde omtrent 20% reduksjon. Videre opplevde de ZMA-brukerne atletene styrkegevinster som var 2.5 ganger større enn gruppen som ikke er ZMA.

Du blir kanskje ikke imponert, men etter å ha lest dette intervjuet begynte Charles Poliquin, TC og Tim Patterson å bruke ZMA. Jeg tror de selges på konseptet. Nå, er du?